疫情期间学校教学计划调整

Ⅰ 教育部表示要求因地制宜调整寒假时间，高风险地区的高校还会放假吗

高风险地区寒假还是会正常放的，毕竟上一次疫情开始的时候，正好就在春运这个特别重要的时间点，这个时间点，对于不规则的每一个游客来说，一切活动都没有规律可循，但是这场疫情还是得到了很好的控制，甚至在国内已经转变为到了新年出现愉快的气氛，这个情况在国外是基本没有的。

同时大学生群体相对于其他群体素质更高，学校的教育让学生们有着很好的集体主义思想并且对于这种疫情防控也是有着比较全面的的了解，口罩，二维码等相关必备事情都会在自我约束和学校高校管理的指挥之下，很好的配合好相关部门的工作，一般来说学生这个群体都是接受度最高的群体，教育部等相关部门对此事了解程度应该还是比较全面，对于高校放假和后续其他部门的相互协调也是会有很充足的计划的。

Ⅱ 10省市教育厅的通知来了，确定中小学放寒假时间，有你的地区吗

截至目前，全国已有超过十多个省市公布了年中小学放寒假时间，分别是北京、天津、上海、黑龙江、辽宁、吉林、河北、河南、山西、山东、江苏、广东、海南、云南、四川、江西、贵州等省市。

广东

广州、深圳、东莞、珠海等地中小学寒假时间为1月24日至2月21日；河源、汕头、揭阳、中山等地小学、初中寒假时间为1月17日至2月21日。

海南

海南中小学寒假时间为2021年1月23日到2月21日。

四川

成都中小学寒假时间为2021年1月23日到2月21日。

江西

南昌中小学寒假时间为2月4日到2021年2月26日

云南

中小学生放假时间不晚于1月23日

贵州

中小学寒假时间为2021年1月3日到2021年3月1日。

Ⅲ 结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼

有氧运动

1、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。

2、跑步：家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。

3、爬楼梯：如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

4、开合跳：开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。

(3)疫情期间学校教学计划调整扩展阅读：

1、平板支撑：平板支撑可以充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都能做的运动，非常方便。

2、深蹲：在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通过仰卧起坐的练习，可以达到增强腹部力量的目的。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做十次，此后慢慢增加，直至达到五六十次。

总而言之，在疫情期间我们也可以根据各自的身体状况进行不同程度的体育锻炼。锻炼之前有必要简单做些热身、舒展动作使肌肉放松、减少受伤；锻炼过程中注意补充水分、防止脱水；还需注意把握运动量大小，遵循由小到大的原则，注意运动速度，避免负荷过大，造成肌肉损伤。