高尔夫上杆动作教学视频教程

『壹』 高尔夫怎么转肩上杆

上杆左肩下沉，一般都是握杆姿势不标准和转身不充分加手腕上翘太快所导致回的，纠正办法：1、检答查握杆姿势，2、上杆时转身至背部向着目标方向，3、上杆尽量使杆头贴着地面与目标线对准时间久一点，尽量感觉杆头要离身体远一点，但头部尽量保持不要左右移动，4、重心自然转换，上杆到顶点时95%的重心放在右脚，5、左手的手背和杆面向上，右手呈托盘状。最好现场请专业教练进行指导，不然动作不标准，时间越久越难纠正。

『贰』 高尔夫上杆

两脚的距离要略比肩宽，上杆时下盘不动，眼睛盯着球的位置直到击球之后再抬头。如您是有撇的话，左臂尽量打伸直，上杆后，眼睛、肩、球成一条直线。有空的话，可背靠墙站着练上杆抬臂的动作，不用拿球杆啦

『叁』 打高尔夫球时的上杆要领

左臂微直，右手向托盘子，两手立腕，不翻腕

『肆』 运动解剖学怎么分析高尔夫动作，要详细的，上杆下杆的动作分析说一下。

建议你去练习场学习一下最好，看着很简单 但是到自己做的时候就发现根本打不起来，而且动作错了的话全身酸痛。找教练的话建议你找一个人教就好。
要不就到网上找找视频，图片看一下研究一下。最好是自己去练习

『伍』 高尔夫上杆标准动作是怎么样的以及站姿！

一时半会说不清楚，你先去球场的练习场试打下吧，那里有教练，你问他们就行了，或者有些球童会打球的，他们也可以教下你。。。。

『陆』 打高尔夫球时的上杆要领

上杆不外乎要保持两大原理：
1、肩膀围绕脊椎转动而脊椎的前倾角度始版终要保持；
2、跨步权连线和膝盖连线都是平转，不能上下起伏过大。

教学视频：http://www.tudou.com/programs/view/QDBBPHhhs_s/

『柒』 分析高尔夫挥杆从上杆顶点到击球点过程的动作原理

• 挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。

• （1）后摆杆

• 是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。后摆杆是上挥杆的起始部分。

• 使左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动臂、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。

• （2）上挥杆

• 从挥杆动作的整体来看，后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限，也没有任何停顿，后摆杆是上挥杆的起始，上挥杆是后摆杆的延续，甚至可以说后摆杆就是上挥杆的一部分。继后摆杆之后，继续保持肩与两臂构成的三角形，以杆头带动两臂及左肩向右转动，在两手到达右腰部高度时，左臂如同向右上方伸出一样继续上举。左腋夹住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夹住，肘部随左臂的上举徐徐弯曲。左肩继续在左臂的带动下向右转动，同时带动左腰和左髋也向右扭转。在上体和髋的转动作用下，左腿向内旋扭，左膝内扣，大腿内恻肌肉被拉紧。右腿在扭转力的作用下，仍然保持内扣，维持两膝间的距离，以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势，所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧。右足内侧承担大部分体重，其余部分由左足前脚掌内侧承担。在上挥杆过程中，头颈部与脊柱保持一体，可以假定身体扭转运动的中心轴即是从头顶部穿过颈、背、腰，最后到达骶尾部的。两眼注视球，头颈部固定，保持正直，不要有任何左右摇摆或扭转，左肩最终回旋至下颏的下方。

• 在挥杆过程中，左臂要一直要保持击球准备时的状态，肘部不要弯曲，手腕要伸直。如果肘部弯曲，就会使挥杆的幅度变小，这样而且很可能导致左肩转动不足，使击球的冲击力减小；手腕若不伸直，会影响挥杆的轨迹，从而造成各种各样的失误球。屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误，需要特别注意。

• （3）挥杆顶点

• 因为挥杆动作很快，上挥杆和下挥杆两个动作之间没有明显的时间划分，它们的转换只是在一瞬间完成的，我们就把两者转换的瞬间视为挥杆顶点。

• 在上挥杆要完成时，左手的手腕保持正直，向拇指方向屈曲，拇指跟部处形成皱折，拇指的指腹顶住球杆握柄，中指、无名指、小指紧握球杆，左手手背朝向前上方，手背背面与前臂面在统一平面上，手腕无向掌侧或背侧的屈曲。左肘内侧稍朝上，右肘微向内扭，左右两腋均轻轻夹住。左肩内转九十度，位于下颏处，指向球的右侧。腰部向右扭转，右膝保持稍向内扣，左膝向右膝靠近，左踵略提起，体重要由右足内恻支掌，完成挥杆顶点。

• （4）下挥杆

• 下挥杆可以简言之为因上挥杆而向右回旋的身体的"发条"向左还原的动作。上挥杆的启动顺序为杆头、臂、肩、腰、膝，而下挥杆时则恰好相反，即从下半身开始启动，带动腰、肩、臂、杆进入下挥运动。

• 以在上挥杆时提起的左足跟着地动作为开端，左膝固定住，左腿用力支撑，构成一堵能够耐受强力冲击的墙壁，使下肢被迫扭压紧的弹性动量和积极用力的力量向上体转移。腰部做向击球准备时的状态复原的扭转。左肩也在下肢及腰部的工作作用下，自然向左转动，带动在上挥杆时被拉伸的左臂作为杠杆向下拉引球杆，在挥杆顶点时被迫向拇指侧弯曲的左手腕角度更加缩小，杆头仍然被留在上面，但身体运动的力量被迫积聚，等待着冲击球瞬间的爆发，身体重量逐渐向左侧移动，两手拉引球杆至腰部的高度，腰部如同墙壁顶住身体工作的重量，保持身体的安定。在下挥杆过程中，要注意保持身体的左半身领先，首先是由左下肢启动，并固定支撑，然后右半身在左半身的引导下自然而然地转动，一定不要在开始下挥杆时就过于主动地使用右臂。

