『壹』 田径800米赛前需做的准备 活动
跟你平时训练前的准备是差不多的就行，就多了个心态调整好就行，首先对自己要有信心专，不要对场上的属人产生惧怕。深呼吸来调整内心的紧张，上道时拍拍大腿让自己兴奋起来，不要在做准备活动时就提早兴奋了。加油相信自己可以的
『贰』 田径训练队的准备活动有哪些
常规准备活动一般有：慢跑,球类活动，各种游戏。。。。。。
专门性准备活动一般有：小步跑，高抬腿，车轮跑，压腿，交叉步跑，钟摆跳，短距轻快跑，短距加速跑，踢腿。。。。。。
『叁』 田径赛前准备活动
首先我先声明，你那么做是不对的，因为在赛前还持续让腿部肌肉用力的话会让肌肉疲劳，虽然感觉上是轻松了很多，但是肌肉的能量消失会很严重，赛前的准备：首先，赛前的准备活动有两个目的，一是让身体活动开不容易受伤，二是为了让肌肉兴奋，达到理想的运动状态，其次就是具体的热身了，要注意一个大前提，就是比赛的当天你身体的感觉，如果感觉身体很兴奋，有种特比想跑的感觉的话，热身的时候要注意不能太过量，因为你兴奋的时候身体是不知道累的，随着你的运动量的增加你肌肉的兴奋度会减少，疲劳程度会增加，所以比赛当天如果感觉很兴奋的话，热身的时候就少跑一些，相反，如果比赛当天感觉身体很疲劳，特别不想动，这样的话就一定要多热开身，不是身上出汗了就叫热身，而是身体特别的兴奋，感觉热到非常想运动的状态为止，再有就是热身的方法，可以采用慢跑，不要求速度，怎么放松怎么跑，当慢跑到身体微微出汗的时候，停止慢跑，找一个地方压腿，压腿很关键，直接影响你比赛时步子的延展度，所以压腿一定要好好压，一般一条腿压上50下就可以了，然后就是踢腿，每条腿提20下，然后紧接着就是加速跑，长度一般在30米左右，做5--8个左右，做完这些以后热身工作基本上就差不多了，然后就说到比赛在开枪之前一定要做几个加速跑，让身体完全兴奋，然后再上道比赛，另外补充一点，在热完身以后不可以静止在一个地方，要让身体一直动，当然是小量的运动，比如说扩胸，超短距离的加速跑之类的，还有你提到3天前应该做什么，比赛的前三天注意不能做大量或大强度的训练，可以跑100米，但要保持在5个以下，最后一天的时候不要做，慢跑大概1000米就可以了，切忌不要赛前带沙袋，没用
『肆』 田径课前的准备活动`
准备活动就是跑几圈,然后各个关节都活动开,游戏嘛~可以试试接力跑~
那么,单足跳接力~蛙跳什么的~
『伍』 如何安排田径教学中的准备活动
准备活动的英语为“Warmup”，译为“热身”，是一种低强度的热身运动，是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。适当的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析和判断的综合能力，使运动系统和各种器官预热，使动作更加协调，从而减少错误，避免损伤。
田径教学中的准备活动分为一般性准备活动和专门性准备活动两种。在一般性准备活动的基础上，结合专项运动的特点，调节各器官与中枢神经间的协调机能，把与专项技术有关的肌群、关节和韧带都充分地拉开，这样的准备活动称之为专门性准备活动。专门性准备活动在田径教学中具有极其重要的作用，在教学训练中应加强对专门性准备活动的认识，科学安排专门性准备活动，避免运动损伤的发生，提高教学训练质量。
一、专门性准备活动对人体生理的重要性
人体的任何动作都依赖于运动系统，运动系统由骨、关节和肌肉组成。在生理方面又可以从肌肉、中枢神经、内脏器官、关节和体温调节这五个角度来分析。
1.肌肉
一束肌肉是由许多根肌纤维组成的，肌纤维一条挨一条紧密地相互“粘连”在一起。不同的体育锻炼会使不同的肌纤维产生不同的效应。准备活动可以使体温升高，不但可以使肌肉的黏滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌力，还可以拉长胶原质纤维的长度，以使具有较大的柔韧性。这样不仅是自我保护，还是提高成绩的措施。
2.中枢神经
身体通过准备活动的身体练习，就会在大脑皮层相应的中枢留下痕迹，所以使一般神经中枢和运动神经中枢都处于兴奋状态，各中枢间的暂时联系得到迅速的提高，提高了大脑的分析判断和综合能力。促使大脑皮质的兴奋达到适宜的状态，人体大脑皮质适宜的兴奋状态是实现各种机能活动的前提条件，它包括大脑皮质中枢对躯体运动的调节和对自主神经的调节。
3.内脏器官
内脏器官是受自主神经系统支配的，兴奋由大脑皮质传出
后，需要经过皮质下中枢，最后才传送到所支配的内脏器官。再加上自主神经系统传递兴奋的速度比运动神经慢，这就决定了在需要迅速提高其功能时，内脏器官表现出更大的惰性。在进行剧烈的运动时，就要求心脏、肺脏等内脏器官加快工作来满足运动时的需要。
4.关节
关节是骨与骨之间的结缔联结。关节里面有两层物质，其中内层为滑膜层，滑膜层可以分泌透明的蛋白样黏液，具有润滑和营养保护关节软骨的作用。运动初期，关节面之间的滑膜层并不会分泌滑液保护关节软骨，准备活动可以使体温升高，促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性，从而预防韧带和关节的损伤。
