高爾夫上桿動作教學視頻教程

『壹』 高爾夫怎麼轉肩上桿

上桿左肩下沉，一般都是握桿姿勢不標准和轉身不充分加手腕上翹太快所導致回的，糾正辦法：1、檢答查握桿姿勢，2、上桿時轉身至背部向著目標方向，3、上桿盡量使桿頭貼著地面與目標線對准時間久一點，盡量感覺桿頭要離身體遠一點，但頭部盡量保持不要左右移動，4、重心自然轉換，上桿到頂點時95%的重心放在右腳，5、左手的手背和桿面向上，右手呈托盤狀。最好現場請專業教練進行指導，不然動作不標准，時間越久越難糾正。

『貳』 高爾夫上桿

兩腳的距離要略比肩寬，上桿時下盤不動，眼睛盯著球的位置直到擊球之後再抬頭。如您是有撇的話，左臂盡量打伸直，上桿後，眼睛、肩、球成一條直線。有空的話，可背靠牆站著練上桿抬臂的動作，不用拿球桿啦

『叄』 打高爾夫球時的上桿要領

左臂微直，右手向托盤子，兩手立腕，不翻腕

『肆』 運動解剖學怎麼分析高爾夫動作，要詳細的，上桿下桿的動作分析說一下。

建議你去練習場學習一下最好，看著很簡單 但是到自己做的時候就發現根本打不起來，而且動作錯了的話全身酸痛。找教練的話建議你找一個人教就好。
要不就到網上找找視頻，圖片看一下研究一下。最好是自己去練習

『伍』 高爾夫上桿標准動作是怎麼樣的以及站姿！

一時半會說不清楚，你先去球場的練習場試打下吧，那裡有教練，你問他們就行了，或者有些球童會打球的，他們也可以教下你。。。。

『陸』 打高爾夫球時的上桿要領

上桿不外乎要保持兩大原理：
1、肩膀圍繞脊椎轉動而脊椎的前傾角度始版終要保持；
2、跨步權連線和膝蓋連線都是平轉，不能上下起伏過大。

教學視頻：http://www.tudou.com/programs/view/QDBBPHhhs_s/

『柒』 分析高爾夫揮桿從上桿頂點到擊球點過程的動作原理

• 揮桿動作的全部內容包括桿後擺或後擺桿--上揮桿--揮桿頂點--下揮桿--沖擊取--順勢動作--結束動作幾大部分。

• （1）後擺桿

• 是指將桿頭從擊球准備時的狀態開始向球的後上方擺動的動作，從開始啟動到進入屈腕動作為止。後擺桿是上揮桿的起始部分。

• 使左臂與球桿成為一個整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構成的三角形，左肩和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正後方引擺三十厘米左右。在此過程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向。

• （2）上揮桿

• 從揮桿動作的整體來看，後擺桿和上揮桿之間並沒有區間界限，也沒有任何停頓，後擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是後擺桿的延續，甚至可以說後擺桿就是上揮桿的一部分。繼後擺桿之後，繼續保持肩與兩臂構成的三角形，以桿頭帶動兩臂及左肩向右轉動，在兩手到達右腰部高度時，左臂如同向右上方伸出一樣繼續上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。左肩繼續在左臂的帶動下向右轉動，同時帶動左腰和左髖也向右扭轉。在上體和髖的轉動作用下，左腿向內旋扭，左膝內扣，大腿內惻肌肉被拉緊。右腿在扭轉力的作用下，仍然保持內扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉的趨勢，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉壓緊。右足內側承擔大部分體重，其餘部分由左足前腳掌內側承擔。在上揮桿過程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉運動的中心軸即是從頭頂部穿過頸、背、腰，最後到達骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉，左肩最終迴旋至下頦的下方。

• 在揮桿過程中，左臂要一直要保持擊球准備時的狀態，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部彎曲，就會使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導致左肩轉動不足，使擊球的沖擊力減小；手腕若不伸直，會影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學者最容易出現的錯誤，需要特別注意。

