舞蹈侧翻教学视频

⑴ 怎样学会舞蹈动作侧翻

是民族舞的侧翻还是breaking的侧翻》？

⑵ 怎么学会舞蹈侧翻一天

你可以先在网上跟着教学视频练一练。

⑶ 我女儿正在学舞蹈基本功侧翻，一直学不会有哪位好心人能给个侧翻分解动作要领的链接视频。我不胜感激 谢谢

可以试着做一些基本功的练习，首先要注意的是热身运动，越充分越好!
最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，几乎没有。
2、简易体操--这个运动我比较推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。
其次是幅度渐增的软度练习。主要是压腿、压腰。
练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。
压腿--要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的了!);
前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!
旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿(被压的腿)伸直压的时候，练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。
后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开!!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦!耗一会儿!
下叉--和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿!!
纵劈：注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长!!再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦!
横劈：先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧--横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多!好好下功夫吧!
踢腿--三分压七分踢!伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到，但又是非常重要的)，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿一定要对!)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。
下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔着腰部抻长着(切记切记!!)才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意!!安全第一!最好在软垫上进行，旁边有人把着!!
由于我们不是专业学生，所以，必需从能接受的程度开始练习!我练习时，是以能忍受的疼痛程度为限，振颤着压，再持续性用力压，然后再振颤性压，最后多踢腿或甩腰。要注意的是腿踢得高了没事，腰可千万不能甩大了!
最后是充分放松伸展运动!
什么中间练习啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二十分钟吧。绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径
舞蹈也一样，唯有踏踏实实一步一个脚印。当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后，进步的喜悦也就向你走来了。不过，练功的进步好似蜗牛，回功的速度可绝对赛兔子!所以贵在坚持!

⑷ 急求跳舞的侧翻技巧！！

你说的侧翻大概复是侧手翻吧，制又叫虎跳，虎跳在翻的过程中接触地面时注意双手在一条线上，双肩夹耳朵，腰要立住挺直，不能塌腰，腿要伸直，快速的摆腿。再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线,这是关键! 还有个关键就是要当你双手落地之后你的脚才开始蹬,这个双手落地与蹬要有连贯,不要脱节.

⑸ 急急急,舞蹈侧翻技巧

第一步、倒立，主要练习手臂的力量和腰部力量，一般要求起码五分钟专。注意肩、紧腰、展髋属。

第二步、在墙上把双脚分开，注意膝和脚尖要绷直。

第三步、找个草地或是软的垫子就可以练习了。

先练倒立！倒立练好了，侧翻前空翻、后空翻就都好练了！刚开始练倒立可以靠着墙练，时间长点就好了！坚持！

动作要领：两手上举，依次在身前撑地，右腿上摆，在空中两腿分开，然后依次落地。

注意事项：

1、两手落地时候要在一条线上。

2、注意要依次撑地，避免手腕受伤。

3、摆腿速度要快，要不然翻不过去。

4、注意两脚依次落地。

5、熟练之后可以加上助跑，动作就完成的更轻松优美了。

(5)舞蹈侧翻教学视频扩展阅读：

1．力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。

2．柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。

3．控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。

4．协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或专肢体某些环节的位置和方向的能力

⑹ 侧翻是哪种舞蹈的基本动作

看来你是自己练抄习
先仔细看别袭人是怎么做的，自己做之前，要热热身，避免扭伤。

做的时候要注意1、手、脚要落在一条直线上
2、腰部要有力。不能塌腰，不能撅屁股，也就是身体保持直线
3、腿要在空中分开，落地时是一条腿先落地

⑺ 学舞蹈的进，怎样练习横叉，竖叉，下腰，倒立，前翻，侧翻等舞蹈动作

1、竖叉：
前压：身体站直，把一只脚正前方抬起，搁在横杆子上，横杆子与腰平的高度，或者稍高些都可以。没有横杆的，就搁窗台上。2脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。
侧压：身体转90度，侧面横杆，侧抬腿搁杆子上，做上面的练习。
后压：身体再转90度，背向横杆，后抬腿压。
然后在地面练习，2脚一前一后往外伸，身体往下压。每天至少要坚持练习半小时。

