平步舞教学视频教程

A. 跳舞如何走平步我初学跳舞，连平步都走不了，请教教

老师的指导、加上自己的多练习，就可以了，相信你一定会走好的！~

B. 广场爱情三步曲视平广场舞

弟兄们好，弟兄们辛苦了，这样说比较亲切些，可以拉近与他们的关系。一般是大哥或者是上司的叫法。 而叫大家好，大家辛苦了，这样说关系有些疏远。就是正常的打招呼。只是单纯的上司的叫法。

C. 舞蹈入门手位斜下，旁平，斜上，前平位怎么解释

舞蹈入门手位斜下，手臂伸直，手指尖指向左右斜下方的位置，胳膊位于身体两侧，注意手臂与身体之间保留一定距离。

手位的基本训练

(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇指向中指靠拢，但不要贴紧。

(2)手臂的基本位置

1、拉山膀：两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。

2、按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。

3、托掌位：手臂举至头，手的位置在额前上方，手心向斜上方，食指对眉梢。

4、单山膀：先双手叉腰，然后右手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸前。

5、双山膀：先双手叉腰，然后左手做单山膀动作，接着，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，这时躯干和头都微向左侧，成双山膀姿势。

6、顺风旗：一手做单山膀，另一手做托掌。

(3)手臂的基本动作概念

1、撩掌：手臂由下方至头上方的动作，用手带动，动作时，手背朝上。

2、切掌：掌的外侧向下，手背向外，如刀切状。

3、分掌：手由胸前经过头上方至侧或侧下方的动作，做动作时，手背用力向外分。

4、穿掌：与分掌动作大致相同，但不同之处，在分手时手背向外，指尖向上伸，伸至头上方翻碗，手心向上，然后手心向侧分开，还有一种是指尖向上，从身体侧边伸出，手臂朝外。

5、端掌：手由侧经下方端起到胸前的动作为“端掌”。与按掌位置相同，但与按掌不同的是，手心朝上。

6、晃手：双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。

7、云手：先站好丁字步，摆好双膀，然后，左手摆至胸前平屈，手心向上。同时右手至胸前稍屈肘、手心向下。与左掌心相对成交叉状。眼看右手，接着两手臂同时经斜上方绕至头前，相继翻掌于头两侧，掌心向下。再经右侧绕至左侧，左臂于左侧山膀，右掌心向下，右臂经胸前，服视右手，拉成山膀，目平视前方，两手交叉在胸前划圆。

(3)平步舞教学视频教程扩展阅读

舞蹈专业术语

[舞台方位]舞蹈场记（舞蹈者的位置和走向、路线）专用以明确方向的名称，共八个方位。即舞台正前方为第一位，右侧前方为第二方位，右旁为第三方位，右侧后方为第四方位，正后方为第五方位，左侧后方为第六方位，左旁为第七方位，左侧前方为第八方位。为叙述方便第一至第八方位，依次简称为第1、2、3、4、5、6、7、8点。

[人体方位]舞蹈动作多采用此种方位。即以身体本身的前、后、左、右为定位：分为正前，正后，左旁、右旁，左侧前，右侧前，左侧后，右侧后。为叙述方便可简称为前、后、左、右、左侧前、左侧后、右侧前、右侧后。

[对称动作]左、右相对的同一动作。如右“按手”的对称动作即左“按手”，右脚起做“平步”，对称动作即左脚起做“平步”。

[动作的左与右]单一舞蹈动作一般均有左、右面，常常是以动作腿（或动作臂）来区别左与右。例如，用左腿向前“踢腿”，即为左“前踢腿”；右腿后撤成“踏步”，即为右“踏步”；左手做“按手”的动作，即为左“按手”；右手做“盘手”的动作，即为右“盘手”等。所以舞蹈训练中，经常简称做某动作为左“XX”、右“XX”。例如：左“虚步”、右“端腿”、左“山手”、右“摇臂”等，即表示用左或右肢（脚、腿、手、臂）为动作腿（或动作臂）做该动作。它是一种习惯用的、某动作略称的术语。

