『壹』 田徑800米賽前需做的准備 活動
跟你平時訓練前的准備是差不多的就行，就多了個心態調整好就行，首先對自己要有信心專，不要對場上的屬人產生懼怕。深呼吸來調整內心的緊張，上道時拍拍大腿讓自己興奮起來，不要在做准備活動時就提早興奮了。加油相信自己可以的
『貳』 田徑訓練隊的准備活動有哪些
常規准備活動一般有：慢跑,球類活動，各種游戲。。。。。。
專門性准備活動一般有：小步跑，高抬腿，車輪跑，壓腿，交叉步跑，鍾擺跳，短距輕快跑，短距加速跑，踢腿。。。。。。
『叄』 田徑賽前准備活動
首先我先聲明，你那麼做是不對的，因為在賽前還持續讓腿部肌肉用力的話會讓肌肉疲勞，雖然感覺上是輕鬆了很多，但是肌肉的能量消失會很嚴重，賽前的准備：首先，賽前的准備活動有兩個目的，一是讓身體活動開不容易受傷，二是為了讓肌肉興奮，達到理想的運動狀態，其次就是具體的熱身了，要注意一個大前提，就是比賽的當天你身體的感覺，如果感覺身體很興奮，有種特比想跑的感覺的話，熱身的時候要注意不能太過量，因為你興奮的時候身體是不知道累的，隨著你的運動量的增加你肌肉的興奮度會減少，疲勞程度會增加，所以比賽當天如果感覺很興奮的話，熱身的時候就少跑一些，相反，如果比賽當天感覺身體很疲勞，特別不想動，這樣的話就一定要多熱開身，不是身上出汗了就叫熱身，而是身體特別的興奮，感覺熱到非常想運動的狀態為止，再有就是熱身的方法，可以採用慢跑，不要求速度，怎麼放鬆怎麼跑，當慢跑到身體微微出汗的時候，停止慢跑，找一個地方壓腿，壓腿很關鍵，直接影響你比賽時步子的延展度，所以壓腿一定要好好壓，一般一條腿壓上50下就可以了，然後就是踢腿，每條腿提20下，然後緊接著就是加速跑，長度一般在30米左右，做5--8個左右，做完這些以後熱身工作基本上就差不多了，然後就說到比賽在開槍之前一定要做幾個加速跑，讓身體完全興奮，然後再上道比賽，另外補充一點，在熱完身以後不可以靜止在一個地方，要讓身體一直動，當然是小量的運動，比如說擴胸，超短距離的加速跑之類的，還有你提到3天前應該做什麼，比賽的前三天注意不能做大量或大強度的訓練，可以跑100米，但要保持在5個以下，最後一天的時候不要做，慢跑大概1000米就可以了，切忌不要賽前帶沙袋，沒用
『肆』 田徑課前的准備活動`
准備活動就是跑幾圈,然後各個關節都活動開,游戲嘛~可以試試接力跑~
那麼,單足跳接力~蛙跳什麼的~
『伍』 如何安排田徑教學中的准備活動
准備活動的英語為「Warmup」，譯為「熱身」，是一種低強度的熱身運動，是體育教學中有意識、有目的的各種身體練習，是人體由安靜狀態向興奮狀態逐漸過渡的一個過程。適當的准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，提高大腦皮層對運動的分析和判斷的綜合能力，使運動系統和各種器官預熱，使動作更加協調，從而減少錯誤，避免損傷。
田徑教學中的准備活動分為一般性准備活動和專門性准備活動兩種。在一般性准備活動的基礎上，結合專項運動的特點，調節各器官與中樞神經間的協調機能，把與專項技術有關的肌群、關節和韌帶都充分地拉開，這樣的准備活動稱之為專門性准備活動。專門性准備活動在田徑教學中具有極其重要的作用，在教學訓練中應加強對專門性准備活動的認識，科學安排專門性准備活動，避免運動損傷的發生，提高教學訓練質量。
一、專門性准備活動對人體生理的重要性
人體的任何動作都依賴於運動系統，運動系統由骨、關節和肌肉組成。在生理方面又可以從肌肉、中樞神經、內臟器官、關節和體溫調節這五個角度來分析。
1.肌肉