2、横叉：
在竖叉完全没有问题的情况下，地面练习，2脚左右打开往外伸，身体往下压。

3、下腰：
前下腰：这个最容易了，2脚打开一肩宽。脚蹦直，膝盖不要弯，向前弯腰，将身体往脚压。
后下腰：同上，就是向后弯腰。刚开始后下腰手碰不到地面，慢慢来，每天坚持练习，练到向后弯腰手碰到地面。

4、倒立：
身体面向墙，前弯腰，2手撑地，把臀部抬起，再把2脚往上翻，让脚贴着墙面。2手支撑住整个身体。[要先锻炼好手臂力量]
刚开始练，可以在床上练，这样如果手撑不住，身体摔下来不容易受伤。另外可以找个人帮你把脚抬上去，贴住墙面，同时做好保护工作。

5、侧翻：
上面几个特别是倒立，掌握好了才能练这个。侧着身体，一手撑地，身体翻过去。

6、前翻：
侧翻练好了，再前翻。前下腰，2手撑地，整个身体向前翻过去。

⑻ 舞蹈哦基本功侧手翻的技巧是什么

技巧 侧手翻男以向左侧手翻为例 动作要领两臂侧平举上体略向右倾左腿侧举体回重落右脚接着迅速向左倒体左脚答落地屈膝右腿向侧上摆同时左脚蹬地接着左右手依次撑地经分腿倒立过程两手顺势依次推离垫子两脚依次着地成侧立。

⑼ 我是学舞蹈的,如何短时间内学会侧空翻

我是一个没有武术经历的大学生，因为喜欢这个，然后自己练着，用了一个月就练出来了，而且有了自己的一点点经验，在这里和你分享一下。全部是自己的理解，你可以找找有没有适合自己的内容。

侧空翻最好是一个人练，而且是属于空翻种类中最简单，最安全的一个翻法。

其实再练之前，先要知道你向左还是向右翻，这已经随着你的逐渐稳定的小脑决定了。我是向左翻的。属于比较大众的一个方向。如果你向左翻,那么空翻开始时，你的左脚用力蹬跳（方向向前兼向上）,右脚同时向上抬,紧接着身体开始转动，以腰为轴。之后左脚顺势提起，此时你全身都已离开地面。在腾空过程中，眼睛一定要睁开。头与身体成90°角。即要抬头,眼要看地,此时，你的胳膊就如同动物的尾巴，可以用来调节平衡。落地时，右脚先着地。记得一定要用脚掌。这样会有缓冲作用。之后就是身体慢慢正过来。左脚接着落地。一个侧空翻过程结束。

要练会侧空翻，我总结了一下四个阶段。依次按照每个阶段练习，最终就会练出侧空翻：

四个阶段：

侧支手翻；快支手翻；侧空翻支手补救；侧空翻。

第一个阶段就是简单的侧支手翻，慢慢的练速度。

第二个阶段速度是迅速的，支手时间可以达到一瞬，但毕竟是先用手再翻得，还是比较容易练到的。

第三个阶段最难。就是你在练第二阶段的基础上，知道怎么侧身，不过力气都是朝前的。练到这个阶段，你的力气可以朝前兼朝上。这样的话，这时候，侧空翻其实都是失败的，需要你用手去补救。在补救的基础上，慢慢的就不用补救了。

之后到达第四阶段就是成型的侧空翻了。

不过，第三阶段与第四阶段没有明显界限，当你练出第一个侧空翻时，很不稳定。我当时刚刚练出来，做10个会有一个成功的。又坚持了一两个周，想怎么做都能成功了。

自己的小经验，也许没有专业人士说的好，仅当交流哈~

其实要是你练出来的话，这就成了一种感觉，我记得有一次在沥青路上心血来潮，穿着拖鞋，一手拿着手机、矿泉水，一手拿着两本书，就翻了一下，没想到安全落地。（只是拖鞋飞了）

这是我在雪地里翻的，所以嘛，好好练，也许一个月后你也可以！