舞蹈前桥教学

⑴ 舞蹈什么是前桥

前桥分双腿和单腿，初学都是先学会双腿再学习单腿，练习前桥的步骤依回次是
一、倒立
二、答下腰起身
三、双腿前桥（不靠墙倒立→空中并腿→抬头放腿成下腰状态→起身）
ps.可以找人帮着在中间倒立固定顺便扶后腰帮助成为下腰状态进行保护
四、单腿前桥
一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。
五、建议题主找老师学习保护，避免不必要的扭伤

⑵ 舞蹈基本动作前桥

先练习
1.倒立.
2.腰力
3.下腰.

尝试123连贯其实就已经是前桥了.!
但,记住..腰力支撑你全部的身体.非常重要.

⑶ 舞蹈前桥怎么练

前桥分双腿抄和单腿，初学袭都是先学会双腿再学习单腿，练习前桥的步骤依次是
一、倒立

二、下腰起身

三、双腿前桥（不靠墙倒立→空中并腿→抬头放腿成下腰状态→起身）
ps.可以找人帮着在中间倒立固定顺便扶后腰帮助成为下腰状态进行保护

四、单腿前桥
一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。

五、建议题主找老师学习保护，避免不必要的扭伤

⑷ 舞蹈前桥

我也是抄学舞蹈的，也修袭过毯基课，你说的前桥应该是前软翻吧。
不知道你这个技巧练了多久了，很多时候你联系的次数多了，自己都能摸出经验来。
看了你说的三个问题，可以说你再用腰上有问题。虽然说这个动作需要一定腰的柔韧性，但是还要腰的力度。所以你在倒立（拿顶）的时候，一定要收紧腰部，不能塌腰，要自己感觉一下腰用力。其次你可以尝试让你的伙伴或者是老师帮你作分解动作，让你感觉再空中开叉的感觉。另外你的双臂必须用力，所以倒立的训练很重要，不管是前桥，后桥，虎跳等都是以倒立为基础的。最后告诉你的是在做这个动作的时候，一开始就不能太把重心放出去，你可以注意下！

⑸ 舞蹈前桥怎么练

首先双手打平
然后左脚点地
双手一平行线撑地
踢右脚左叫跟上
随后右脚落地左脚点地
双手夹耳朵起来

⑹ 舞蹈怎么搬后腿前桥怎么练

你可以尝试来压高腿.就是前腿放自柜子上.这是练后跨的.
多扶着把干单手踢抱后腿,在用两手抱.

不要有心里负担.轻松点.有时越想抓越抓不住的.
有信心,相信你自己.

前桥一定要有老师帮忙.不要自己试验,容易受伤.
你可以尝试倒立完后不动.手往外走,脚下来,呈下腰的动作.在起来.

加油,看你说的还不教软.掌握方法,一定行的.

⑺ 舞蹈前桥动作要领

前桥训练要领：

1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

2、左脚抬起向回前上步，蹬、摆答腿成前后分腿顶。

3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。

4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

前桥的类型：

双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。

活动动作：

下腰、倒立、腹肌、竖叉。

(7)舞蹈前桥教学扩展阅读

舞蹈练习注意事项：

预防受伤

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

⑻ 舞蹈技巧前桥后桥应该怎样练谁能帮帮我呀，有什么小窍门能详细的告诉我吗

其实先应把倒立练好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿顶多少分钟，我是给幼儿练前桥的经验来说的，练好前桥，后桥就好练了，后桥主要是靠腿的弹力和腰力

⑼ 舞蹈中的技巧:前桥,怎样才能打好.

两个可能:
1. 你的腿太长了...
2. 第2条腿的蹬地速度太慢,因为正常人放慢了回做的话一般都会有第2腿弯着的答过程(除非你的腿和你的手一样长那就是例外了).所以,加快蹬地的速度,把这个过程加快的话应该就可以了吧.

⑽ 舞蹈基本功前桥

我给你一个视回频答
http://www.56.com/u11/v_Mzg0NDc2NTM.html