自由泳換氣教學視頻教程

⑴ 自由泳換氣技巧

首先換氣抄的時機要掌握好。以左側換氣為例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。為什麼速度最大的時候換氣，因為速度最大的時候，水會在頭部前方形成最大的波谷，嘴部出水後水不會灌進嘴裡。牛比的職業運動員，速度很快，形成的波谷非常大，他們換氣時嘴幾乎是低於水平面的。
清楚了這點，在左臂推水的時候，就做好換氣的准備。推水完畢手部出水的時候，頭也要轉向左側，同時嘴裡要向外吐氣，把剩餘的空氣都吐掉，同時可以吹開嘴邊的水。左臂在空中移臂的時候，就要張大嘴快速吸氣。手移動到快要接近頭部的時候，吸氣完畢，把頭轉回水中。
換氣只有多練習才能熟練掌握。

⑵ 自由泳標准動作及換氣方法

1，自由泳換氣注意要「轉頭」，而不是「抬頭」。抬頭會影響整個游進的協版調性，使身體權下沉，並且根本沒有延長可以呼吸的時間

2，在出水一剎那把氣加力吹出，為了便是「吹開」嘴邊阻擋換氣的水，然後馬上吸氣，入水就開始吐氣

3，合理、規律地換氣。無論你是兩次、三次、還是四次劃臂呼吸一次，都要保證這個規律，才能保證長時間游泳的節奏。（建議三次劃臂呼吸一次，競技游泳運動員大都使用，不僅可以觀察兩側的對手，還可以讓左右臂鍛煉協調）

建議下載看看視頻教學，比如《和本科一起練自由泳》，美國人的訓練方法確實讓人眼前一亮。

⑶ 自由泳怎麼換氣

呼氣在水中還是建議口鼻同時，或者只用鼻子（這個比較怪，但很多專業選手喜歡），口鼻一起呼可能你就不會剩氣去換氣了。出水時候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很難，事實上在熟悉游泳過程後，你在水中的呼氣是自然進行的，憋住反而很不舒服，何況自由泳的換氣時間很短，來不及又呼又吸的。但是吸氣一定要只用嘴，自由泳露頭很少，吸氣還常常有水進到嘴巴里，如果不小心用了鼻子會很慘啦。

自由泳換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀乾的轉動而轉動。注意最好使軀乾的轉動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩只耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想像你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！

簡單點說就是手在抱水時，就應該准備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。

⑷ 自由泳換氣的技術要領是什麼

自由泳換氣的技術要領如下：

1、在自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。

(4)自由泳換氣教學視頻教程擴展閱讀：

自由泳的呼吸要點與技術特點：

自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。

自由泳的基本技術特點是，人體俯卧水中，頭肩稍高於水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。

具體解釋來說即是：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水，雙臂劃水可分為前交叉、中交叉和後交叉。

⑸ 自由泳教學視頻（特別是換氣）

http://www.tudou.com/programs/view/4ibesenwMRc/

CCTV自由泳跟我學。很詳抄盡襲，世界冠軍做示範。

我是游泳教練，換氣是側面轉頭換氣，方法是：兩手交替劃水時，當一手猛劃水至腰部，並抬出水面時，身體接力順勢轉向一側，轉頭快速口吸氣。此時，另一手盡量前伸，不動，控制在水面上。

⑹ 自由泳換氣技巧。

自由泳換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀乾的轉動而轉動。注意最好使軀乾的轉動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩只耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想像你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！

簡單點說就是手在抱水時，就應該准備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。

⑺ 自由泳換氣怎麼學啊

自由泳換氣的基礎是身體能夠在游動中側轉，良好的身體轉動對你換氣是一個巨大的幫助：一側手部出水時，頭部隨著身體向這一側轉動，減少不必要的扭頭而造成身體失去平衡以至於沉下去。
呼吸時，吸氣用口，張大嘴吸氣，可以不讓水吸入，吸氣要快而深；呼氣時同時用嘴和鼻，在水下呼氣，當然初學者呼吸都可以用嘴。
自由泳換氣的技巧：
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭隨著軀乾的轉動而轉動。注意最好使軀乾的轉動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩只耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想像你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。