散打踢腿教學視頻教程

❶ 散打踢腿技巧！

散打踢 主要分三種 俗稱鞭腿 又分為上鞭腿 中鞭腿 下鞭腿，上鞭腿主要攻擊回胸部以上 中鞭腿主要攻擊胸答部以下臀部以上 下鞭腿主要攻擊臀部以下 鞭腿技巧 就好比踢足球意外腳背為著力點轉跨腿打橫
慢跑 （用前腳掌這地跑）跳繩 蹲起 蛙跳。 都可以練。然後就是柔韌性 多鍛煉鍛煉腿的 柔韌性。 踢腿 壓腿 劈叉。 掌握了這些後 在沙袋上多 體會一下出腿的感覺。 多看看高手的出腿視頻慢放

❷ 你好，我也是練散打的，很關心踢腿的這個問題，求踢斷腿的視頻或鏈接

幹嘛找這個視頻啊,好殘忍，電影《終極鬥士2救贖》結尾就是以斷腿結束的。

❸ 今年16歲了，想自己學習散打，在網上看了視頻，可是我沒基本功，踢腿的時候，伸不直，伸不出來，抬不起

我是學跆拳道的 你壓腿 知道劈叉嗎 都要 就是你先要把你的韌帶拉開

❹ 散打鞭腿是用哪個部位踢的，是用腳背再踢沙袋的時候用哪裡踢

散打鞭腿是用大腿踢的，用腳背或是脛骨都可以。接觸沙袋的地百方是腳面的外腳背，接觸面積大，利於發力。

鞭腿，屈膝提起，用大腿帶動小腿，將小腿踢出。呈鞭打效知果。鞭腿一詞，也由此而來。這種腿法，雖然力道不如泰拳的大力掃腿，但速度快，准頭高，非常靈活，收放自如道。

鞭腿的動作要領

左腳向前上一步，右腳屈膝從左腳內側直線上提，當右膝關節抬起時，支撐的左腳跟向前扭轉，上體微側傾，右腳大小腿折疊夾緊，右腳背綳直向外，緊隨扭轉腰部發力。

並扭轉軸心腳，提臀松髖的瞬間，右腳綳緊腳背，快速送髖將小腿向前彈出，同時同側臂前伸，另側手護住胸前，隨後收腳成提膝，繼右旋體，右腳向後收落成左側實戰姿勢。

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散打練習的注意事項

1、練習前

做好准備活動，如跑步、跳繩、游戲等各關節要充分活動開，做壓腿，提腿練習，以免訓練時因為用力過使關節和肌肉受傷。做十幾分鍾抗擊練習，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等。抗擊聯系要由輕到重，由慢到快，切忌急於求成。

2、實戰練習時

要帶好護具，沒有護具的部位不要重擊，切忌開玩笑，斗氣。或者有意傷人，要講武德。

3、練習後

應做些調整活動，如慢走、擴胸、轉腰、按摩肌肉等，以消除疲勞。不要馬上游泳，或躺在潮濕的地上，也不要在風口處久留，大量的喝水。

❺ 散打練踢腿時里合，外擺的動作要領是什麼對打邊腿有什麼好處

動作要領是正踢腿踢到最高點的時候向內/外擺腿
可以練習胯部對踢腿速度，幅度都有幫助

❻ 我看散打中他們踢腿怎麼不疼啊，怎麼能練習那的硬度

還是身體素質，平時抄的城市裡的孩子嬌生慣養，身體素質差的要命，即便去健身房，那也只是看上去有點肌肉，身體素質依舊差勁那我來說吧，一半人肋骨都能按動，我的肋骨按上去文思不動，腹部收縮根本不怕拳頭，有一次起摩托撞花壇，速度50 多，肚子和肋骨的交界點被車把正正的捅了，結果只是皮外傷不練還是不行的，成功最需要的一點就是咬牙，有次修車的時候力氣用大了大拇指直接反折90度，我直接扳過來咬牙繼續修車練練吧，當初手術，麻葯沒起效，一刀到骨頭的感覺我也受過的

❼ 散打中 橫擺踢腿 如何運用

散打踢 主要復分三種 俗稱鞭腿 又分制為上鞭腿 中鞭腿 下鞭腿，上鞭腿主要攻擊胸部以上 中鞭腿主要攻擊胸部以下臀部以上 下鞭腿主要攻擊臀部以下 鞭腿技巧 就好比踢足球意外腳背為著力點轉跨腿打橫 自己用沙袋感受以下就知道了

❽ 何鍛煉腿法（散打搏擊中的踢腿）

你好！！

用3至4KG的實心球做左右,上下,前後投擲和接球也可和隊友背靠背的傳球,對肌版肉協調性,神經系權統的反應以及動作的靈敏性都有重要作用,還可以負重左右扭腰(注意動作不可過大過猛),1/2或1/6深蹲,負重原地跳,各種腿法踢擊沙袋,也可以趴在凳子或地上做"兩頭翹",這些都偏重於力量的練習.

而速度的練習可以踢擊"棉花吊袋",移動腳靶,田徑的起跑,變速跑,加速跑,急行跳遠等等.動作的協調性對踢擊力量的發揮也起著至關重要的作用,要作到將腿象鞭子一樣的"甩"出去,靠語言不好說的很明白,要多體會,多思考.舉重運動員比我們的力量大,但他們打出的拳,踢出去的腿一定不如我們的力量大,這是因為他們沒有練習過身體的協調性,用不上腰髖肩腿腳臂的協同爆發力,所以千萬不要就練腿而練腿,而是帶著問題練,用我們的頭腦去"悟"踢腿發力的真蒂!

謝謝！！

❾ 散打怎樣練習踢腿力量

1、負重練習，也就是在手臂和腿上綁沙袋，然後練習，一般十下一組。
2、1分鍾內快速出拳出腿，根據時間，逐步提高出拳和出腿的速度。

❿ 散打打架怎麼踢腿練習踢人才正確有力

第一，基本功要扎實！只有腿法運用自由靈活，才能保證後面所有要求！
第二，爆發力。這回是散打答運動員必備的，只有速度上去了，踢打的力度才能更快更強，更難以防守！
第三，腿部力量練習。力量能一定程度上彌補速度不夠的損失，建議樓主多聯系一下深蹲，俯卧撐，短跑！
第四，堅持訓練與實戰練習。這就不多說了，只要堅持，成功就不遠！
望採納~