武术平衡教学视频教程

❶ 武术的基本功有那些加强腿功，身体协调性，平衡能力，速度，爆发力，柔软性啦

练体力 马步要抄稳
主要不要小看 武术袭的套路 有些套路看似简单易学
你真正要练成 练精 还是很难的
而且武术套路的每个动作都有它的意义
一般武术师傅会先让你练个型出来 再慢慢的矫正你错误的姿势和动作
等你练熟悉 就开始练速度 速度（打套路的速度）
有些文武学校的学生出来后都说套路没用 表演用的！
这样说就错了 主要是师傅没把每个动作的用法意义说出来！
练成后 师傅就会把每个动作的用法意义 说给你听

我这里是师傅是这样的！
纯属个人经验

❷ 武术的静止性平衡

平衡，是指单腿支撑身体，一腿悬起，形成各种造型的静止姿势。它包括持久性平衡和非持久性平衡两大类。持久性平衡要求平衡时间须保持在两秒钟以上，非持久性平衡则没有时间上的要求。下面介绍几种常见的平衡动作。

一、提膝平衡

1．并步站立，两掌垂于体侧；眼视前方。

2．右腿伸直支撑，左腿屈膝提于胸前，脚面绷平内扣；两手叉腰；眼视左方（见下图）。

❸ 武术基本功是什么该怎么练

武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法。这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉（包括视、听、触、反应等）的灵敏度、力量（包括爆发力和耐力）及运动速度的 控制能力、技击技术的掌握与应用能力等等。
武术基本功训练的方法多种多样，传统中国武术中每一类武技都有其各自的训练体系。广义而言，武术基本功包括各种单项素质训练、复合素质训练和综合技能训练（单式、单练套路、对练套路、模拟对抗练习等等），狭义而言，仅指单项素质训练和复合素质训练。以下以长拳类的基本功内容举例：
一、柔韧性训练
腰腿关节韧带练习：包括各种压腿、搬腿、劈叉、松腰、控腿及溜腿等等；
肩手关节韧带练习：包括压肩、压掌、揉掌、抡臂等等；
二、平衡性训练及协调性训练
静态平衡练习：包括金鸡独立、雁式平衡等等；
动态平衡练习：梅花桩练习、三角桩练习等等；
三、力量训练：手倒立、卧撑、撑推、双杠、单杠、杠铃等等；
四、复合素质训练：
1.协调与爆发力：各种地躺起身动作，如鲤鱼打挺、乌龙搅柱等；各种腾空跳跃动作，如旋风腿、摆莲腿、空翻、旋子等；抛沙袋、抛石锁等等；
2.综合力量与呼吸训练：主要为各种桩功，如马步桩、虚步桩、鹰手桩等；
3.速度与力量训练：打沙袋、速度球等等；
4.基本技术练习：包括步型练习、出拳出掌练习、弹踢练习等等；

❹ 武术 两手平衡是什么拳

平衡拳道由大成拳（意拳）第二代入室弟子冯驰先生所创，是中华内家拳真正的科学拳学。它回立根于内家拳的答沃土，吸收内家各派之精华：太极拳的“五弓合一”，“三虚包一实”；形意拳的明劲，暗劲，化劲的练功程序；八卦掌的步法；大成拳的“桩”发力，推手等。并以科学为依据，以体育理论为指导，以平衡为灵魂，对内家拳的核心---“浑圆力”形成的一套非常完善的拳学体系。具体包括理论.功法.教学及训练四部分

❺ 武术平衡动作可分为几种

依平衡动作的姿势可分五种。
平衡在武术中泛指一腿支撑，另一腿抬高内离开地面的单脚独立容动作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡动作的姿势可分为直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身举腿平衡等。直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身举腿平衡等。

❻ 武术体能训练的方法

武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。

一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）
1、长跑：5000 -10000 m（45-60 min）
2、游泳：500-10000m
3、自行车：100000m
二、力量训练
1、腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。
2、上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。
3、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次/3组。
4、小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练最好不要和大力量训练同时进行。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立、后俯，5min。
2、动态平衡：单脚跳20个/10组
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿
3、拉伸身体两侧肌肉。

注：力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。耐力训练长跑每周不得少于4次。长年进行，不可间断。每次训练时间1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
如果你真的想高居他人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动。

❼ 武术动作卧鱼平衡怎么做

2012新规则的卧鱼平衡就是以前的望月平衡！

❽ 如何练习双腿的平衡力（武术）

发力呢腿是不能直的容易让骨头直线吸收力道而不是饶肌肉来分担很容易在实战练习时受专伤。平衡靠腿部肌肉属，多扎马步和压腿是最好的方法，什么金鸡独立那是非常可笑的事情。还有人的发力点是施展部位，但是枢纽就是腰部，多转腰和仰卧起坐能很多的锻炼腰部肌肉群。

❾ 武术的平衡练习包括___、___等

提膝平衡、望月平衡。
静力平衡与动力平衡两种...........