㈠ 蒙古族舞蹈教学视频
在土豆网络北舞蒙族教程或者民大蒙族教程
㈡ 谁来帮我介绍一下蒙古族硬腕
"硬腕"是蒙古舞中常见的一种舞蹈动作， 硬腕的要领就是只版有腕部用力 相对于硬腕，大柔臂就要靠两肋带动权大臂 小臂随动
http://video.sina.com.cn/v/b/18053468-1167202503.html
http://www.tudou.com/programs/view/26_I2MD5Nsg/
㈢ 学习蒙古族舞蹈需要什么基本功吗
民族舞的形体（柔韧性）都要求比较严格的。但蒙古族舞蹈的特点是节奏明快，热情奔放，语汇新颖，风格独特。动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美，热情开朗的性格。男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武，刚劲有力之美。应该对柔韧性要求不会很高。
1蒙古族民间舞的风格特点：
热情奔放、稳健有力、节奏欢快，具有粗犷、剽悍、质朴、庄重的特点。
2、动作韵律特点：
肩部动作丰富、灵活、富有弹性；腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。做各种步伐时双膝的屈伸要沉而柔韧，双脚落地扎实，脚下稳重，强调下沉的力量。
3基本体态：
挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。
4手型：
四指伸直、并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。叉腰为一字叉腰。
三、基本动作练习
硬腕：（1）双手同时提压腕（2）双手交替提压腕
揉臂：以肩背肌肉推动锁骨，肩胛骨、肋骨做前后圆形揉动，同时向肘、腕、手指做大波浪形传导。肩背
揉起，肘、腕、手指连续相跟揉起。
揉肩：左肩向前拱，左肘向后摆，同时右肩向后摆，右肘向前拱，左右交替前后扭动，同时肩略耸。
硬肩：动作基本与柔肩相同，动作要硬，干脆，节奏分明有棱角。
㈣ 蒙古舞的基本动作有那些最具有代表性的动作是什么
最具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩
基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕内容提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等;下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态,转,等很多内容不同地区的蒙古族也有差异,要看你条什么类型的了!我就是内蒙古大学艺术学院的!~
㈤ 蒙古舞哪儿可以下载到（视频的）
6月1日 20:40 蒙古族一直都被成为辉煌的“马背上的民族”。蒙古族舞蹈属于草原舞蹈文化系列。自古以来，内蒙古一直是诸多游牧民族繁衍生息、纵马驰骋的天地，充满浓郁的草原气息。蒙古族舞蹈最鲜明的特点，就是节奏明快、舞步轻捷，在一挥手、一扬鞭、一跳跃之间洋溢着蒙古人的淳朴、热情、勇敢、粗犷和剽悍，表现他们开朗豁达的性格和豪放英武的气质，具有强烈的民族特色。蒙古舞主要用抖肩、笑肩、碎肩、硬肩、软肩、硬腕、软腕、揉腕、马步、跟步等动作姿态，来表现蒙古族浑厚、含蓄、舒展、豪迈的特点。舞姿多遵循“手在舞，腰在扭，眼跟手，脚步稳”的特色，舞姿风格热烈奔放、朴实刚健，自娱性很强。
如何跳好蒙古舞：http://www.05005.com/Article_Show.asp?ArticleID=11412
《大家来学民族舞》：http://board.verycd.com/t330072.html
网上有学跳蒙古舞的光盘卖，没找着现成的下载，如果真有兴趣不妨买来学习！
㈥ 蒙古族舞蹈简单动作
上身方面的：硬肩，硬腕，柔臂，软手，柔肩
㈦ 蒙古舞 硬腕要领 打柔臂的要领~
让学生理解 就要看学生的年龄的理解程度
硬腕的要领就是只有腕部用力
大柔臂就版要靠两肋带动大臂权 小臂随动 这些专业名词说起来学生很难懂
教学过程中学生无法理解发力方法的时候
可以让老师做动作 学生用手摸一摸老师发力的肌肉部位 让他们在慢慢尝试