[动作的单与双]某些动作，有时以单腿（臂）或双腿（臂）来做。单腿（单臂）做该动作时，多标以左或右（见上条）。双腿（臂）同时做该动作时，多标以“双”字，例如：“双山手”、“双盘手”、“双踮脚”、“双脚转”、“双起双落”等。

[主力腿]舞蹈训练中的专用术语。又称“支撑腿”。顾名思议是指做舞蹈动作时支撑身体重心的那条腿。

[动力腿]舞蹈训练中的专用术语。又称“动作腿”。是在舞蹈时正在运动着的那条腿，一般不担任支撑身体重心的任务。

[身向]、[面向]身体正面所朝的方向称“身向”。在中国舞的动作中，常常有身体朝一个方向，而面（脸）却转向另一个方向，即“面向”。例如：“身向”1点，“面向”8点。如果“面向”和“身向”是一致的，则只说“身向”。

[视点]眼睛的视结，它是中国舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韵的重要组成部分，是舞蹈传情达意的窗口。“视点”方向以舞台方位（点）标记，如：“视8点”，即向8点平视；“视8点上方或下方，”即向8点的高处或低处看，当视点和身向一致时，则不再说明视点。

[眼视]眼睛所看的方向。在中国舞蹈的“身韵”中，往往眼视某个方向时，也略带动头（脸）转向或甩向眼所看的方向，以此加强动作的“精、气、神”。

[平圆]与地面相平行的圆圈路线。如右手在头上方顺时针划一“平圆”，即右手在头上方经前往左，再向后至右划一个圆圈。

[立圆]与地面相垂直的圆圈运动路线，也称“竖圆”。如右臂经右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”划一圆圈。

[上弧线]手臂的运动路线，不是动作名词。“上弧线”是指手臂划“立圆”的上半圆运动路线，如：右手臂由左“旁平位”经“上位”到右“旁平位”，这个运动路线即称“上弧线”。

[下弧线]与“上弧线”相对称的下半圆路线。如：右手臂由右“旁平位”经“下位”到左“旁平位｜”，这个运动路线称“下弧线”。

[双起单落]“跳跃”术语。双脚同时向上跳起，一只脚落地，另一腿停在任何姿态上。

上肢动作

[垂手]手腕放松，手自然下垂成指尖向下。

[提压腕]手腕上提，同时手指放松下垂为“提”，然后手腕下压、手指上翘为“压”。上提下下压时，肘的位置要固定。

[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上（见21页图20），然后小臂内转“手心向外推出，肘伸直（见21页图21）。可向下或向前、向上”推指“，这是使手指柔软的练习。

[绕腕]“里绕腕”：先手心向上，然后五指主动踡起，同时“转腕”成手心向下。“外绕腕”：先手心向下，然后五指主动踡起，同时“转腕”成手心向上。

[立掌折腕]五指并拢，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不动，腕转动，手做“切”物状。

[前斜下位]手臂伸向“前下位”与“前平位”之间的位置，两臂间距与肩同宽。

[单托手]手臂上举，手的位置在头顶偏前，掌心向“前斜上位”，中指尖与眉梢垂直。

[双托手]双臂都在“托手”位上，两手手指相距约一拳余。

上体动作

[晃头]做法同“倾头”。“倾头”连续做，动作幅度缩小。

[含胸]“勾脚旁开腿”位上低头弓背，上体前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼视腹部。可训练脊椎松活。

[展胸]“对脚盘坐”位上双肩向后掰，胸前控，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。也称“腆胸”，“展”与“含”往往是连在一起应用的。可训练脊椎松活。