5.体温调节
通过准备活动的身体练习，可以使身体感到发热，体温逐步升高，体温调节功能加强，提高了神经系统的兴奋性和神经传导的速度，加快了肌肉收缩和放松的速度，降低了肌肉的黏滞性，防止了在正式练习时因强度过大而发生的各种运动损伤。
二、对教学中合理安排运用专门性准备活动的意见和建议
1.根据学生的现实情况安排专项准备活动
在田径教学中，学生的年龄、性别、运动素质、专项素质各不相同，因此要因人而异地安排专项准备活动，在充分了解学生现有情况的基础上，选择最合理的专项活动方法与技术要求。
2.根据外界环境的不同安排专项准备活动
田径教学一般情况下都是在露天的田径场上进行的，外界环境，例如天气、季节、气温等原因都直接影响到田径的教学工作。因此，在田径教学专项准备活动中，要随时根据外界因素的变化而变化。
3.根据田径教学课的内容安排专项准备活动
田径教学中，既有新授课，又有复习课，课程结束之后又有考试课，所以，在实际的教学中，应根据不同的授课类型与内容合理安排专项准备活动。新授课与复习课应安排与所要授课或复习内容高度相关的专项准备活动，活动量和强度可以稍大。
三、结论
1.专门性准备活动是田径教学中的重要组成部分，是顺利完成田径教学的关键。要合理运用专门性准备活动，加强对专门性准备活动的认识。
2.专门性准备活动在肌肉、中枢神经、内脏器官、关节等生理方面以及心理方面起着至关重要的作用，对田径教学的进行做好了铺垫。
3.在田径教学中，合理安排专门性准备活动，要注意安排的方法，根据各种不同情况安排专门性准备活动，同时也要注意教学中的方法。
『陆』 田径赛前有哪些准备活动
田径比赛前的准备活动
在田径比赛中，准备活动的好坏直接关系到参赛运动员能否发挥出真实水平，是取得优异成绩和防止运动损伤的关键。
一、赛前准备活动的生理机制
在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。在进行准备活动后，体内新陈代谢提高，左心室的充盈时间与射血时间缩短，提高心脏工作效率，同时血液阻力减小、血乳酸水平下降，肌肉收缩与放松的速度加快，使机体处在良好的准备状态。因此，赛前做准备活动，能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性，促进各系统器官互相进行协调活动，克服机体的生理惰性，为机体发挥更大的工作效率而做好准备。
二、赛前准备活动的种类
(一)一般性准备活动
一般性准备活动由走、慢跑开始，之后进行几分钟的徒手操练习，这些练习后进行一些静力性柔韧练习，特别注意活动那些柔韧性较差的部位。
(二)专门性准备活动
专门性准备活动与运动项目有关系，要在比赛中获得最佳竞技状态，掌握好准备活动的量与强度是十分重要的。例如：如果一个跳远运动员做跳远练习，应该为比赛保存实力，做一些模仿练习。如果有6次跳远机会，运动员应该在准备活动时跳2～3次，以保证最佳的效果在比赛中出现。
(三)接续的准备活动
由于运动员的参赛项目之间间隔短或每次试投后到下轮次有很长时间，要想在下一轮次取得好的成绩，就有必要进行接续的准备活动。如果每次都进行如前所进行的间歇，会使人体原来准备活动的效果下降。一般来说，在准备活动结束后30分钟左右，效果就会逐渐减弱，慢慢会回到原来的状态。但如果在效果消失前5～10分钟时进行慢跑和体操等接续活动，即可保持良好的竞技状态。接续的准备活动的时间长短与内容尊在多次的实践中总结，逐步积累。
三、不同项目准备活动的方法
(一)短跑的准备活动
1．伸展运动和体操。
2.从放松慢跑开始，然后逐渐提高速度，使身体的温度升高。最好把前两种方法组合穿插在一起进行，其效果更好，尤其是多加入柔韧性的练习。
3.不穿钉鞋跑2～3次，要求动作速度要快，幅度要大，特别注意放松。
4．起跑后的加速练习。听枪等信号做出快速反应，检查从加速跑到最大速度的技术能否很好地发挥出来。
5．在放松跑、慢跑和体操后，可采用按摩等手段，以达到使紧张的肌肉放松的目的，同时注意保温和休息。注意短跑要求有高度的集中力，因此，这个准备活动不能过长。同时，还要注意动作的速度和幅度。
(二)中跑的准备活动
1．伸展运动，体操和慢跑等交替进行，和长跑一样，需一定的时间，逐渐升高体温。
2．采用与比赛相同的速度，间歇跑300～400米。
3．加速跑应逐渐提高速度，用接近最大速度的速度跑，预先给予刺激。
4．进行简单的体操伸展运动并注意保持体温和休息。
(三)长跑的准备活动
1．穿插进行体操和伸展运动，使身体充分舒展，尤其注意各关节活动。
2．从放松跑开始，提高体温，然后逐渐提高速度。在微微出汗后，测量脉搏数，可知道准备活动的完成情况如何。
3，在跑的过程中稍加入些体操活动，以调节呼吸。
4．休息时注意保持体温，但不能躺下休息。长跑是耐久力的比赛，因此既要满足以上条件，还要尽可能地节省能量，若准备活动过多就会疲劳。
(四)跳跃项目的准备活动
1．体操、慢跑、伸展运动和放松跑等。
2．进行起跑等练习，可以代替跳跃运动，如跨步跳等。
