站马步教学视频

❶ 求详细的：扎马步教学视频，谢谢

这个是最基本的 其实也不需要看视频吧 记住几个要领自己练练 你可以网络一下扎马内步的要领 应为我容也长时间不练了 要领都有点忘了 有几个必须注意的点是双脚与肩同宽 蹲下去大腿要平 膝盖不能超过脚尖 脚尖不能外扩 要朝向正前方 基本就这几个点 很简单的

❷ 求解！！百度百科哪里解释说四平马步练习的时候不能外撇 TMD 是哪个大神写的 我看了很多视频都是有点外撇

马步的练法

第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你问过文火。文火用在这里而不在套路里，套路里讲的是提托聚沉四法）。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。

这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。

第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。——这是什么？内家拳的浑元桩！

第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中（这两句不知说明白没有？不好懂），这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。

第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。——这是什么？外家拳的四平马！已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲。这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。

练习马步，不需要时间多长，而是需要体会力。

四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，马步（地盆）是拳术之祖。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。

从这里看出，内家和外家其实是一回事。我练少林和太极。我练少林时，就是这个顺序，而我练太极时，仍是这个顺序。现今外传的往往上来就是——少林派直接蹲马，这样太难；太极派到浑元桩后不向下练了，这样练了一半。

上面的马步练法算是压箱底的好东西，很多老师宁愿挨骂，是不教的。我想：这只是武术的基础，并不是打坏人的技巧。既然有人爱武术，那就让人家学个全的。所以我一直是对外教的。希望大家千万不要忽视。马步，不是时间长就可以，而是必须体会出力来。马步，不仅可以练出千斤坠，还可以练出轻功。我上面的东西其实也未必写全，但是基础都在这里了。这个东西比我的那个资料更重要，因此我索性公开在这里。千万注意！！！可以说，即使不练别的东西，只要马步练好，就算有了开花炮弹，架起炮就能打。否则，光有炮，没有开花弹，光打些铁弹丸，没有大用。

其实，练力的方法很多，但是马步最全。也最容易出全身功夫

马步要稳，出拳要猛，是本门功夫的基本要诀
小腿垂直地面90度，大腿与地面180度，躯干与地面90度，双手平伸与地面180度
马步 松、静、自然
没错，这是标准马步桩。
中正和维持平衡靠胯。
胯的状态，在各派都很保密。

扎马步的姿势：
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。
我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。

❸ 弓步冲拳 蹬腿冲拳 顺弓步冲拳 并步砸拳 马步架冲拳 求大学体育课上的青年拳的视频网上搜的都不是这样的

这个复套路是北京长拳、有一制段时间也叫初级长拳，是北京武术队创编的初级套路，在早期的教科书里，这套拳是选入的初级套路，但后来武术段位改革，这个套路并没有被使用，
这种套路并不是国家正规比赛套路，只是初级者练习的套路，没有明确的规定，所以大家都喜欢改来改去，根据自己的喜好变化。

❹ 蹲马步的标准姿势视频教程

网上很多类似视频，可自行查找。
你站马步桩目的是什么？增加腿部力量？健身养生？应用于格斗？目的不同，各有各的站法。

❺ 扎马步的姿势照片及视频

扎马步的姿势：
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。
我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。
所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。
补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。 http://ke..com/view/183173.html?wtp=tt很详细去看看吧

❻ 扎马步教学视频

您好复这制里面有 http://v.youku.com/v_show/id_ck00XMTc1OTU0MDQ=.html

❼ 世上经常罚孩子长跪，蹲马步，打的妈妈是谁，视频

体罚孩子这个复行为就是不对哈。制孩子是教育出来的，不是用体罚就能让孩子改正错误的，你要是经常体罚孩子就会造成孩子的逆反心理，以后你更难管孩子。要想让孩子懂事听话，在孩子有错时要先冷静，让孩子知道他那样做为什么不对，怎么做才是对的，要和孩子做朋友，多赏识孩子。

❽ 求李小龙扎马步训练方法最好有视频

魏峰是黄锦明的弟子，黄锦明才是李小龙的弟子，魏峰应该是李小龙的徒孙才是。

❾ 武术弓箭步马步视频

一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近内于水平膝盖与脚尖垂容直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

马步；两脚平行朝前，大腿接近水平，上身保持直立。

❿ 为什么扎马步的视频上身都好象前倾

视频上不一定准确，马步是头与身是一条直线，头灵气沉，曲膝松胯，中空，才是最标准的