学生柔力球教学计划

① 什么是柔力球

概述

顾名思义，太极柔力球这项运动就是需要以柔卸力，所以技术性要求比较高，讲究柔和、以柔克刚、忌撞击，接球的时候要善于缓冲。主要动作环节分为“迎—引— 拉—抛”。球却像网球，由外层的皮、中间的硬壳，最里面的细沙组成。运动场地一般长10米、宽5米，球场中央有一道网，场地与羽毛球场较相似。据说，这项运动是陕西的一个体育老师所发明，借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。

太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，现在高校里面的很多学生也开始尝鲜，特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。在泉州柔力球运动处于起步阶段，但是泉州社区的老人们也开始认识、喜欢并迷上这项运动。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案。

太极柔力球的诞生

太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京（2000年）、山东（2001年）、北京（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。

② 什么是柔力球

太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体内现出来。柔、圆容、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。。
这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，现在高校里面的很多学生也开始尝鲜，特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。

③ 谈谈你对太极柔力球的认识500字

太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱专无力、轻松属自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 ，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。

④ 柔力球对一年级学生有什么好处

可以锻炼动作协调能力吧

⑤ 柔力球是什么球类

太极柔力球"太极"是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱专无力、轻松自在，然属力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，"提炼"形成了这项运动。

⑥ 柔力球新学员发言稿怎么写柔力球老师在教学中怎样

太极柔力球这项运动就是抄需要以柔卸力，所以技术性要求比较高，讲究柔和、以柔克刚、忌撞击，接球的时候要善于缓冲。主要动作环节分为“迎—引—拉—抛”。球却像网球，由外层的皮、中间的硬壳，最里面的细沙组成。运动场地一般长10米、宽5米，球场中央有一道网，场地与羽毛球场较相似。据说，这项运动是陕西的一个体育老师所发明，借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。

太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，现在高校里面的很多学生也开始尝鲜，特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。在泉州柔力球运动处于起步阶段，但是泉州社区的老人们也开始认识、喜欢并迷上这项运动。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案。

⑦ 柔力球难度动作有哪些技巧和注意要点

要注抄意是用你的身体去画圆，还有腕部一定要用力，一直保持绷紧的状态，不管你做什么动作，一定要注意球拍头的方向，要先把基本功做好，带球后就会觉得轻松一些。

⑧ 柔力球怎么玩

柔力球的玩法：

一、柔力球运动是一项新兴的、具有民族特色的体育运动项目，它的玩法是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。

二、柔力球的玩法与羽毛球和网球完全不同，它的球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球有很多种玩法，可以做柔力球操，也可以跳柔力球舞，玩柔力球有四个基本要素：

1.迎，迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2. 纳，纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3. 引，引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4. 抛，抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。

5.以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体、行云流水、自然流畅。

(8)学生柔力球教学计划扩展阅读：

玩好柔力球的技术要求：

1.入球：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。改变了传统的硬性击球方法，要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。

2.出球：球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。

⑨ 柔力球缠头裹脑有什么技巧

一、技巧：
注意是用身体去画圆，还有腕部一定要用力 一直保持绷内紧的状态，不管做什容么动作，一定要注意球拍头的方向，要先把基本功做好，带球后就会觉得轻松一些。

二、柔力球的简单介绍：
柔力球，全称太极柔力球，“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。

⑩ 柔力球能锻炼身体吗

柔力球的球，类似小学生玩耍的小皮球，但皮质稍软。拍子的大小就像一把扇子，拍面用软皮制作，中间有若干气孔，两面均可迎球抛球。柔力球运动，时间可长可短，速度可缓可急，用力可大可小，地点可室内可室外。现在打这种球的最小的3岁，年长的有80多岁。打这种球，可以比赛，也可以随着乐曲像跳舞一样健身。太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。增进和提高中老年人的身心健康和生活质量是应对老龄化挑战的重要内容，而运动锻炼是最积极、最安全、最有效的方式之一，许多长寿老人的共同经验是坚持运动锻炼。中老年人喜欢太极柔力球运动，很大一部分原因是它具有良好的健身娱乐的作用。太极柔力球运动的健身娱乐作用主要体现在以下几个方面。
一、增加肢体的灵活性
众所周知，人成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少，排泄加大。中老年人更是如此，中老年人缺钙会导致骨骼变硬、变脆，肢体渐渐变得不灵活，还容易造成骨折和腰膝疼痛等症。太极柔力球运动一般是中老年人晨练时，或在茶余饭后选择的一种体育健身活动，增强肢体的柔韧度，从而起到活动肢体，减缓肢体僵硬，增加其灵活性的作用。
二、增强体质，延缓衰老
太极柔力球运动同跑步一样，属于一种有氧运动。坚持长时间地进行太极柔力球运动，首先可以促进中老年人呼吸系统更加畅通，提升肺功能；其次可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，帮助减少身体内部长期沉积的毒素；再次，可以改善消化系统的功能，适当的运动可以促消化，并促进营养物的吸收；最后，太极柔力球运动可以使心脑血管系统功能更加完善，保证脑供血充足，平衡血压和心律，进而达到增强体质，减少疾病，延缓衰老的作用。
三、改善睡眠质量，使精力充沛
通过观察可以发现，中老年人的睡眠质量普遍不高，不管是来自工作还是生活中的压力，都会使得他们的睡眠质量下降，失眠、多梦的现象时有发生，从而导致次日精神不振，影响正常的工作和生活。适量的运动有助于睡眠，如果每天在睡前参加1-2个小时的体育锻炼，对改善睡眠是大有裨益的。太极柔力球运动也可作为一种体育健身活动，而且是一种有氧运动。中老年人在空旷的地方活动1-2个小时之后，无论是身体还是心理都得到极大地放松，回到家中则会很快产生困意，之前的压力和疲惫感全无，并且迅速进入睡眠状态，从而能安安稳稳地睡个好觉，有效地改善了睡眠质量，第二天早起则会精力充沛，浑身充满力量。
四、加快大脑活动，提高记忆力
“记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。
五、太极养生，意义深远
太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。综上所述，太极柔力球运动无论从锻炼身体还是从完善心理上，都对中老年人具有很大的意义。