小學體育4x50米接力跑教學設計

A. 田徑4*100 接力賽 比賽規則

4*100規則：4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。

接力棒必回須拿在版手答上，直到比賽結束為權止，任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。『接棒區內』的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

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400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各徑賽項目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項目的起跑採用站立姿勢。起跑器連接著起跑監視器，以幫助發令員確認起跑是否犯規以及對起跑犯規負有責任的運動員。

接力賽中，運動員必須在20米的接力區內里完成交接棒，接力區內的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。

在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道，第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內進行。

B. 體育比賽中，400米和4×400米接力跑的起點是否一致為什麼

不一樣哦，400米是全程分道跑，4X400一棒分道跑，第二棒過1個彎道後並道。所以除一道外，其它道次的前伸數都要比400米的長，起點不一樣。

C. 4X100接力跑47秒，每個人至少需要多少秒的百

要反應快起跑好：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。
三棒：要彎道好（跑400的最好）
四棒比賽要點一棒，對發令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。
二棒

D. 請問4X100米接力。預跑區、和接力區、分別是什麼意思預跑區和接力區分別在哪

田徑的接力區有四條線，由後向前依次為預跑線、後沿線、中線、前沿線，間距均為10米。前、後沿線間是完成接力的區域，中線是前一名運動員完成的100米距離位置。

4*100米接力的接力區：

從起跑線至第一接力區「預跑」線為80米，從第一接力區的「項跑」線至第一接力區後沿為10米；從第一接力區前沿至第二接力區「須跑」線為70米；

從第二接力區「頂跑」線至第二接力區後沿為10米(第一道的第二接力區「預跑」線至第三分界線的距離為20米分界線至第二接力區前沿為10米)，從第二接力區前沿至第三接力區「預跑」線的距離為70米，從第三接力區「預跑」線至第三接力區後沿為10米，至第四分界線的距離為34.04米；

從第三接力區前沿至第四分界線距離為4.04米，至終點線90米。

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接力賽比賽要點：

一棒：要反應快起跑好，對發令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。

二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。

三棒：要彎道好（跑400、200的最好，因為有優秀的彎道技術。）

四棒：沖刺好（最快的）信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。

接力賽注意事項：

1、接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後，都必須盡力的快跑，為後面的隊友爭取時間，它是四個人的項目啊。

E. 4X100米接力跑如何畫預跑區

半徑36米的抄400米標准塑膠跑道4x100米接力賽跑項目計算與畫法

半徑36米的400米標准塑膠跑道4x100米接力賽跑項目計算與畫法

接力賽跑項目有男子、女子組4x100米接力、4x200米接 力、4x400米接力。接力賽跑組別不同，但場地的計算與畫法卻 相同。

半徑36米的400米標准塑膠跑道4x100米接力賽跑

4x100米接力賽跑的第一、二、三接力區前後沿部分或全部在彎道上。常用丈量方法分固定基準點放射式丈量法和相應基準 點放射式丈量法兩種。

半徑36米的400米標准塑膠跑道4x100米接力賽跑固定基準點放射式丈量法

4x100米接力跑接力區的放射式丈量法有③0®和⑥號四個 固定基準點。

F. 4x100米接力好的訓練方法

4×100米各棒次運動員安排原則

應根據起跑質量、跑的速度以及彎道能力，傳、接棒技術，身高的角度等來安排運動員。最新《田徑競賽規則》規定運動員在接力區內完成交接棒的瞬間，只要接力棒在接力區20米內。那麼2、3棒中速度好的運動員可以多跑20米，速度差的運動員交棒與速度好的運動員接棒時，可以進入接力區就完成交接棒，速度好的運動員交棒與速度差的運動員接棒可以在接力區前端完成。綜上所述，第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員，第二棒應安排專項能力強的運動員，第三棒應安排彎道跑技術好的運動員，第四棒應安排成績最好、沖刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。如果僅就跑的實力而論，運動員的安排一般是2—3—4—1。交接棒應採取混合式交接棒方法，即依次分別以「上挑式」、「下壓式」和「下壓式」、「上挑式」交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成績。