一束肌肉是由許多根肌纖維組成的，肌纖維一條挨一條緊密地相互「粘連」在一起。不同的體育鍛煉會使不同的肌纖維產生不同的效應。准備活動可以使體溫升高，不但可以使肌肉的黏滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增加肌力，還可以拉長膠原質纖維的長度，以使具有較大的柔韌性。這樣不僅是自我保護，還是提高成績的措施。
2.中樞神經
身體通過准備活動的身體練習，就會在大腦皮層相應的中樞留下痕跡，所以使一般神經中樞和運動神經中樞都處於興奮狀態，各中樞間的暫時聯系得到迅速的提高，提高了大腦的分析判斷和綜合能力。促使大腦皮質的興奮達到適宜的狀態，人體大腦皮質適宜的興奮狀態是實現各種機能活動的前提條件，它包括大腦皮質中樞對軀體運動的調節和對自主神經的調節。
3.內臟器官
內臟器官是受自主神經系統支配的，興奮由大腦皮質傳出
後，需要經過皮質下中樞，最後才傳送到所支配的內臟器官。再加上自主神經系統傳遞興奮的速度比運動神經慢，這就決定了在需要迅速提高其功能時，內臟器官表現出更大的惰性。在進行劇烈的運動時，就要求心臟、肺臟等內臟器官加快工作來滿足運動時的需要。
4.關節
關節是骨與骨之間的結締聯結。關節裡面有兩層物質，其中內層為滑膜層，滑膜層可以分泌透明的蛋白樣黏液，具有潤滑和營養保護關節軟骨的作用。運動初期，關節面之間的滑膜層並不會分泌滑液保護關節軟骨，准備活動可以使體溫升高，促使關節囊分泌更多的滑液，以減小關節的摩擦力，加大關節的靈活性，從而預防韌帶和關節的損傷。
5.體溫調節
通過准備活動的身體練習，可以使身體感到發熱，體溫逐步升高，體溫調節功能加強，提高了神經系統的興奮性和神經傳導的速度，加快了肌肉收縮和放鬆的速度，降低了肌肉的黏滯性，防止了在正式練習時因強度過大而發生的各種運動損傷。
二、對教學中合理安排運用專門性准備活動的意見和建議
1.根據學生的現實情況安排專項准備活動
在田徑教學中，學生的年齡、性別、運動素質、專項素質各不相同，因此要因人而異地安排專項准備活動，在充分了解學生現有情況的基礎上，選擇最合理的專項活動方法與技術要求。
2.根據外界環境的不同安排專項准備活動
田徑教學一般情況下都是在露天的田徑場上進行的，外界環境，例如天氣、季節、氣溫等原因都直接影響到田徑的教學工作。因此，在田徑教學專項准備活動中，要隨時根據外界因素的變化而變化。
3.根據田徑教學課的內容安排專項准備活動
田徑教學中，既有新授課，又有復習課，課程結束之後又有考試課，所以，在實際的教學中，應根據不同的授課類型與內容合理安排專項准備活動。新授課與復習課應安排與所要授課或復習內容高度相關的專項准備活動，活動量和強度可以稍大。
三、結論
1.專門性准備活動是田徑教學中的重要組成部分，是順利完成田徑教學的關鍵。要合理運用專門性准備活動，加強對專門性准備活動的認識。
2.專門性准備活動在肌肉、中樞神經、內臟器官、關節等生理方面以及心理方面起著至關重要的作用，對田徑教學的進行做好了鋪墊。
3.在田徑教學中，合理安排專門性准備活動，要注意安排的方法，根據各種不同情況安排專門性准備活動，同時也要注意教學中的方法。
『陸』 田徑賽前有哪些准備活動
田徑比賽前的准備活動
在田徑比賽中，准備活動的好壞直接關繫到參賽運動員能否發揮出真實水平，是取得優異成績和防止運動損傷的關鍵。
一、賽前准備活動的生理機制
在做准備活動後，體溫略有升高，身體會感到微熱，適度地增強體溫可提高神經傳導的速度，使肌肉粘滯性降低，提高血液中紅細胞與氧的結合力。在進行准備活動後，體內新陳代謝提高，左心室的充盈時間與射血時間縮短，提高心臟工作效率，同時血液阻力減小、血乳酸水平下降，肌肉收縮與放鬆的速度加快，使機體處在良好的准備狀態。因此，賽前做准備活動，能提高大腦皮層和中樞神經系統的興奮性，促進各系統器官互相進行協調活動，克服機體的生理惰性，為機體發揮更大的工作效率而做好准備。
