單板滑雪基礎教學視頻教程

⑴ 新手滑雪單板的技巧

單板滑雪，它既有沖浪的自由灑脫和流暢優美，又有滑板的馳騁雪海的刺激震撼，在純自然的雪原，快感隨著速度飆升。
入門一：
准備運動是關鍵
無論進行哪種體育運動都要做准備運動，單板滑雪也不例外。不管你是否是單板高手，在准備進行一天的滑雪前，一定要做好准備運動，因為在滑雪的時候需要你進行全身的舒展，而准備運動可以提高滑雪的全面性能，大大降低了對肌肉的拉傷程度。
台階運動和散步都可以加速血液循環，向你的腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。
入門二：
控制重心最重要
在裝備篇中我們介紹了各種單板滑雪工具的功能，而入門學習中，護膝和護臀就是最重要的。因為我們在最初的學習中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，輕度的也許會造成淤青，重度則會出現骨折等比較嚴重的安全事故。所以在入門滑雪中，一定要保護好自己。
站在單板上時，一定注意在摔倒的時候盡量將身體放低，尤其個子較高的男士，重心比較難掌控，所以在感覺身體傾斜要摔倒時，要盡量下蹲身體向後傾，這樣會緩沖身體，減少身體和地面的接觸沖擊。
在單板滑雪中，分為兩種摔到狀況：
1、背摔：所謂的背摔就是指向後摔到，這時候男士們注意不要用手腕撐，應該做到頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀，小臂自然向後緩沖摔到;
2、前摔：身體向前傾時，雙臂要注意彎曲保護胸和面部，利用肘部著地，兩小腿彎曲抬起即可。
入門三：
基本動作練習
1、首先要掌握正確的站姿：膝蓋微曲，挺直背部並抬頭，雙臂可以自然放在腿的兩側;
2、直線下滑：男士們在最初入門的時候，首先應該練習的動作就是直線下滑，因為掌握這個動作後，會對自己的重心和單板滑雪的平衡點上有一定的了解。和站姿不同的是，直線下滑的時候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性，減少摔傷和前摔;
3、剎車：想要很穩的停住，重要的就是練習單板邊刃的熟練控制能力，注意重心在前腿上，想停住的時候，上身要向外側轉，眼睛同時看向外側，後腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，後刃形成剎車。
入門四：
滑板小技巧
如果上述動作，男士們反復練習後，發現還是很難控制單板，那麼使用幾點小技巧相信可以幫你控制身體平衡，減少摔倒的次數。當然這同樣需要男士們的反復練習，和尋找自身的平衡點。
1、越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制;
2、准備左右滑行的時候，要充分利用場地的寬度，加大橫向滑動的距離;
3、找准進行相應動作的平衡，當重心轉移時，可以找到身體和手臂有一種開門的感覺。
入門五：
關於轉彎
單板轉彎時，實際上是腳尖和腳跟相互調整力度，比如利用腳尖滑行時，要將板子變平直滑，同時做開門的動作，當想要轉移到腳跟時，則需要轉肩放低重心。男士們要注意的是，完成所有轉彎動作時，一定不可以低頭，這會嚴重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直。
將斜滑降到轉彎練習中的面谷轉面山及面山轉面谷銜接起來，就是完整的連續轉彎：
1.膝蓋的上下動作在方向變換之間扮演很大的角色。
2.滑行過程注意下身體的外傾、上半身的內傾。
3.滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉換。
4.眼睛、手的功能性不要忽略。

⑵ 基本掌握單板滑雪的基本動作後該學習什麼

讓你自己的身體能夠適應單板是我們學習單板滑雪課程的最基礎的目的。先你把自己的腳被拴在滑雪板裡面，然後在雪道上向下滑行時，你需要感到很順暢自然。在雪道上提速，在我們輕松容易學的滑雪步驟和規范的課程幫助下，你會很快並且很輕松自如地駕御你的滑板馳騁在雪地上。

在滑雪場內找一塊平坦的地勢或者是有一點緩坡也可以，遠離滑雪人群繁多的雪道。把自己的滑雪板放在雪地上面，將捆綁帶向下放置。這樣做能夠確保讓自己的滑雪板在原地保持不動，不會滑離。 翻轉你的滑雪板使它面向你。假如你是在一塊緩坡上的話，一定要把安全帶系在自己的前腿上，以防止滑雪板滑下造成危險。

開始系牢你的前腳。把你的腳放在前面的捆綁帶里並捆緊腳踝帶。確保你的腳後跟固定到位。 捆緊腳踝帶後，注意綁好腳趾帶，確保腳趾帶暖和，這樣做才能保證您腳部的安全。在綁定您的前腳以後，就能夠開始練習單板滑雪了。 站起身來，用你的前腳上下運動自己的滑雪板。

