简单的瑜伽舞蹈教学视频

1. 瑜伽哪几个最美舞蹈式，减去腿部多余赘肉，教你做美腿女王

减腿部赘肉有伏地翘腿、弓步跳跃、手脚伸拉和下犬式。伏地翘腿：身体站立，两腿要稍微分开肩宽的距离，此时呼吸要均匀；两脚的脚跟向上提起，使两腿的肌肉保持紧张状态，同时要提臀，挺起胸部收拢肚子，两手向上举，掌心要相对，手指散开朝向天空，这个姿势要尽力保持。

下犬式：身体站立，然后双臂前伸撑地，腿部和手臂保持笔直。稀奇的同时把右侧腿向上抬升，腿部保持拉直的状态，然后向上方慢慢举起，直到能和手臂保持在一条线上。保持这个姿势在1分钟作用，期间要深呼吸。然后将右腿慢慢的放到地上，回到最初的姿势，然后换腿进行相同的动作。此动作可多加练习。

2. 练习瑜伽一定要有舞蹈基础或者很好的柔韧性吗

练习瑜伽不一定要很好的舞蹈基础和柔韧性，其实练瑜伽不需要身体多么多么的柔软。如果你的身体是非常僵硬的那种啊，练习瑜伽可以使你的身体变得柔软一些。如果你的身体里是非常柔软的那种，那么练瑜伽可以是你的身体变得比之前更要力量。所以不要担心，无论是什么样的基础都可以练习瑜伽，我认识的一个阿姨他是从62岁开始练习瑜伽的，他还在中印瑜伽考到了瑜伽教练证

3. 瑜伽、舞蹈怎么选择

是个喜欢跳舞的来女生，只是从来源没有专业训练过，现在工作了，天天坐办公室想要锻炼锻炼。我腿上有些肉肉，想顺便摆脱一下。我不知道到底是学瑜伽还是学芭蕾基础，还是学其他的舞蹈?
舞蹈是灵活四肢的协调性，柔韧性。不需要有过硬的功底，持之以恒的信念，只要每天抽出点时间摆一下腰，扭一下屁股即可达到迷人的功效。
而是瑜伽则是处处挑战人体极限的疯狂运动，需要有不怕吃苦的精神。过硬的功底，持之以恒的信念，

4. 想自学点舞蹈，瑜伽，网上有教学视频嚒，或者app求告知

市面上有卖影蝶教学.拉丁舞.国际标准舞.肚皮舞....，可自学。

5. 我是怎样从一个没有任何舞蹈基础的人成为一名瑜伽教练

瑜伽的真正意义就在于让身心灵平衡，一个人身心灵平衡了，这个人便会活得自在
从无基础版到入门，需要的权系统学习
瑜伽教练除了正常体式外，礼仪，管理，瑜伽文化等都是需要学习的
另外，正规瑜伽师证是人力资源与社会保障部发的

6. 在没有经验的状态下如何做一个舞蹈或者瑜伽老师

都没经验还能当老师这是不可能的

7. 瑜伽和舞蹈一起学

这样是没有问题滴。
舞蹈主要是塑造体形、气质，同时需要一些基本功和软度。
瑜伽刚好可以通过比较舒缓的方式锻炼你的软开度和身体柔韧性。
这样搭配来学其实很好的~

8. 没有舞蹈基础，是学瑜伽好还是学舞蹈好呢

要是作为兴趣爱好的话其实舞蹈和瑜伽都挺好的，但是更建议你学习瑜伽，因为瑜伽适合所有人练习，并不是大家以为的必须柔韧性好才能练习。

刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：

1.瑜伽是最好的保养品

练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。

有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看见。

9. 不懂任何舞蹈基础是练瑜伽好还是跳舞好

楼主，是练瑜伽好。您就这么想：他不懂舞蹈，您还让他跳舞，他能跳好吗？肯定学瑜伽会更好，更适合他一些。况且，瑜伽有助于增强舞蹈基础的。练瑜伽练久了说不定再学习舞蹈也可以变得相对轻松很多。请采纳。

10. 求一些很累人的动作，最好是瑜伽 舞蹈的也可以，一定要累得！

扎马步，两臂侧平举，脚尖朝外，然后腿站直（像“大”字）再蹲成马步，连续站直再蹲版下，上身不要前权倾，胳膊不要乱晃，特别累。
躺在床上，胳膊枕在头下，两条腿伸直抬起，跟身体成90度，再放下（不要碰到床），连续抬起放下，练腿肌肉的，会把腿型练的很好看。腿不能弯，不然会练膝盖肌肉把膝盖练成一大坨…
学爵士舞练体能练的，练完了要揉揉腿，再抻一下，防止长出大块的肌肉，