• （3）揮桿頂點

• 因為揮桿動作很快，上揮桿和下揮桿兩個動作之間沒有明顯的時間劃分，它們的轉換只是在一瞬間完成的，我們就把兩者轉換的瞬間視為揮桿頂點。

• 在上揮桿要完成時，左手的手腕保持正直，向拇指方向屈曲，拇指跟部處形成皺折，拇指的指腹頂住球桿握柄，中指、無名指、小指緊握球桿，左手手背朝向前上方，手背背面與前臂面在統一平面上，手腕無向掌側或背側的屈曲。左肘內側稍朝上，右肘微向內扭，左右兩腋均輕輕夾住。左肩內轉九十度，位於下頦處，指向球的右側。腰部向右扭轉，右膝保持稍向內扣，左膝向右膝靠近，左踵略提起，體重要由右足內惻支掌，完成揮桿頂點。

• （4）下揮桿

• 下揮桿可以簡言之為因上揮桿而向右迴旋的身體的"發條"向左還原的動作。上揮桿的啟動順序為桿頭、臂、肩、腰、膝，而下揮桿時則恰好相反，即從下半身開始啟動，帶動腰、肩、臂、桿進入下揮運動。

• 以在上揮桿時提起的左足跟著地動作為開端，左膝固定住，左腿用力支撐，構成一堵能夠耐受強力沖擊的牆壁，使下肢被迫扭壓緊的彈性動量和積極用力的力量向上體轉移。腰部做向擊球准備時的狀態復原的扭轉。左肩也在下肢及腰部的工作作用下，自然向左轉動，帶動在上揮桿時被拉伸的左臂作為杠桿向下拉引球桿，在揮桿頂點時被迫向拇指側彎曲的左手腕角度更加縮小，桿頭仍然被留在上面，但身體運動的力量被迫積聚，等待著沖擊球瞬間的爆發，身體重量逐漸向左側移動，兩手拉引球桿至腰部的高度，腰部如同牆壁頂住身體工作的重量，保持身體的安定。在下揮桿過程中，要注意保持身體的左半身領先，首先是由左下肢啟動，並固定支撐，然後右半身在左半身的引導下自然而然地轉動，一定不要在開始下揮桿時就過於主動地使用右臂。

• （5）沖擊球

• 沖擊球的動作實際上可以說是下揮桿動作的一部分。在兩肩轉動到與球的飛行線基本平行的瞬間，左手拉引球桿至腰部的高度，此時下揮桿時積蓄的力量集中於手腕向拇指的屈曲上，在這股強大的凝聚力及下揮桿的慣性力的作用下，兩臂繼續向擊球准備時的狀態做還原運動，桿頭也以極快的速度開始下落。恰好在兩臂位置到達擊球准備時的姿勢時，球桿的桿頭以最快的速度、最大的沖擊力到達揮桿軌跡的最低點--球的位置，飛快地從球的位置正直掃過，將球擊出。在下揮桿過程中逐漸朝向前方的左手手背在沖擊球的瞬間朝向目標方向，然後在下一瞬間隨著兩肩的轉動向左後方向轉換，而右手背側由擊球是朝向目標反向轉為朝向右前上方，身體重量集中於左腿，頭部保持固定不變動，眼晴注視球的位置。