二、賽前准備活動的種類
(一)一般性准備活動
一般性准備活動由走、慢跑開始，之後進行幾分鍾的徒手操練習，這些練習後進行一些靜力性柔韌練習，特別注意活動那些柔韌性較差的部位。
(二)專門性准備活動
專門性准備活動與運動項目有關系，要在比賽中獲得最佳競技狀態，掌握好准備活動的量與強度是十分重要的。例如：如果一個跳遠運動員做跳遠練習，應該為比賽保存實力，做一些模仿練習。如果有6次跳遠機會，運動員應該在准備活動時跳2～3次，以保證最佳的效果在比賽中出現。
(三)接續的准備活動
由於運動員的參賽項目之間間隔短或每次試投後到下輪次有很長時間，要想在下一輪次取得好的成績，就有必要進行接續的准備活動。如果每次都進行如前所進行的間歇，會使人體原來准備活動的效果下降。一般來說，在准備活動結束後30分鍾左右，效果就會逐漸減弱，慢慢會回到原來的狀態。但如果在效果消失前5～10分鍾時進行慢跑和體操等接續活動，即可保持良好的競技狀態。接續的准備活動的時間長短與內容尊在多次的實踐中總結，逐步積累。
三、不同項目准備活動的方法
(一)短跑的准備活動
1．伸展運動和體操。
2.從放鬆慢跑開始，然後逐漸提高速度，使身體的溫度升高。最好把前兩種方法組合穿插在一起進行，其效果更好，尤其是多加入柔韌性的練習。
3.不穿釘鞋跑2～3次，要求動作速度要快，幅度要大，特別注意放鬆。
4．起跑後的加速練習。聽槍等信號做出快速反應，檢查從加速跑到最大速度的技術能否很好地發揮出來。
5．在放鬆跑、慢跑和體操後，可採用按摩等手段，以達到使緊張的肌肉放鬆的目的，同時注意保溫和休息。注意短跑要求有高度的集中力，因此，這個准備活動不能過長。同時，還要注意動作的速度和幅度。
(二)中跑的准備活動
1．伸展運動，體操和慢跑等交替進行，和長跑一樣，需一定的時間，逐漸升高體溫。
2．採用與比賽相同的速度，間歇跑300～400米。
3．加速跑應逐漸提高速度，用接近最大速度的速度跑，預先給予刺激。
4．進行簡單的體操伸展運動並注意保持體溫和休息。
(三)長跑的准備活動
1．穿插進行體操和伸展運動，使身體充分舒展，尤其注意各關節活動。
2．從放鬆跑開始，提高體溫，然後逐漸提高速度。在微微出汗後，測量脈搏數，可知道准備活動的完成情況如何。
3，在跑的過程中稍加入些體操活動，以調節呼吸。
4．休息時注意保持體溫，但不能躺下休息。長跑是耐久力的比賽，因此既要滿足以上條件，還要盡可能地節省能量，若准備活動過多就會疲勞。
(四)跳躍項目的准備活動
1．體操、慢跑、伸展運動和放鬆跑等。
2．進行起跑等練習，可以代替跳躍運動，如跨步跳等。
3．助跑練習。預先在練習場地進行步點確定助跑，並根據當時具體情況進行必要的調整。
4．用1～2次全力或者用80％的力跳躍，以體會肌肉用力的感覺。
5．少量體操練習和放鬆慢跑，按摩與休息。
(五)投擲項目的准備活動
1．充分進行伸展運動和體操練習。
2．放鬆慢跑和放鬆跑。
3.和跳躍的助跑練習一致，准確細致地進行投擲助跑。
4．全力或用80％的力量進行數次試投獲得直接感覺。
5．按摩和休息。
四、准備活動的時間和強度
准備活動的強度和時間取決於個人的具體情況，強度應掌握適宜，過小達不到要求，過大又能引起機體疲勞。准備活動的時間一般應在45～80分鍾，運動員在比賽前20分鍾應減量，約在賽前10分鍾結束准備活動，但也應根據各項目的特點有所差異。
『柒』 田徑課前30分鍾的准備活動教案怎麼寫
