A. 阴瑜伽60分钟课程编排怎么编阿
83273566,打我家电话。
B. 听说阴瑜伽一个动作要保持很久吗我想当瑜伽教练，不知道哪里可以去学
是的，亚体协教练培训阴瑜伽有些动作就是在放松的情况下拉伸的，你可以去那里看一下。
C. 阴瑜伽一节课多少分钟
一般是3天的课程，一门课程在2000元左右
D. 瑜伽初学者如何学习阴瑜伽
阴瑜伽由美国瑜伽导师Paul Grilley创立的，融入了人体结构学的观点，糅合中国道教专的阴阳理论和武属术的精粹，并加入中医里经络的概念。
瑜伽是讲究阴阳平衡的，阴瑜伽也不例外，阴瑜伽中认为肌肉是阳性的，而筋（韧带和筋膜）是阴性的，有节奏重复的练习，可以伸展肌肉、扩充韧带、滋养筋膜。
练习方法和作用
一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，在静止的伸展中，位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养，从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。
阴瑜伽的练习更容易进入冥想，是最接近瑜伽最终目的的练习。
E. 北京阴瑜伽老师培训班
北京阴瑜伽的培训班还是挺多的。而且有挺多的培训班能够进行教育学速成。
F. 想练阴瑜伽达到一定的柔韧性，阴瑜伽可以天天做吗
你好，静波瑜伽为您解答：瑜伽是分为阴瑜伽和阳瑜伽的，但是一般在练习体式专过程中都是阴阳结合的，人属体外在，称之为阳，里面的经络、能量称之为阴。正念阴阳瑜伽认为着重在肌肉为主的练习为阳瑜伽，着重在内脏、结缔组织为主的练习为阴瑜伽，所以阴阳相结合，才能使身与心灵达到平衡的瑜伽练习方法。阴瑜伽是可以天天做的，结合阳瑜伽一起效果会更好。
G. 阴瑜伽需要课前调息吗上课流程是什么
修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大限度地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。
做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身除了延展外有一点肌肉练习。有以下几点：
1.因为要 长时间保持一个体式 ，注意深长缓慢的呼吸，动作不要做到极致，保留一点余地，否则几个呼吸下来就受不了了哦！
2. 放松肌肉 ，只有在完全放松的情况下才可以长时间保持体式。
3. 阴阳互补
4. 注意锻炼的时间季节环境 和室温。
5. 前曲体位保持脊柱弯曲
下半身体位重阴，上半身体位重阳体式：脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。
H. 如何上好一节阴瑜伽课
阴瑜伽是有别于通常那些瑜伽锻炼方式（在这里同称为“阳”瑜伽以与之相对）的瑜伽形式，阴瑜伽是一种培养觉知力，将冥想和体式相结合的一种练习方法，练习时保持身体和精神的完全放松状态，每个体式长时间的保持静止和停留状态，
在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、针对身体的某些穴位和经络进行刺激，使气和能量更好的在身体内流动，同时是释放身心压力和紧张的一种有效的练习方法。而如果课堂上没有新面孔，那么可以略去。
每节课设定一个主题，例如针对肾经络或是肝经络的主题课，也可以针对髋或脊柱的课程。
开始时的冥想（openingmeditation),冥想结束后通常会用蝴蝶式（ butterfly ）开始进入阴体式的练习，蝴蝶式作为每一节课的开始体式，有着其重大的意义，蝴蝶式属于前屈体式，所有的前屈体式都可以冷却身体，让意识进入宁静的状态，这是对身体，思想和意识完全臣服，接纳的一种诠释。
蝴蝶式的保持时间通常是3-5分钟，在保持的时间里引导学员保持对身体、呼吸、意识的觉知，关注呼吸可以让学员在长时间的保持中思想不会散乱、分神，头脑保持清晰而不会昏沉，也可经由每一次的吸气感受气进入身体的某一个部位，每一次的呼气将身体所谓的酸痛，体内聚集的压力，思想和头脑的紧张或者负面的情绪向外释放。对于每一个阴瑜伽的体式必须清楚细节，如：作用的关节、
经络、需要注意的事项、益处等，对于不同身体情况的人群给出不同的建议和方法，清楚辅助工具的使用，最好的阴瑜伽辅助物是大而稍软的抱枕或是折叠的毛毯（给身体提供支撑的点使之更容易放松），不建议用硬的砖块，因为硬物无法创造空间。
