散打踢腿教学视频教程

❶ 散打踢腿技巧！

散打踢 主要分三种 俗称鞭腿 又分为上鞭腿 中鞭腿 下鞭腿，上鞭腿主要攻击回胸部以上 中鞭腿主要攻击胸答部以下臀部以上 下鞭腿主要攻击臀部以下 鞭腿技巧 就好比踢足球意外脚背为着力点转跨腿打横
慢跑 （用前脚掌这地跑）跳绳 蹲起 蛙跳。 都可以练。然后就是柔韧性 多锻炼锻炼腿的 柔韧性。 踢腿 压腿 劈叉。 掌握了这些后 在沙袋上多 体会一下出腿的感觉。 多看看高手的出腿视频慢放

❷ 你好，我也是练散打的，很关心踢腿的这个问题，求踢断腿的视频或链接

干嘛找这个视频啊,好残忍，电影《终极斗士2救赎》结尾就是以断腿结束的。

❸ 今年16岁了，想自己学习散打，在网上看了视频，可是我没基本功，踢腿的时候，伸不直，伸不出来，抬不起

我是学跆拳道的 你压腿 知道劈叉吗 都要 就是你先要把你的韧带拉开

❹ 散打鞭腿是用哪个部位踢的，是用脚背再踢沙袋的时候用哪里踢

散打鞭腿是用大腿踢的，用脚背或是胫骨都可以。接触沙袋的地百方是脚面的外脚背，接触面积大，利于发力。

鞭腿，屈膝提起，用大腿带动小腿，将小腿踢出。呈鞭打效知果。鞭腿一词，也由此而来。这种腿法，虽然力道不如泰拳的大力扫腿，但速度快，准头高，非常灵活，收放自如道。

鞭腿的动作要领

左脚向前上一步，右脚屈膝从左脚内侧直线上提，当右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上体微侧倾，右脚大小腿折叠夹紧，右脚背绷直向外，紧随扭转腰部发力。

并扭转轴心脚，提臀松髋的瞬间，右脚绷紧脚背，快速送髋将小腿向前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收脚成提膝，继右旋体，右脚向后收落成左侧实战姿势。

(4)散打踢腿教学视频教程扩展阅读：

散打练习的注意事项

1、练习前

做好准备活动，如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，以免训练时因为用力过使关节和肌肉受伤。做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，两臂等。抗击联系要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。

2、实战练习时

要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。

3、练习后

应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水。

❺ 散打练踢腿时里合，外摆的动作要领是什么对打边腿有什么好处

动作要领是正踢腿踢到最高点的时候向内/外摆腿
可以练习胯部对踢腿速度，幅度都有帮助

❻ 我看散打中他们踢腿怎么不疼啊，怎么能练习那的硬度

还是身体素质，平时抄的城市里的孩子娇生惯养，身体素质差的要命，即便去健身房，那也只是看上去有点肌肉，身体素质依旧差劲那我来说吧，一半人肋骨都能按动，我的肋骨按上去文思不动，腹部收缩根本不怕拳头，有一次起摩托撞花坛，速度50 多，肚子和肋骨的交界点被车把正正的捅了，结果只是皮外伤不练还是不行的，成功最需要的一点就是咬牙，有次修车的时候力气用大了大拇指直接反折90度，我直接扳过来咬牙继续修车练练吧，当初手术，麻药没起效，一刀到骨头的感觉我也受过的

❼ 散打中 横摆踢腿 如何运用

散打踢 主要复分三种 俗称鞭腿 又分制为上鞭腿 中鞭腿 下鞭腿，上鞭腿主要攻击胸部以上 中鞭腿主要攻击胸部以下臀部以上 下鞭腿主要攻击臀部以下 鞭腿技巧 就好比踢足球意外脚背为着力点转跨腿打横 自己用沙袋感受以下就知道了

❽ 何锻炼腿法（散打搏击中的踢腿）

你好！！

用3至4KG的实心球做左右,上下,前后投掷和接球也可和队友背靠背的传球,对肌版肉协调性,神经系权统的反应以及动作的灵敏性都有重要作用,还可以负重左右扭腰(注意动作不可过大过猛),1/2或1/6深蹲,负重原地跳,各种腿法踢击沙袋,也可以趴在凳子或地上做"两头翘",这些都偏重于力量的练习.

而速度的练习可以踢击"棉花吊袋",移动脚靶,田径的起跑,变速跑,加速跑,急行跳远等等.动作的协调性对踢击力量的发挥也起着至关重要的作用,要作到将腿象鞭子一样的"甩"出去,靠语言不好说的很明白,要多体会,多思考.举重运动员比我们的力量大,但他们打出的拳,踢出去的腿一定不如我们的力量大,这是因为他们没有练习过身体的协调性,用不上腰髋肩腿脚臂的协同爆发力,所以千万不要就练腿而练腿,而是带着问题练,用我们的头脑去"悟"踢腿发力的真蒂!

谢谢！！

❾ 散打怎样练习踢腿力量

1、负重练习，也就是在手臂和腿上绑沙袋，然后练习，一般十下一组。
2、1分钟内快速出拳出腿，根据时间，逐步提高出拳和出腿的速度。

❿ 散打打架怎么踢腿练习踢人才正确有力

第一，基本功要扎实！只有腿法运用自由灵活，才能保证后面所有要求！
第二，爆发力。这回是散打答运动员必备的，只有速度上去了，踢打的力度才能更快更强，更难以防守！
第三，腿部力量练习。力量能一定程度上弥补速度不够的损失，建议楼主多联系一下深蹲，俯卧撑，短跑！
第四，坚持训练与实战练习。这就不多说了，只要坚持，成功就不远！
望采纳~