[提腰]上体由下至上向右、向左交替晃动，同时将腰椎、颈椎拉直，眼视前方。

[松腰]经低头再“含胸”使颈椎、腰椎依次放松，背似“上弧形”。

下肢动作

[对脚盘坐]盘腿坐地上。脚心相对、相贴，膝外侧部贴地，大腿与小腿的弯曲度为150度左右。“上体”直立，略前倾，以保持平衡。

[双跪立]屈膝跪在地面，脚背绷直与小腿贴于地面。大腿与“上体”成垂直，小腿与大腿成90度角。双腿可根据动作需要或并拢或分开，分开时双腿相距同肩宽。

[旁双吸腿]“仰卧”，屈膝，双膝向旁打开，腿外侧尽量贴地。“绷脚”脚尖相靠，脚心相对。

[踮脚]也可称做“半脚尖”。脚趾踩地，脚跟最大限度提起。

[碎步]“正步位踮脚”用脚掌着地交替快速地移动，可以向前、向后、向旁。做“碎步”移动时，腿部不要僵直，膝微弯，舞步碎小，上身平稳不要跳动。

[踵步]“勾脚”脚跟着地，可向前或向旁。

[蛙跳步]一种是“大八字位蹦跳步”，另一种是“双起单落”跳落成一腿是“勾脚旁吸腿”，另一腿着地并微屈膝。

[跳踢步]“正步位”站立，双腿交替做“后吸腿”，落地时支撑重心腿微屈。在做跳踢过程中，双腿膝部始终靠拢，上体略前倾，以保持平衡。

D. 藏族舞的基本动作

分析如下：

藏族舞的基本动作

有三个方面，分别如下所示：

1.身姿要稳定：体态自然放松，重心微微向前倾，脚位一般都是小八字位。

(4)平步舞教学视频教程扩展阅读：网络：藏族舞

E. 过一阵舞蹈考试，我想把技巧连起来，但是技巧会很少，就是大跳，倒踢，踹燕，虎跳，平转，踏步翻身。然后想

还有绞柱、紫金冠绞柱、扳腿等都可以用上，不需要太长，1分钟至1分半足矣，祝你成功！

F. 跳舞旋转时怎样保持身体平衡，让旋转更流畅(曳步舞)

留头，旋转时没一圈都要迅速的定在一个点上，不能随身体旋转。重心要掌握好，不能总换重心。身体尽量把持与地面成90度，舞种不同角度不同

G. 学舞蹈的进。怎样练平转和点步翻身

1、做翻身动作时一定要保持头顶的轴心不能上下起伏，掌握好前、旁版、后腰的折体度数，权形成身体的“立圆”动势；

2、眼睛视线要稳定在一个点上，做“留头甩头”动作，以保证点翻身的原地性。为了防止身体失去重心，有效地控制速度，手臂应保持向翻转方向的轻微反向力，而头部的轴线起到稳定翻身、保持身体倾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身体的翻转过程中，手臂的两端要注意保持在一条垂直线上，形成延伸性和平性感。练习时，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋转运动。

