游泳狗刨教学视频教程

㈠ 如何狗刨式游泳

狗刨式游泳，顾名思义就是像狗一样游，头一直露在水面以上，用四肢捣版水，前进速度较慢。狗刨应该属权于自由泳的范畴。因为自由泳的定义是对游泳的泳姿不做限制的。
狗刨式游泳有两种，一种是双手一起刨水，另一种是双手交替刨水，前者速度较后者快，但体力消耗很大。再说说动作，狗刨也不是瞎刨，首先头不能伸得太高，以免身子挺着游不多会儿就累。尾巴不能浸在水里，不然方向、平衡会受水中阻力影响不好把握。其次是换气，狗把头露在外面，不需要反复换气。别看狗游泳叫狗刨，但动作也要一板一眼做到位。前爪要有规律地上下压水，以便借助浮力不下沉，后腿则要向后蹬，这样才有前进力往前游。下水前，狗可能是穷凶极恶的、口水哈喇的、胆小怕事的或者气质高雅的，一下了水都是一副摇头晃脑、撒欢儿刨腿儿的快活相。

㈡ 游泳要掌握什么技巧

游泳教学口诀
一、熟悉水性的教学口诀：
1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。
2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。
4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。
5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。
二、蛙泳教学口诀：
1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。
2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。
3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。
三、自由泳教学口诀：
1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。
2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“S”，先慢中快后加速。
3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。
英明的选择啊：）另换一处遇到一个业余游泳高手，幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部，还亲自示范并指导。他说我的手部不对，不应该进行大划臂后把手拿回来再划，而应该划水到身体两侧时，做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在，我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的，可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记，可请你一定要记准了：初学游泳动作一定不要太快，虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬，但在心里一定要对自己说：“慢一些，做好每一个动作。保持身体成一条线，放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒，淹不死人，没事，放心好了。

㈢ 已经会了狗刨再怎么学游泳

我建议你忘记你的以前会的狗刨的所有一切。除了换气。可以在网上专找点教程和视频属，重新学。当然如果你不介意自己的姿势的话，那也无所谓。

只不过正确的泳姿比较省力，特别是在游泳池的话狗刨很难看.不正确的姿势会产生很大的阻力，当然速度也提高不了。其实你不畏惧水自己有底子，很快学会的。有个把星期就可以游的漂亮了。只要自己有恒心坚持哦

㈣ 怎样学会游泳狗刨是不是简单点求大神帮助

呵呵，，你所谓的狗刨，是自游泳。按顺序应该是蛙、仰、自、碟。其实游泳很简单。只要用心肯定能学会。重在你想不想学。加油吧。为了你想学的游泳而努力把！

㈤ 狗刨式游泳怎么学

你可以让你会游泳的朋友到泳池托着的腹部，你不断的练习划姿。我就是这样学会的！

㈥ 狗刨游泳的具体动作

您好！狗刨式游泳，顾名思义就是像狗一样游，头一直露在水面以上，用四肢捣水，前进速度较慢。狗刨应该属于自由泳的范畴。因为自由泳的定义是对游泳的泳姿不做限制的。

㈦ 狗刨式、狗爬式游泳怎么游头一直露出水面的游泳怎么游

• 狗爬来式游泳，又称狗刨、自狗仔式，是一种游泳姿势。

• 游泳员将胸部向下卧平，头露出水面，前后反复移动手和腿，像狗和其他哺乳动物游泳一样。

• 这种泳姿就像是在水中的“疾行” 它是古人类使用的第一个泳姿，据信是自观察动物而习得。

• 埃及史前的洞穴壁画里的人物做的可能就是狗爬式。 狗爬式通常是小孩学习游泳的第一种泳姿。 因为进行狗爬式泳姿时双臂及双腿不会打破水面，所以成为有静默需求的军事泳姿之一。

㈧ 我游泳只会“狗刨”，你懂的。 怎么练习正确的泳姿

天渐渐变热，空闲时游游泳是件好事，不会游泳建议去游泳馆，那里有救生员，安全有保障，建议买瓶水让他教你，找我也行，本人09年在新区游泳馆做过工作

㈨ 狗刨式、狗爬式游泳怎么游头一直露出水面的游泳怎么游

• 狗爬式游泳，来又称狗刨、狗仔源式，是一种游泳姿势。

• 游泳员将胸部向下卧平，头露出水面，前后反复移动手和腿，像狗和其他哺乳动物游泳一样。

• 这种泳姿就像是在水中的“疾行” 它是古人类使用的第一个泳姿，据信是自观察动物而习得。

• 埃及史前的洞穴壁画里的人物做的可能就是狗爬式。 狗爬式通常是小孩学习游泳的第一种泳姿。 因为进行狗爬式泳姿时双臂及双腿不会打破水面，所以成为有静默需求的军事泳姿之一。

㈩ 我想学狗刨式游泳，谁能告诉我详细一点的方法

狗刨式游泳，在水中的动作过程可分为拉水和推水两个部分。进入水中，首先是拉水，这时专要保持属抬肘，并使大臂内旋。

同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。

同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。