舞蹈基本功后软翻教学视频教程

① 舞蹈脚助接后软翻怎么做

先下个腰，再往后翻，就照了是后转弯不是后软翻。

② 舞蹈老师们帮帮我吧，我再翻后软翻时总时控制不住腿，反过来时特别重，想轻也轻不了，怎么办啊帮帮我吧！

你是腰背的能力不足！还有翻过来时一定要抬头，不然就会摔跟头的！

③ 有专业的舞蹈老师吗告诉我翻后软翻的要领是什么

通俗点讲吧，就是当你烦的时候绷脚背的同时尽量用你的脚底找回脑袋，当你的双脚离开你答的前地面时，就要开始小腿进行控制，翻过去后用惯性将你的头和上体后卷在缓冲平爬即可，多琢磨的练习不要一个劲的翻！仅供参考祝你成功

④ 我12岁了我有好几年都不练舞蹈了，我什么都会就不是会，前软翻和后软翻。我不怕疼的。

只要先练习柔韧性，再慢慢开始接触前翻，学会后再后翻，相信你，能学会的！加油！我也是练舞的！

⑤ 有专业的舞蹈老师吗告诉我翻后软翻的要领是什么

从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。

腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢，惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。

惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作，个人认为，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合。

起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作。无论如何，只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上，而不是动作未完成。

(5)舞蹈基本功后软翻教学视频教程扩展阅读：

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

⑥ 舞蹈后软翻与后墙脸的区别

后软翻是用手撑地的翻转，后抢脸是用脸部着地的翻转。两者都需要腰部的柔韧性，但后抢脸不需要肩部的柔韧，而后软翻需要肩部能够向后打开。

⑦ 女生一般在舞蹈班里学习舞蹈都要练基本功，那么后软翻练不练为什么

练是要练的不过等你身体软开度和身体的基本素质达到了再练