1、通過徒手體操使同學們身體各個關節充分活動開；2、促進同學們神經興奮、提高神經過程的靈活性，以達到熱身目的； 1、值日生集合、整隊、檢查人數，報告老師。 2、師生問好，教師考勤。 3、教師宣布本課次內容。 4、值日生提出准備活動要 求及注意事項。 組織：在田徑場看台處四列橫隊集合。 （：學生，：值日生：教師） 教法：語言法 要求：1、 集合整隊快速、安靜、整齊，一切聽從指揮。 徒手操：頭部運動（48 要求：隊伍安靜、整齊、具有一定的速度。要求及注意： 頭部運動：前2 拍向前後左右4個方向，後2 拍依次順時針、逆時針環繞。 擴胸運動：隨口令兩臂在胸前水平方向作擴站運動後，兩臂在胸前 垂直方向作擴站運動。 體轉運動：隨口令邁左腿的同時兩臂平舉於身體兩側，右手從右向 左水平劃過提前拍左手 腹背運動：雙腿左右開立隨口令雙手貼緊耳朵垂直舉於頭頂，之後 再彎腰雙手盡量靠近地面，然後雙手同時在體前從上到 下環繞一圈。 活動關節（48 膝部運動：動作到位，兩手扶膝，兩腿並攏，膝蓋微屈，繞垂直軸作繞環運動，銜接下蹲運動。 腿：姿勢要到位。盡量將韌帶拉開。（可分前壓腿，側壓腿）手腕腳踝：身體放鬆，活動手腕和腳踝， 1、集合整隊。2、向教師報告。 以中間同學為基準向中看齊。 教學組織：二列橫隊成體操隊形站。
『捌』 如何指導業余田徑運動員賽前准備活動
准備活動又叫「熱身」，顧名思義，就是訓練、比賽前通過跑步、徒手操、拉伸等練習專，讓身體發熱屬。
准備活動的目的有兩個：一是避免運動損傷；二是更好地發揮運動成績。
准備活動一般分兩部分：一是一般性准備活動；二是專門性准備活動。
一般性准備活動適應於各個運動項目，一般包括慢跑、徒手操、拉伸等練習；
專門性准備活動要根據各個運動專項的不同，採用與專項相關的練習內容來「熱身」。例如：短跑——可以練習蹲踞式起跑、跑的專門性練習等；跨欄——可以練習跨欄步、起跑跨過一至三個欄等；投擲項目可以練習徒手投擲練習等。
滿意請採納，謝謝。
『玖』 田徑賽前准備活動
適量做一些熱身。是自己興奮。
在比賽之前你應該調整幾天不應過渡勞累准備活動做充分
『拾』 田徑訓練前的完整准備活動
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效地鍛煉身體大有好處。因為在寒冷的冬季，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性或伸展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。如果在鍛煉前不做熱身運動，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行 。鍛煉前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抑制狀態，熱身運動就是使人體各部位、各系統，從靜止、抑制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而為身體承受鍛煉時的最大負荷做好准備。
以下介紹幾種簡單的熱身動作。
背部伸展
兩手手指交叉握住，並且盡量往前伸。重復做幾次後，你可以感覺到肩膀和背部的伸展。
腰部伸展
兩腳張開，與肩同寬。左手叉腰，右手向上高舉過頭，上半身向左彎。這個動作須保持15秒，而且做的時候 一定要面對正前方，然後，再換舉左手，並重復同樣的動作。
胸部伸展
雙手在身體背後交握，並且慢慢往上舉起，重復幾次後，你會感到肩膀與胸部的伸展。
拉大腿筋
用單腳站立，膝蓋微彎，另一隻腳則用手往後拉，做這個動作須注意雙膝並攏、屁股往前推。然後雙腳互換 再做一次。
拉小腿肌肉
將右腳彎曲再將左腳往後打直成弓箭步，注意後腳腳掌仍須完全平貼於地面才可。然後換腳並重復同樣動作。
活動腳踝關節
兩腳打開比肩稍寬，右腳不動，左腳腳跟著地，腳尖翹起後再放下，重復同樣動作，換腳再做一次。
活動頸部關節
兩腳平行放好，身體放鬆，頸部左右轉動。