• （5）冲击球

• 冲击球的动作实际上可以说是下挥杆动作的一部分。在两肩转动到与球的飞行线基本平行的瞬间，左手拉引球杆至腰部的高度，此时下挥杆时积蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上，在这股强大的凝聚力及下挥杆的惯性力的作用下，两臂继续向击球准备时的状态做还原运动，杆头也以极快的速度开始下落。恰好在两臂位置到达击球准备时的姿势时，球杆的杆头以最快的速度、最大的冲击力到达挥杆轨迹的最低点--球的位置，飞快地从球的位置正直扫过，将球击出。在下挥杆过程中逐渐朝向前方的左手手背在冲击球的瞬间朝向目标方向，然后在下一瞬间随着两肩的转动向左后方向转换，而右手背侧由击球是朝向目标反向转为朝向右前上方，身体重量集中于左腿，头部保持固定不变动，眼晴注视球的位置。

『捌』 高尔夫球杆杆头如何制作

用易拉罐制作来简易高尔夫球杆的方法：源

准备材料：柿子木、橡胶块、不锈钢底板、金属套管、强力胶水、锯木台、角磨机、复制机、起槽机、电钻、玉工锯、喷枪、聚氨酯、染色剂

做法步骤：

1、取一段柿子木树干，在锯木台上，切割出适合的形状大小。

『玖』 高尔夫上杆时由什么部位起动

高尔来夫技术千姿百态，没有绝对的说自法。
一般启动部位有两种学说，一种是肩膀启动；另一种为手腕启动。目前肩膀启动为主流技术。而肩膀启动又可分为纯肩膀启动和肩膀转动与身体重心平移的启动。
高尔夫挥杆主要分为：准备，起杆，上杆，顶点，下杆，释放，击球，送杆，前挥和收杆。
具体详细介绍请参考：http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_5ca655a30100bkpx.html#page=6
起杆又叫引杆，是把球杆的动能和势能转换成身体扭动的扭力进行储存的过程。
而目前最受推荐的纯肩膀启动技术的优势在于下半身移动较小，对于整体挥杆的准确性最有力，是一种以击球准确性为主要目标，牺牲小部分击球距离的技术。

『拾』 高尔夫球如何上杆

高尔夫球上杆时让球杆上至正确位置的要点：

1、肩膀转至下巴下面，起杆时让肩膀转向下巴下面，左手臂、手和球杆从球处移开。

2、尽量让球杆沿着目标线，同时尽量让球杆沿至目标线，不要让球杆太快往里。

3、右腿为支柱，以右腿为支柱，转动肩膀，左脚跟离开地面一点，以便上至顶点时大部分的重心至右脚。

4、上杆顶点,右肘部指向地面，上杆时右手臂离开身体，但在顶点时，肘部指向地面。

5、上杆顶点,杆面指向目标。在上杆至顶点时球杆指向目标线。

6、脊柱角度不变，在整个挥杆过程中，头保持静止，脊柱角度保持不变。

此外，业余球手使用沙坑杆易犯的一个错误就是当用杆头击球的时候将头部抬起。将头部抬起并不是一个大的错误，但是实际上这会使左肩抬起来往外转。

不管多么努力，如果将头部抬起来，那么左肩的姿势就不正确。当挥杆时右肩处于下颏下时，可以让头部跟随其一起转动。

这将使重心转移到左侧，帮助脊椎保持静止，让右肩转向目标。当球击走的时候，可以用右眼沿着目标线跟随目标。

(10)高尔夫上杆动作教学视频教程扩展阅读：

高尔夫下杆击球的几个技巧

1、球杆位于顶点 , 准备回转身体

上杆的顶点就像赛跑运动员在起跑枪鸣响之前做的预备姿势，身体转动，手臂伸展；手置于完美的位置，重心在右边球后的位置，这样就可以像猎豹一样往前冲。

这时胯部也蓄势待发。上杆的顶点就像以每小时 100 英里速度旋转的快球，剩下的就是回转身体。

2、下杆时要保持 “L”的角度

行动受到大脑的使唤，所以从顶点将球杆摔下，身体扑向前面，腿绷得紧紧的以便击球，这样导致球在球道上乱滚甚至偏离球道。

这很自然，因为球杆在手里，所以认为应该用手击球。这过早失去“L” 的角度并使球杆偏离挥杆的平面，这样的挥杆失去了速度；由于没有保持“L”的角度，击球时杆面方正的可能性很小。

好的高尔夫挥杆，下杆由下半身启动。通过转动左胯，让左脚跟回到地面，将下半身转向目标，肩膀，手臂和球杆拖至完美的击球前的位置，“L”字保持不动，重心由右边移至在边，将整个身体的力量都集中在击球上。

3、找对下杆的感觉

不同的人有不同的下杆感觉，下杆是由左胯转向目标，就像左脚稳实地扎到地里，启动下半身转向目标，右脚蹬起，启动下半身转动和重心的转移。但是所有这些感觉有一个共同点：都集中在肚脐以下。

没有顶级球手感觉由手和手臂下杆。他们都是用身体的大肌肉来产生力量，即在肚脐与膝盖间的部分。