3．助跑练习。预先在练习场地进行步点确定助跑，并根据当时具体情况进行必要的调整。
4．用1～2次全力或者用80％的力跳跃，以体会肌肉用力的感觉。
5．少量体操练习和放松慢跑，按摩与休息。
(五)投掷项目的准备活动
1．充分进行伸展运动和体操练习。
2．放松慢跑和放松跑。
3.和跳跃的助跑练习一致，准确细致地进行投掷助跑。
4．全力或用80％的力量进行数次试投获得直接感觉。
5．按摩和休息。
四、准备活动的时间和强度
准备活动的强度和时间取决于个人的具体情况，强度应掌握适宜，过小达不到要求，过大又能引起机体疲劳。准备活动的时间一般应在45～80分钟，运动员在比赛前20分钟应减量，约在赛前10分钟结束准备活动，但也应根据各项目的特点有所差异。
『柒』 田径课前30分钟的准备活动教案怎么写
1、通过徒手体操使同学们身体各个关节充分活动开；2、促进同学们神经兴奋、提高神经过程的灵活性，以达到热身目的； 1、值日生集合、整队、检查人数，报告老师。 2、师生问好，教师考勤。 3、教师宣布本课次内容。 4、值日生提出准备活动要 求及注意事项。 组织：在田径场看台处四列横队集合。 （：学生，：值日生：教师） 教法：语言法 要求：1、 集合整队快速、安静、整齐，一切听从指挥。 徒手操：头部运动（48 要求：队伍安静、整齐、具有一定的速度。要求及注意： 头部运动：前2 拍向前后左右4个方向，后2 拍依次顺时针、逆时针环绕。 扩胸运动：随口令两臂在胸前水平方向作扩站运动后，两臂在胸前 垂直方向作扩站运动。 体转运动：随口令迈左腿的同时两臂平举于身体两侧，右手从右向 左水平划过提前拍左手 腹背运动：双腿左右开立随口令双手贴紧耳朵垂直举于头顶，之后 再弯腰双手尽量靠近地面，然后双手同时在体前从上到 下环绕一圈。 活动关节（48 膝部运动：动作到位，两手扶膝，两腿并拢，膝盖微屈，绕垂直轴作绕环运动，衔接下蹲运动。 腿：姿势要到位。尽量将韧带拉开。（可分前压腿，侧压腿）手腕脚踝：身体放松，活动手腕和脚踝， 1、集合整队。2、向教师报告。 以中间同学为基准向中看齐。 教学组织：二列横队成体操队形站。
『捌』 如何指导业余田径运动员赛前准备活动
准备活动又叫“热身”，顾名思义，就是训练、比赛前通过跑步、徒手操、拉伸等练习专，让身体发热属。
准备活动的目的有两个：一是避免运动损伤；二是更好地发挥运动成绩。
准备活动一般分两部分：一是一般性准备活动；二是专门性准备活动。
一般性准备活动适应于各个运动项目，一般包括慢跑、徒手操、拉伸等练习；
专门性准备活动要根据各个运动专项的不同，采用与专项相关的练习内容来“热身”。例如：短跑——可以练习蹲踞式起跑、跑的专门性练习等；跨栏——可以练习跨栏步、起跑跨过一至三个栏等；投掷项目可以练习徒手投掷练习等。
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『玖』 田径赛前准备活动
适量做一些热身。是自己兴奋。
在比赛之前你应该调整几天不应过渡劳累准备活动做充分
『拾』 田径训练前的完整准备活动
在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体大有好处。因为在寒冷的冬季，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性或伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。如果在锻炼前不做热身运动，则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行 。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，热身运动就是使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。
以下介绍几种简单的热身动作。
背部伸展
两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。
腰部伸展
两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候 一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。
胸部伸展
双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。
拉大腿筋
用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。
拉小腿肌肉
将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。
活动脚踝关节
两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。
活动颈部关节
两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。