减肥街舞教学分解动作视频教程

① 跳街舞可以减肥,减掉的脂肪主要以什么形式排出体外

减肥时的大部分脂肪(约84%)是以呼吸形式排出，因为脂肪是由碳、氢、氧专组合成的，减肥属时组合成的二氧化碳随血液被送至肺部而后作为呼吸空气离开人体；剩下约14%的体内脂肪以液体形式(汗、尿、泪水等)排出。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

(1)减肥街舞教学分解动作视频教程扩展阅读：

人体摄入食物给自身提供能量，一旦细胞摄取的能量足够了，食物中脂肪在体内水解剩下的脂肪酸，就会被合成甘油三酯，在体内的脂肪细胞里储存起来，身上的脂肪就出现了。

此外，人体中剩余的能量，不论它是来源于糖类还是蛋白质，都会被胰岛素转化成脂肪酸，然后再与甘油合成甘油三酯，进入脂肪组织，贮存于脂肪细胞内。

事实上，减肥期间也应该适量摄取健康脂肪，比如坚果、深海鱼、种子类食物，这些食物中的不饱和脂肪酸，不仅可以维持心血管健康，还能帮助减肥。

② 跳街舞可以减肥,减掉的脂肪主要是以什么形式排出体外

跳街舞可以减肥吗？这种减肥方式对身体有害吗？

跳街舞可以减肥吗，这种减肥方式对身体有害吗，跳街舞是可以减肥的。对身体没有害，街舞是一项运动量大的全身运动。不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢，还能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。另外，跳街舞还能强身健体，增加自信了。

总结：跳街舞可以减肥吗，这种减肥方式对身体有害吗，跳街舞是可以减肥的。对身体没有害，街舞是一项运动量大的全身运动。不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢，还能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果了。

③ 跳街舞可以减肥,减掉的脂肪主要是以什么形式排出体外

减脂运动中，脂肪以什么形式排除体外？

减脂运动中，脂肪以什么形式排除体外，其实减肥时的大部分脂肪（约84%）是以呼吸形式排出，因为脂肪是由碳、氢、氧组合成的，减肥时组合成的二氧化碳随血液被送至肺部而后作为呼吸空气离开人体；剩下约14%的体内脂肪以液体形式（汗、尿、泪水等）排出的。

总结：减脂运动中，脂肪以什么形式排除体外，其实减肥时的大部分脂肪（约84%）是以呼吸形式排出，因为脂肪是由碳、氢、氧组合成的，减肥时组合成的二氧化碳随血液被送至肺部而后作为呼吸空气离开人体；剩下约14%的体内脂肪以液体形式（汗、尿、泪水等）排出。

④ 为了学街舞减肥

跳街舞不需要瘦，要的是感觉，如果喜欢的话就去学。我们舞房有两个胖的女生都跳得特别好~~~

⑤ 学街舞可以减肥吗

舞蹈能减肥已经是皆为人知的事情，目前有非常多的舞蹈已经被融入我们的减肥事业当中，比如芭蕾舞蹈动作瘦腿又美臀，肚皮舞让您迅速拥有完美腰线等等，还有老人特别喜欢的广场舞等等。而目前最时时尚也是最为流行的是街舞减肥，很多人怀疑跳街舞能减肥吗？下面分享下街舞减肥新方法，真的可以减肥哦：
街舞可以减肥
街舞属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

街舞减肥原理

街舞能提高身体协调能力，很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻。

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。

网友心得街舞感受篇：

1、我的最佳减压器：

街舞是由美国黑人的一种发泄情感的运动演绎成的街边文化，所以它自由流畅、不拘一格，符合我这样涣散不愿受约束的人的本性。每当我工作累了或者是碰到了不开心的事，只要跳跳街舞，任由肢体做出各种夸张的动作，就感到全身的活气带来了热情澎湃的感到，那些不快的情感也就一扫而光了。

2、塑造曼妙身体

快30的人了，没长一点肚腩，这完整得益于我跳街舞。教练夸张说，器械锤炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则是全面性的，这是由于街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身后果，既留意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的调和，又留意了组成各个环节的各部分独立运动。因此街舞具有调和人体各部位肌肉群、塑造好身体的功效。

3、我的肺活量大了

尽管以前比现在还年轻几岁，但可能是锤炼不够，稍微提一点重东西或者爬爬山，就总是气喘吁吁。现在我显明感到自己的心肺功效加强了，每次和朋友往爬山，我成了尽对的领头羊!

4、越街舞越性感

我丈夫是个有些木讷不爱说话的人，对于我往跳街舞虽没有不闻不问，但也没有过火地热情关注。但有一天，他忽然送给我一件最时尚的新款健身衣，接到健身衣的瞬间，我一时光都停住了，这又不是过节过年也不是什么纪念日，他怎么送礼物给我。“你不记得今天是你练街舞一周年吗?”老公微笑着说，“这一年来，我感到你变美丽了，变得更加性感了。这件健身衣就是我嘉奖给你的。”哈哈，谁说我的丈夫木讷呢?

街舞教练提示：

不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，其实街舞真的很简单，把握好节奏，自信地跟着老师学习，一星期之内就会看到很好的效果。刘江教练特别提示各位减友，学习街舞有窍门哦：

首先要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动；其次是在模仿练习中尽管不能死扣教练动作，尽量模仿的到位就好，仔细看准教练的步伐，然后再加入上半身的动作练习；很重要的是，初学街舞不要突然增大运动量，多留一点兴趣给下一次练习，但是一定要学会几招，否则没有成就感就容易放弃哦。

街舞减肥方法和轻柔的瑜伽减肥比较起来，街舞减肥可能更加适合好动的年轻人，所以街舞减肥是运动减肥新趋势。身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！

⑥ 学hiphop街舞能减肥吗

不用跳舞减肥，推荐减肥方法：
①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小内腿容成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
④平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！
不懂可以继续提问，求采纳！

⑦ 身高160厘米体重140斤的胖女生可以学街舞减肥么是4个月一下长了30斤的，想去舞蹈室学，怕被人

要有自信，自信的女人最漂亮，放心的走出去，没人会笑话你的！
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

⑧ 街舞里技巧和popping哪个更减肥

要说减肥吧，我觉得breaking最减肥，因为breaking 的运动量最大，popping主要能量消耗是肌肉控制过程中的消专耗，breaking的动作会用属到比较强的腰腹锻炼和手臂支撑和腿部移动。当然，在大家做体能训练和基本功联系的时候，是一样健康减肥的。

⑨ 跳街舞的那可以减肥吗有什么小窍门

首先我认为跳街舞是可以减肥的，因为街舞也是一项运动量比较大的运动，是需要全身上下的肌肉来配你的动作，而且一场街舞跳下来会让你很开心，在这一段时间内你会因为你的运动量过大而出汗，这样就可以燃烧你的脂肪，让你的脂肪慢慢的变成肌肉线条。

如果是腰部脂肪比较多的朋友，那么你选择跳街舞的话，它可以很好的帮助你把腰部的多余脂肪全部甩掉，锻炼成结实的肌肉，起到一个塑身瘦身的效果，而且还会让你的腰部力量更加的强大，你的腰部力量越大做的街舞动作就会越难，而高难度动作会更好的锻炼肌肉。