散打拳法教学视频教程

⑴ 散打基本拳法

呵呵，楼主好，听你这么讲 你练散打也有年份了吧。。
一个新手无论怎么打都是僵硬的直来知去，不会出现你的毛病。

你拳打出去总要绕一下，这说明你的拳还有一定力道，把力量放出去了。。不错，但是直拳基本上应该是如何打出去如何收回来的，你打的拳把力量完全的送出去了，转胯拧腰也挺到位，这是好拳，所以会绕一下才收回。。
但是，要注意你的毛病在于——拧腰、转胯、出拳 都到位 但是收拳的时候 只单纯的收拳，你没有利用腰和胯带回来，所以出现你描述的症状，呵呵 现在能明白？ 记住出拳速度，力量要到位。
呵呵 加油吧。。

随便说两句，希望对你有帮助。。

⑵ 散打的基本拳法有哪些

直拳，摆拳，勾拳，弹拳，鞭拳

⑶ 散打的拳法和腿法都要靠腰部发力，如何练习腰部的力量

你好，我的锻炼办法是用一个拳靶，可以让同伴拿着也可固定在某处，用横肘去击打，击打时一定要用腰上的力量。祝你成功！！

⑷ 散打怎么自学

1、原地规范动作练习

在了解熟悉了动作要领之后,注意动作线路,劲的起点,终点,加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度,重点要求体会动作的要领,起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种反复练习,不断强化学员的动作意识,才能使之形成正确的动力定型。

2、结合步法的动作练习

经过原地练习掌握了规范动作后,在结合相应步伐进行单体技术的练习。与步法结合原则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力。

3、空击练习

空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段,并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能,进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。

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散打练习的注意事项

1、练习前

做好准备活动,如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开,做压腿,提腿练习,以免训练时因为用力过使关节和肌肉受伤。做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等。抗击联系要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、实战练习时

要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。

3、练习后

应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。

⑸ 散打拳法有哪些

在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种拳法，这些拳法在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用，掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
劈拳是用拳外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。它动作较大，凶猛有力，是主要杀伤对方的一种方法。
鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部

⑹ 散打中实用的腿法拳法和练习方法

三拳
三腿
只是这三样，我练了3年！才能运用自如得心应手，心到手到，
慢慢内磨练容吧，
找个好教练，
不要相信道馆里的，
专业的教练都是过去体工队出来的那些，九十年代级别的全运会冠军最好。那些人注重个人修行，知识水平和实战技能都相当ok
我过去的教练就是河北体工队退下来的。大概我是96年出道练习的，98年就当兵去了。
网络上的录像都太业余了。学了没啥用。
跑步时最基本的，每天坚持慢跑至少1万以上，上了拳台就知道它的好处了，因为搏击运动都是依靠氧气来催动力量的，肺活量不够，什么都白搭~
我过去每天三个1万米，有时偷懒少跑一些，呵呵。

⑺ 散打中三种基本拳法技术特点

直拳：速度快适合虚晃假动作 力度小 动作幅度小 命中率高 摆拳：动作幅度大 力量足适合在反击时对手有漏防时反击 勾拳：进距离进攻 当对手防守头部或上身胸部以上时 可利用勾拳可进行攻打腹部及肋部

⑻ 散打的所有拳法和腿法

散打腿法组合抄常风有；左右蹬腿袭，左右踹腿，左右鞭腿，左蹬腿右踹腿，在踹腿右鞭腿。
腿法因力量大，受到格斗家的重视，但同时腿法因力大，幅度也大，所以腿法组合时，应该根据实用性原则的五个要素来实施。
（一）隐藏
主要是指使用技法的意图不能轻易暴露，动作的预兆要小，甚至没有。
（二）突然
就是运用动作时的初速度要快，带有突发性，从而带动动作运行过过程中的加速度，最终表现为由速度而产生的力的效应。
（三）简捷
指的是能在对抗中表现为形成最佳的选择点，包括角度、方向和由此产生的路线与动作结构等。
（四）顺达
表现为整个技法动作过程中的劲力充沛，动作协调、流畅顺达。
（五）奏效
在以上四点的基础上，运用中需随时随地抓住时机，表现出较高的成功率。

⑼ 散打中如何将步法和拳法结合好

每一次打拳时都要做到蹬腿，拧腰最后出拳，发力顺序对了，慢慢就结合起来了。专
动作姿势正确（手脚属所在 的空间位置要对）；方法清楚（动作的线路要清晰）；用力顺达（如直拳，力起于腿，转于腰，送于肩 ，达于手）；力点准确（如直拳力达拳面）。
辅助训练跳绳是非常好的办法，它提高协调能力和腿部力量。开始时只采用一种方式，当绳子逐渐放长时，可以开始前跳和后跳。跳熟之后，可以增强难度，改为侧跳和绕跳。初学者先只采用一种姿势，随着熟练程度的提高，再进一步加大难度，可变换跳姿。

⑽ 散打拳法的动作要领有哪些

直拳往正前方打中线，摆拳朝外斜前方45出去转而往里横打，勾拳把手垂下当肘接触的侧肋时就往斜上方打中线