阴瑜伽的体式对身体没有硬性的规定，如手和脚摆放的位置，只是要求进入体式时保持在一个舒适稳定的边缘（身体里没有相对抗的力）里面保持和观察，接纳任何（包括身体和情绪上的）感受。
对于性格比较强势或不轻易放弃的人，需要在该位置上面留意观察再做出判断姿势的危险性，如有刺痛感立即撤离这个体式，并对身体做出适当的调整，对于没有耐心，或者容易对疼痛小题大做的人先去判断这种疼痛对于自己是否只是一种正常伸展而产生的疼痛，把心打开，面对迎向疼痛将远离疼痛。
I. 怎么练习阴瑜伽
只有那些从事瑜伽练习的人才有可能获得成就。一个不练习的人怎么可能成功呢？那些只是阅读瑜伽书籍而不练习的人，从来不可能获得成就。 如果他生活在今天，他或许还会加上一句“那些只阅读网页而不练习的人。。。。”，如今仍有那么一些人们，只是通过读书或者浏览网页来认识瑜伽甚至“练习”瑜伽。因此，我们在这里呈现这些文字，来让大家对阴瑜伽作更多的了解。这样的话，或许能够提升对它的了解，也能促成你和阴瑜伽的因缘。 在介绍阴瑜伽练习中的常用体式之前，我们有必要先知道怎么样练习阴瑜伽。在阴瑜伽中并没有像其他动作相对激烈的练习方式那么多的体式，如果不包括变式的话，阴瑜伽差不多只有三十多个常用体式。这里所谓身体的“阴”的区域，基本上集中在下半身，主要是从膝盖到肚脐之间的位置。因为阴瑜伽练习中，每个体式的保持时间会比较长，所以，每次练习中不会采用像其他“阳”瑜伽中有那么多体式，后者在练习中可能每个体式只会保持5个呼吸左右。我们将进一步讨论阴瑜伽体式的细节，包括如何变化，如何选择以及在什么情况下它们的一些禁忌症等等。 就像SwamiSwarmarama提醒我们的那样：成功并不会因为你选择穿一件特别的服装而到来，也不会从讲故事中得到。只有练习才是成功的唯一道路。这确凿无疑，无容置辩。 这位Swami想必看到了600年后的今天，现在的人们在练习瑜伽的时候，总想着瑜伽练习时应该怎么穿着，以及怎么和瑜伽垫的颜色配套。一个人看起来怎么样，当然不是成功的关键。Pattabhi Jois曾经用另一种方式说明这个问题，他说： 去练习吧！一切都会到来。阴瑜伽练习的注意事项： 对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血压）等等。在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。 对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）练习，则要求更长的时间。在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。 如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中，也会用到。排除干扰因素：例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。避免穿堂风，不要在会被冷风吹到的地方练习。 怎样练习阴瑜伽？什么地方练习阴瑜伽呢？ 哈达瑜伽之光中说：在一间房子中坐好以后，消除所有的忧虑，遵照上师的教导的方法练习瑜伽。 但什么样的房子呢？ 一间四尺见方的房子。没有石块，没有火，也没有水以及其它种种干扰物。在一个村庄，正义得到适当的维护，好人们在那里生活，食物充足而且很容易获得。房间要有一闩小门，没有其它的洞口。空寂，既不太高也不太低，西面的墙应该很好地用牛粪抹过，没有尘土，也没有污秽，没有虫子。 找到这样一个地方并不会很难，对不？牛粪到处都是，正义和公正现在也是到处得到维护。这些都很容易。不过，什么是四尺见方？古时候印度的一尺到底是多少？ 上面经典里的条文让我们明白，古时候的建议并不一定是我们这个时代的最好建议。找一个好老师，他能够将那些上师们的教导和意图更好地带给我们，这尤其重要。 阴瑜伽练习的三个实质： 1 进入一个体式，并达到一定的深度2 融入静谧之中，并保持安宁3 维持体式达到一定的时间 这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。 什么时候练习阴瑜伽？ 什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好，这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。 我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽：