滑雪教學視頻教程

⑴ 哪裡有滑雪教程啊

初級滑雪教程

在雪面上如何放置滑雪板：
(1) 與滾落線垂直。
(2) 雙板保持平行。
如何穿滑雪板：
(1) 先穿山下側的滑雪板，再穿山上側的滑雪板。
(2) 先卡好前部固定器再壓後部固定器。
如何檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固：
(1) 引身向上跳動。
(2) 滑雪板離開地面。
如何卸滑雪板：
(1) 用滑雪杖尖打開後部固定器即可。
(2) 將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。
如何選擇安全摔倒：
（1）向下蹲。（2）盡量向兩側摔，不要向後坐，也不要向前趴（3）感到要摔倒時，要順其自然.

摔倒後如何站起來：
（1）輕微活動一下身體，檢查是否受傷。（2）確認滾落線方向。（3）將滑雪板舉向空中後向山下側放置，（4）雙板平行並與滾落線垂直。（5）曲身後用手支撐身體，向側面站起即可。

如何掌握平行移動技術：
（1）雙板平行與滾落線垂直站立。（2）抬起一隻滑雪板向身體側面移動一步，然後另一隻滑雪板再向同方向移動一步。這樣反復交替進行即可完成向山上或山下的移動。注意，此種方法只適合於沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，並用邊刃卡住雪面，防止滑動。

如何掌握八字行走技術：
（1）面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，並用內刃卡住雪面，防止滑動。（2）向上移動一隻滑雪板，呈內八字狀放置，並用邊刃卡住雪面，再移動另一隻滑雪板即可完成一個位移。反復交替使用即可向山上移動。

外八字蹬坡：
外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身後執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身後自然的輪流支撐

如何在山坡上調頭：
利用平行移動和八字行走技術走到山坡的一定程度時，如何能自如的轉身滑到山下是一個難點。很多人在調頭時掌握不住要領。致使摔倒、倒滑等。（1）首先利用八字行車技術在半坡站住。（2）板尾不動，移動板尖，在移動時雪板始終呈八字狀，並用邊刃卡住雪面。（3）當坡下板移至與滾落線垂直時停止。坡上板移至與坡下板平行。（4）板尖不動，移動板尾，在移動時雪板始終呈倒八字狀，並用邊刃卡住雪面。（5）當移至面向坡下時停止，此時雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動作。

犁式制動的基本動作及方法：
這部分是此節課的重點和必須掌握的要領。是初學者邁入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度後，利用山坡上調頭法將滑雪板將內八字在坡上站立。上體放鬆，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身後，身體重心在前腳的內側，不能後坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈「V」字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。

上纜車技術：
在索道的吊椅靠近身體時，微蹲下身，坐在吊椅上，再將吊椅的護欄輕輕放下，將滑雪板放在吊椅的踏板上。
註：勿將滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未鎖緊時，滑雪板脫落，也不可不套繩套，而直接用手持握滑雪仗，那樣雪仗容易脫落。初學者常犯上述錯誤。

下纜車技術：
在索道運行至下車站10米左右時應將滑雪板提離吊椅踏板，打開護欄，同時身體稍向前移動，注意：此時滑雪仗絕不能和地面接觸，以防在索道運行中將滑雪仗折斷。
在滑雪板和雪面接觸後，微將臀部抬起，雙腳踏實雪面的同時用力向後撐動雪仗滑行，即可安全脫離索道。注意：人和吊椅分離後，必須用力撐動雪仗向前滑行，如果原地不動，運行中的吊椅會將人颳倒，離開索道後，盡快向前滑行，以給後面的人員讓出下車空地，防止相撞。

全制動姿勢：
內八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作，藉由滑雪板的內關，造成雪板與雪面的第一類接觸以生成阻力。很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學，其實主要是因為身體僵硬才會造成關節錯誤扭轉；只要能保持輕松，就會發覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐，那會造成重心錯誤。

速度的控制：
整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局；把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度。

初學滑雪者6項注意
1、防止進雪。滑雪難免跌倒，如果沒有專用滑雪服，跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進衣服里，非常討厭。怎麼辦呢？您只要有一副護膝、一副寬條松緊帶外加一條圍巾就行了。冬天北京的小攤上有賣一種由腈綸棉織成的有彈性的長筒護膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進雪。用一副寬條、帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕門緊緊扎住，雪就進不去了。另外，用圍巾把領子與脖子之間的空間稍加填充，就能保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。
2、保護眼睛。雪地上陽光反射很厲害，嚴重的會造成雪盲；加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪鏡來保護眼睛。好的滑雪鏡能防止冷風對眼睛的吹拂和紫外線灼傷，鏡面不能起霧氣；形狀和材質的選擇原則是跌倒時眼鏡不會對臉部造成傷害。所以，您最好選擇全封閉型滑雪鏡。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。
3、保護皮膚。北方的冬季寒冷、乾燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很快，滑雪時速度很快的冷風對皮膚的刺激、雪地反射的強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成皮膚傷害的主要原因。可選用一些油性的、能阻止水分散失的護膚品，然後再把抗水性的防曬霜塗在皮膚上。防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因為陰天就不塗防曬霜，因為陰天時紫外線依然很強烈。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，把臉完全罩住。
4、補充飲食。北方冬季寒冷、乾燥，人體水分散失較大，加上室內溫度高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果，例如：橙子、鴨梨等。橘子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點潤喉片，不失為一種好辦法。
5、防止凍傷。人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。另外，還應注意備足禦寒衣物；飲酒後不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易發生凍傷；不要在無人知曉的情況下獨自外出；要穿鮮艷服裝，萬一有什麼事，也能及時被發現。
6、選擇合適內衣。貼身內衣最好不選棉製品，因為棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗液；而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液又很難在短時間內揮發掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚表面熱量帶走，人就覺得冷。此時應及時更換內衣。您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。如果經濟條件允許，您還可以選一件絲普綸材料製成的內衣，它的內層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉製品，可將汗液吸附在棉製品上，效果非常好。