(7)平步舞教学视频教程扩展阅读：

学舞蹈的注意事项：

1、先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习。

2、平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长

4、推脚背：推脚背时在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

H. 北京舞蹈学院中国舞考级8-13级教学法

（一）规格及要领部分
一、盘 手
规 格 正盘手：按手位，手心向上开始，手腕带动，手指外旋，手臂随动至斜上位，完成8字上半圆
手指继续内旋向下带动手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圆。
反盘手：手心向上开始，手腕带动，手指内旋，手臂随动至斜上位，完成8字上半圆。
手指继续外旋向下带动手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圆。
要 领 手腕带动手指，动作连贯，手眼身法步配合协调
二傣族舞：
体 态 三道弯：头、肩、腰、胯、膝所形成的曲线
规 格 起伏步：正步位，双手叉腰以右脚为例，2拍一次起伏步。一拍半屈膝半蹲，第二拍的后半拍右脚踢起，右左交替后踢，保持臀与脚跟垂直。
要 领 快踢轻落，落地后再半蹲，有附点，重拍向下，
身体平稳，连绵不断。
规 格 孔雀飞步：正步位膝微屈，右脚前脚掌点地准备，前半拍左脚脚跟落地，逐渐压至全脚，双膝微屈，同时右脚离地，后半拍右脚掌踏地，左脚稍离地面
要 领 重拍向下，膝松弛，灵巧而不窜
规 格 旁点步：以右脚为例，右丁字位准备，右脚沿脚尖方向移出，之间成一拳距离，前脚掌点地，胯根掖回，朝一点方向，双膝屈。
要 领 重心在主力腿上，脚跟上提时，不宜过高。
注：叉腰、准备位、旁下位按手、旁平位立掌、前平位领腕、托按位领腕动作示范准确
三、圆场
规 格 女圆场：正步位右脚落在左脚的脚尖前，由脚跟开始，压至脚尖，重心自然向前移动，同时左脚脚跟自然抬起，压至脚掌。移动过程中，大腿相靠，膝自然弯曲，左脚再向前上步，如此两脚交替进行。
规 格 男圆场：正步位双腿弯曲，右脚勾脚落在左脚脚尖前一脚半距离，向前迈步，由脚跟开始压脚至脚掌，重心自然向前移动，同时左脚脚跟自然抬起压至脚掌，双脚交替进行，移动过程中固定身体高度
要 领 膝盖以下松弛，保持平稳、连贯的行走。
四、维吾尔族舞：
体 态 立腰拔背，挺而不僵
规 格 女进退步：自然位右脚踮脚上一步至左脚前，左脚随即稍离地面，右脚踮脚后退一步，靠近左脚跟，如此交替进行，进与退均一脚距离
要 领 注意平稳，膝部相靠，上下身配合协调
规 格 男进退步：自然位半蹲，第一拍前半拍右脚前踵步，后半拍左脚原地平踏一步，第二拍的前半拍右脚脚掌着地，后退一步，后半拍左脚原地平踏一步。
要 领 注意平稳，上下身配合协调
规 格 三步一停：自然位踮脚向前行进三步停一拍，上步于另一脚的脚尖前，退步于另一脚的脚跟后，走在一条竖线上。向前行进时男生全脚。
要 领 注意平稳，在流动中保持舞姿
（一） 训练目的
一、 平 转：通过平转的单一练习，初步掌握平转的正确方法和协调性。
一、 维吾尔族舞：初步掌握维吾尔族舞的基本体态、手型、手位和
舞步，为进一步学习维族舞打下良好基础
三、 弯 腰：1、学会单腿重心的弯腰及转腰，进一步解决腰的
灵活性和柔韧性。
2、训练学员在流动及连接过程中的韵律感和身体
各部位的协调配合的能力。
二、 蒙 古 族 舞：1、掌握蒙古族舞基本手型，学会硬腕的动作，
并能运用到不同的舞姿中去，做到手型及
手位的准确。
2、通过组合的练习，训练学员腕部的灵活及
控制能力和身体的协调感
（二） 主干动作、教学步骤及难点
一、 平 转 ：★主干动作：甩头、踮脚碎步转、平转
★难 点：平转
★ 教学步骤：1、原地练习左右甩头，可加双脚
换重心。
2、扶把平转1/2至1个平转
3、中间平转1/2至1个平转
4、中间2个平转
二、维吾尔族舞：★主干动作：进退步、三步一停、摊手绕腕、
颈横移
★难 点：进退步
★教学步骤：1、找到正确体态
2、单一练习脚的进退步
3、单一练习摊手绕腕加体态的变化
4、上下身配合
三：弯 腰： ★主干动作：单跪后弯腰、单腿后弯腰、
转腰、涮胸腰
★难 点：单腿后弯腰
★教学步骤：1、先练习双脚重心的后弯腰及呼吸
的正确方法
2、单腿重心的胸腰
3、完整的单腿后弯腰
四、蒙古族舞：★难 点：硬腕
★教学步骤：1、手型及手腕部力度的练习
2、不同手臂位置上的硬腕单一练习
3、流动中的舞姿及硬腕的配合练习

I. 舞蹈基本功都有哪些

舞蹈基本功分为两部分：

1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

学舞蹈的最佳年龄：7-10周岁之间，虽然你12岁了，但是还是适合练舞蹈，毕竟骨骼还没成型。

(9)平步舞教学视频教程扩展阅读：

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。如果在舞蹈作品中，以手段作为目的、演员高超的技艺不以反映生活、表现人物的思想感情为其存在的前提，或是不以舞蹈内容出发采选取相应的舞蹈动作技巧，而是以展示演员所掌握的舞蹈技巧能力出发，那就会使舞蹈作品由于内容和形式的脱节，或是缺乏艺术的完整性，而陷于失败，舞蹈演员的技艺本身也就沦入了杂技性的技巧表演，而丧失了舞蹈艺术的基本品格。