㈧ 蒙古族最具代表性的舞蹈动作视频
上YOUKU搜《嘎达梅林》
㈨ 北京舞蹈学院中国舞考级8-13级教学法
（一）规格及要领部分
一、盘 手
规 格 正盘手：按手位，手心向上开始，手腕带动，手指外旋，手臂随动至斜上位，完成8字上半圆
手指继续内旋向下带动手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圆。
反盘手：手心向上开始，手腕带动，手指内旋，手臂随动至斜上位，完成8字上半圆。
手指继续外旋向下带动手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圆。
要 领 手腕带动手指，动作连贯，手眼身法步配合协调
二傣族舞：
体 态 三道弯：头、肩、腰、胯、膝所形成的曲线
规 格 起伏步：正步位，双手叉腰以右脚为例，2拍一次起伏步。一拍半屈膝半蹲，第二拍的后半拍右脚踢起，右左交替后踢，保持臀与脚跟垂直。
要 领 快踢轻落，落地后再半蹲，有附点，重拍向下，
身体平稳，连绵不断。
规 格 孔雀飞步：正步位膝微屈，右脚前脚掌点地准备，前半拍左脚脚跟落地，逐渐压至全脚，双膝微屈，同时右脚离地，后半拍右脚掌踏地，左脚稍离地面
要 领 重拍向下，膝松弛，灵巧而不窜
规 格 旁点步：以右脚为例，右丁字位准备，右脚沿脚尖方向移出，之间成一拳距离，前脚掌点地，胯根掖回，朝一点方向，双膝屈。
要 领 重心在主力腿上，脚跟上提时，不宜过高。
注：叉腰、准备位、旁下位按手、旁平位立掌、前平位领腕、托按位领腕动作示范准确
三、圆场
规 格 女圆场：正步位右脚落在左脚的脚尖前，由脚跟开始，压至脚尖，重心自然向前移动，同时左脚脚跟自然抬起，压至脚掌。移动过程中，大腿相靠，膝自然弯曲，左脚再向前上步，如此两脚交替进行。
规 格 男圆场：正步位双腿弯曲，右脚勾脚落在左脚脚尖前一脚半距离，向前迈步，由脚跟开始压脚至脚掌，重心自然向前移动，同时左脚脚跟自然抬起压至脚掌，双脚交替进行，移动过程中固定身体高度
要 领 膝盖以下松弛，保持平稳、连贯的行走。
四、维吾尔族舞：
体 态 立腰拔背，挺而不僵
规 格 女进退步：自然位右脚踮脚上一步至左脚前，左脚随即稍离地面，右脚踮脚后退一步，靠近左脚跟，如此交替进行，进与退均一脚距离
要 领 注意平稳，膝部相靠，上下身配合协调
规 格 男进退步：自然位半蹲，第一拍前半拍右脚前踵步，后半拍左脚原地平踏一步，第二拍的前半拍右脚脚掌着地，后退一步，后半拍左脚原地平踏一步。
要 领 注意平稳，上下身配合协调
规 格 三步一停：自然位踮脚向前行进三步停一拍，上步于另一脚的脚尖前，退步于另一脚的脚跟后，走在一条竖线上。向前行进时男生全脚。
要 领 注意平稳，在流动中保持舞姿
（一） 训练目的
一、 平 转：通过平转的单一练习，初步掌握平转的正确方法和协调性。
一、 维吾尔族舞：初步掌握维吾尔族舞的基本体态、手型、手位和
舞步，为进一步学习维族舞打下良好基础
三、 弯 腰：1、学会单腿重心的弯腰及转腰，进一步解决腰的
灵活性和柔韧性。
2、训练学员在流动及连接过程中的韵律感和身体
各部位的协调配合的能力。
二、 蒙 古 族 舞：1、掌握蒙古族舞基本手型，学会硬腕的动作，
并能运用到不同的舞姿中去，做到手型及
手位的准确。
2、通过组合的练习，训练学员腕部的灵活及
控制能力和身体的协调感
（二） 主干动作、教学步骤及难点
一、 平 转 ：★主干动作：甩头、踮脚碎步转、平转
★难 点：平转
★ 教学步骤：1、原地练习左右甩头，可加双脚
换重心。
2、扶把平转1/2至1个平转
3、中间平转1/2至1个平转
4、中间2个平转
二、维吾尔族舞：★主干动作：进退步、三步一停、摊手绕腕、
颈横移
★难 点：进退步
★教学步骤：1、找到正确体态
2、单一练习脚的进退步
3、单一练习摊手绕腕加体态的变化
4、上下身配合
三：弯 腰： ★主干动作：单跪后弯腰、单腿后弯腰、
转腰、涮胸腰
★难 点：单腿后弯腰
★教学步骤：1、先练习双脚重心的后弯腰及呼吸
的正确方法
2、单腿重心的胸腰
3、完整的单腿后弯腰
四、蒙古族舞：★难 点：硬腕
★教学步骤：1、手型及手腕部力度的练习
2、不同手臂位置上的硬腕单一练习
3、流动中的舞姿及硬腕的配合练习