⑵ 想看點滑雪教程的視頻，請問哪裡可以看啊

你可以上太子領滑雪場網站上去看看，那上面有很多這方面視頻。

⑶ 自己看視頻不請教練，可以學會滑雪嗎

滑雪，全球四大高大上運動之一，號稱白色鴉片，在我們國家剛剛興起。我們國家的雪場建設最近4年才算是有點起色，民間會滑雪的人群的平均年齡在35歲以上，有10年以上雪齡的人鳳毛麟角。漸漸地，一些有條件的人士或家庭在北方出差或旅遊時，都會涉足或談論到這個運動的無窮魅力。但很多人在到滑雪場之前或之後，都不清楚到底應該怎麼樣才能充分享受這個高大上運動的魅力。

⑷ 雙板滑雪高手教程

很簡單的：雙膝半蹲 重心向前 感覺像靠在小腿的雪鞋上
要有內八字的滑回 但是雙板前面答不要交叉 雪地如果不平，要靠雙腿來避震 別緊張 內八字的時候 如果想往右轉 左腳用力踩 重心向左 反之亦然
謝謝

⑸ 除了央視教程以外，有沒有比較全面的有中文講解的滑雪視頻教程

Warren Smith 拍的那個go ski 有過正式引進，有字幕；南山官網上可以看到他們拍的兩個版本的滑雪教學，但是相對初級；另外有很多雪友都自行翻譯製作了一些滑雪視頻

⑹ 滑雪初學者第一次滑雪需要准備和注意些什麼

首先著裝最好是沖鋒衣褲，防風而且不怕濕，如果平時不穿戶外也可以選擇在內滑雪場租衣服。手套一定容要不怕雪
不能帶毛線的手套。
初次滑雪最好事先做做功課，上網找找教學視頻了解滑雪的基本要領。最主要學會怎麼摔跤不會讓自己受傷。
一般滑雪場都會有賣吃喝的
泡麵
奶茶但是比平時貴好多（土豪隨意）最好自己帶點高能量實物2，及時補充體力，有保溫杯最好。滑累了喝點熱水很有必要。
一個一個字手打的
經驗之談
望採納

⑺ 雙板滑雪入門教程

1、步行

穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一隻滑雪器來回走下兩趟，而後再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡。

2、跌倒

以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙雪杖並用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

3、方向變換

以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑雪器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的雪面上進行，若是於斜坡上則不適用。

4、登行

最簡單的方法就是坐纜車上山。可是台灣的滑雪場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑雪器脫掉，扛著滑雪器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑雪器往山上走，要領就是把持滑雪器與斜坡成90度，以防止滑雪器自動滑下去。

5、平地滑行

兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向後推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後，否則會有身體後傾的情況發生，那可是會導致後坐跌倒的。

(7)滑雪教學視頻教程擴展閱讀

在平整的緩坡，進行單個雙板平行轉彎的練習。在中坡上進行左右連續的轉彎練習。在坡上利用雪包進行單個動作的練習。連續進行兩個淺弧或深弧的練習。在坡上轉彎時進行內板稍抬起、用外板轉彎的練習。在坡上點杖換刃時，用跳起動作進行練習，以提高踝關節對動作的控制。

不持雪杖進行雙板平行連續轉彎練習。限制上肢(雙手體前水平持杖、雙臂抱前胸、兩臂側舉、背手等)的雙板平行連續轉彎練習。調松雪鞋夾子，進行中速的平行轉彎練習，以體會滑行用力感覺和腳掌對雪板的控制感覺。

在轉彎點杖時，用雙杖同時點杖動作的練習來保持上體與雪板動作的一致性。在中坡上進行快速、快節奏的雙板連續性轉彎練習。限制上肢(雙臂抱胸前、背手、雙手體前水平持杖、兩臂側平舉等)的雙板平行連續轉彎練習

⑻ 滑雪初學者的技巧

有以下六點技巧：

1、培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

2、應該在緩坡上里看系，一步一步地側向上坡行走。然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行。

3、雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5、保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉。

6、接下來該學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無需再採取犁式姿勢，通過反復練習就可學會大致的平行轉彎技術。

(8)滑雪教學視頻教程擴展閱讀：

滑雪的准備常識

1、要及時關注當地的氣候情況和天氣變化，以防天氣突變。

2、初到雪場時應先滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖一雪場設施的分布位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

3、初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。

4、在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節好速度不要過快過猛。

5、滑雪是較為復雜的運動，滑雪前要一些簡單的准備活動。

6、在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，尤其在身體疲勞時，很容易迷路。

7、地況生疏，又無向導，氣候突變要向中無人煙地方或原始森林中深入太多，因為風雪彌漫時，有可能方向，雪板痕跡被風刮平，不易找到迴路。

⑼ 請問各位大俠，哪裡可以下載滑雪視頻教程，不要說優酷，百度視頻的，太不清晰了，我都下過了。

憂酷