二、起跑

第一棒運動員以右手持棒，採用蹲踞式起跑，第二、三、四棒運動員的起跑採用半蹲式。

練習方法：站在預跑區內，看起動標志線，聽口令起跑30米，可利用准備活動加速跑時練習。

三、傳接棒技術逐步形成「不看棒的傳接」方法。

練習方法兩人配合，前後相距1．5米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用准備活動慢跑熱身練習傳、接棒技術。要求交棒運動員發出口令「接」、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時糾正錯誤動作。

四、接棒運動員起動標志線的確定

練習方法 ： 50米追逐跑，交、接棒運動員相距30米，當交棒運動員快速跑到標志線時，接棒人迅速啟動看是否在接力區相應位置追上接棒運動員。

2×50米接力跑，兩人根據標志線在接力區內完成交接棒技術。要求在高速中完成交接棒技術，接棒運動員用腳丈量標志線的距離。

五、全程接力跑技術

練習方法：4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒後慢跑。4×100米全程接力分段計時跑，根據運動員的速度與接力分段計時相吻合。要求半程接力轉全程接力訓練時，標志線距離的確定視交棒運動員後程跑速而定，在半程基礎上，距離增加或減少。

G. 田徑4x100米接力有什麼規則要求

4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑.接力棒必須拿在手上，直回到比賽答結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。『接棒區內』的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

H. 4x100接力跑人員分配對不對

4×100接力跑要看著四個人的體力、速度和彎道跑的能力，然後合理分配每個人跑第內幾棒，接力的容方法可以是一三上挑，二四下壓，也可以是其他方法。跑的距離分配：速度耐力好的、速度快的可以讓其跑110米，也就是接棒的人在接力區的中間站，當交棒的人跑到離接棒人約5米左右開始啟動加速，注意：左右手交接。

I. 4X100米接力跑是分道進行的，接棒者可在接力區前多少米起跑。接力區內，運動員必須在多少米的接力區內

應根據起跑質量、跑的速度以及彎道能力，傳、接棒技術，身高的角度等來安排運動員。最新《田徑競賽規則》規定運動員在接力區內完成交接棒的瞬間，只要接力棒在接力區20米內。那麼2、3棒中速度好的運動員可以多跑20米，速度差的運動員交棒與速度好的運動員接棒時，可以進入接力區就完成交接棒，速度好的運動員交棒與速度差的運動員接棒可以在接力區前端完成。綜上所述，第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員，第二棒應安排專項能力強的運動員，第三棒應安排彎道跑技術好的運動員，第四棒應安排成績最好、沖刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。如果僅就跑的實力而論，運動員的安排一般是2—3—4—1。交接棒應採取混合式交接棒方法，即依次分別以「上挑式」、「下壓式」和「下壓式」、「上挑式」交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成績。

二、起跑

第一棒運動員以右手持棒，採用蹲踞式起跑，第二、三、四棒運動員的起跑採用半蹲式。

練習方法：站在預跑區內，看起動標志線，聽口令起跑30米，可利用准備活動加速跑時練習。

三、傳接棒技術逐步形成「不看棒的傳接」方法。

練習方法兩人配合，前後相距1．5米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術。4人成隊按1、2、3、4棒順序，利用准備活動慢跑熱身練習傳、接棒技術。要求交棒運動員發出口令「接」、接棒人迅速伸臂接棒，教師隨時糾正錯誤動作。

四、接棒運動員起動標志線的確定

練習方法 ： 50米追逐跑，交、接棒運動員相距30米，當交棒運動員快速跑到標志線時，接棒人迅速啟動看是否在接力區相應位置追上接棒運動員。

2×50米接力跑，兩人根據標志線在接力區內完成交接棒技術。要求在高速中完成交接棒技術，接棒運動員用腳丈量標志線的距離。

五、全程接力跑技術

練習方法：4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒後慢跑。4×100米全程接力分段計時跑，根據運動員的速度與接力分段計時相吻合。要求半程接力轉全程接力訓練時，標志線距離的確定視交棒運動員後程跑速而定，在半程基礎上，距離增加或減少。

J. 4X100米接力跑中把接力棒交給下一位後應該怎麼做

站在原地等待最後一棒跑完再走開