『捌』 高爾夫球桿桿頭如何製作

用易拉罐製作來簡易高爾夫球桿的方法：源

准備材料：柿子木、橡膠塊、不銹鋼底板、金屬套管、強力膠水、鋸木台、角磨機、復制機、起槽機、電鑽、玉工鋸、噴槍、聚氨酯、染色劑

做法步驟：

1、取一段柿子木樹干，在鋸木台上，切割出適合的形狀大小。

『玖』 高爾夫上桿時由什麼部位起動

高爾來夫技術千姿百態，沒有絕對的說自法。
一般啟動部位有兩種學說，一種是肩膀啟動；另一種為手腕啟動。目前肩膀啟動為主流技術。而肩膀啟動又可分為純肩膀啟動和肩膀轉動與身體重心平移的啟動。
高爾夫揮桿主要分為：准備，起桿，上桿，頂點，下桿，釋放，擊球，送桿，前揮和收桿。
具體詳細介紹請參考：http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_5ca655a30100bkpx.html#page=6
起桿又叫引桿，是把球桿的動能和勢能轉換成身體扭動的扭力進行儲存的過程。
而目前最受推薦的純肩膀啟動技術的優勢在於下半身移動較小，對於整體揮桿的准確性最有力，是一種以擊球准確性為主要目標，犧牲小部分擊球距離的技術。

『拾』 高爾夫球如何上桿

高爾夫球上桿時讓球桿上至正確位置的要點：

1、肩膀轉至下巴下面，起桿時讓肩膀轉向下巴下面，左手臂、手和球桿從球處移開。

2、盡量讓球桿沿著目標線，同時盡量讓球桿沿至目標線，不要讓球桿太快往裡。

3、右腿為支柱，以右腿為支柱，轉動肩膀，左腳跟離開地面一點，以便上至頂點時大部分的重心至右腳。

4、上桿頂點,右肘部指向地面，上桿時右手臂離開身體，但在頂點時，肘部指向地面。

5、上桿頂點,桿面指向目標。在上桿至頂點時球桿指向目標線。

6、脊柱角度不變，在整個揮桿過程中，頭保持靜止，脊柱角度保持不變。

此外，業余球手使用沙坑桿易犯的一個錯誤就是當用桿頭擊球的時候將頭部抬起。將頭部抬起並不是一個大的錯誤，但是實際上這會使左肩抬起來往外轉。

不管多麼努力，如果將頭部抬起來，那麼左肩的姿勢就不正確。當揮桿時右肩處於下頦下時，可以讓頭部跟隨其一起轉動。

這將使重心轉移到左側，幫助脊椎保持靜止，讓右肩轉向目標。當球擊走的時候，可以用右眼沿著目標線跟隨目標。

(10)高爾夫上桿動作教學視頻教程擴展閱讀：

高爾夫下桿擊球的幾個技巧

1、球桿位於頂點 , 准備回轉身體

上桿的頂點就像賽跑運動員在起跑槍鳴響之前做的預備姿勢，身體轉動，手臂伸展；手置於完美的位置，重心在右邊球後的位置，這樣就可以像獵豹一樣往前沖。

這時胯部也蓄勢待發。上桿的頂點就像以每小時 100 英里速度旋轉的快球，剩下的就是回轉身體。

2、下桿時要保持 「L」的角度

行動受到大腦的使喚，所以從頂點將球桿摔下，身體撲向前面，腿綳得緊緊的以便擊球，這樣導致球在球道上亂滾甚至偏離球道。

這很自然，因為球桿在手裡，所以認為應該用手擊球。這過早失去「L」 的角度並使球桿偏離揮桿的平面，這樣的揮桿失去了速度；由於沒有保持「L」的角度，擊球時桿面方正的可能性很小。

好的高爾夫揮桿，下桿由下半身啟動。通過轉動左胯，讓左腳跟回到地面，將下半身轉向目標，肩膀，手臂和球桿拖至完美的擊球前的位置，「L」字保持不動，重心由右邊移至在邊，將整個身體的力量都集中在擊球上。

3、找對下桿的感覺

不同的人有不同的下桿感覺，下桿是由左胯轉向目標，就像左腳穩實地扎到地里，啟動下半身轉向目標，右腳蹬起，啟動下半身轉動和重心的轉移。但是所有這些感覺有一個共同點：都集中在肚臍以下。

沒有頂級球手感覺由手和手臂下桿。他們都是用身體的大肌肉來產生力量，即在肚臍與膝蓋間的部分。