連續示範幾次這個動作，一直到自己穿著滑雪板感覺合適為止。 在此時就可以把您自由的腳伸到前面去。滑雪板在自己的身後。通過上下的運動滑雪板來完全的適應它。

單板轉彎時，實際上是腳尖和腳跟相互調整力度，比如當你利用腳尖滑行時，要將板子變平直滑，同時做開門的動作，當你想要轉移到腳跟時，則需要轉肩放低重心。男士們要注意的是，完成所有轉彎動作時，一定不可以低頭，這會嚴重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直。將斜滑降到轉彎練習中的面谷轉面山及面山轉面谷銜接起來，就是完整的連續轉彎。

⑶ 單板滑雪平花教學

北京的可以去南山，那裡總會有比賽，無論男人女人，單板高手都是很多地！
王磊單板滑雪教回學，過去有本書帶光碟答，網上也差不多可以找得到，先要學好基礎，想學花式最好正反腳都要學會，安全最重要！
實踐得真知，等到雪季好好練練就會了

⑷ 單板滑雪入門技巧圖解

1、需要學會平地滑行，這是單腳固定的情況下平地移動的手段。

⑸ 單板滑雪視頻

Travis Rice_ Snowboarding into the Future - Why We http://v.youku.com/v_show/id_XMzk5OTg1NzQw.htmlSeb Toots Montreal snowboardinghttp://v.youku.com/v_show/id_XNTI0NTMxNTcy.htmlThe Art of FLIGHT - snowboarding film trailerhttp://v.youku.com/v_show/id_XMjUwMzExNDY0.html

⑹ 單板滑雪新手怎麼滑

平地沒法抄練滑行，平地的移動襲就是兩只腳交替壓板頭使身體跳起，練平花用的，實用的移動就是拆一隻腳或都拆抱著板子走。
新手要准備好護臀和護腕，否則很容易摔傷。滑雪看看教學視頻吧，主要要領就是用膝蓋壓前刃用屁股壓後刃，先練推坡，然後落葉飄，最後練換刃，然後就可以挑戰更高級別的雪道了。
板子先不用考慮，先去雪場租著滑，喜歡上了再考慮買

⑺ 滑雪初學者基本動作

一、如何選擇安全摔倒：

(1)向下蹲。(2)向身邊兩側倒。(3)向山的上側倒。(4)不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

二、摔倒後如何站起來：

(1)輕微活動一下身體，檢查是否受傷。(2)確認滾落線方向。(3)將板舉向空中後向山下側放置。
(4)雙板平行並與滾落線垂直。(5)曲身後用手支撐身體，向側面站起即可。

三、如何掌握平行移動技術：

(1)雙板平行與滾落線垂直站立。
(2)抬起一隻滑雪板向身體側面移動一步，然後另一隻滑雪板再向同方向移動一步。這樣反復交替進行即可完成向山上或山下的移動。注意:此種方法只適合於沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，並用邊刃卡住雪面，防止滑動。

四、如何掌握八字行走技術：

(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，並用內刃卡住雪面，防止滑動。(2)向上移動一隻滑雪板，呈內八字狀放置，並用邊刃卡住雪面，再移動另一隻滑雪板即可完成一個位移。反復交替使用即可向山上移動。

五、外八字蹬坡：

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身後執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身後自然的輪流支撐。

六、如何在山坡上調頭：

利用平行移動和八字行走技術走到山坡的一定程度時，如何能自如的轉身滑到山下是一個難點。很多人在調頭時掌握不住要領。致使摔倒、倒滑等。
(1)首先利用八字行車技術在半坡站住。(2)板尾不動，移動板尖，在移動時雪板始終呈八字狀，並用邊刃卡住雪面。
(3)當坡下板移至與滾落線垂直時停止。坡上板移至與坡下板平行。(4)板尖不動，移動板尾，在移動時雪板始終呈倒八字狀，並用邊刃卡住雪面。(5)當移至面向坡下時停止，此時雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動作。

七、犁式制動的基本動作及方法：

制動是滑雪的重點和必須掌握的要領。是初學者邁入滑雪道路的重要一步。用八字蹬坡法走到一定的坡度後，利用山坡上調頭法將滑雪板將內八字在坡上站立。上體放鬆，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身後，身體重心在前腳的內側，不能後坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈「v」字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。

八、上拖牽方法：

使用牽引索道上山時，應將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達後，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運行。牽引器是有彈性的。所以在上拖牽時保持身體直立。

九、下拖牽方法：

下拖牽涉及到一個安全問題，如何能自如地下拖牽並滑向山下。因為初學者在有坡度地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會與後邊的人員相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。在下拖牽時，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時打開板尖，雪板形成八字狀站住。然後移出拖牽道。

⑻ 除了央視教程以外，有沒有比較全面的有中文講解的滑雪視頻教程

Warren Smith 拍的那個go ski 有過正式引進，有字幕；南山官網上可以看到他們拍的兩個版本的滑雪教學，但是相對初級；另外有很多雪友都自行翻譯製作了一些滑雪視頻

⑼ 初學者可以直接學單板滑雪嗎

初學者滑雪板的購買要依據自己的身高和體重，滑雪板長度一般比自己的身高短20厘米就行了。初學者盡量使用短板。長板不好操控。紅牛的南山賽今年是1月22日-1月23日舉辦，有興趣的話，可以去關注下。