『壹』 跑步的正确方法视频教程
减肥瘦身是我们日常生活中极其常见且部分健身人士必不可少的一种活动目标，专很多朋友会通过跑步来锻炼属身体，从而达到减肥瘦身的目的。然而一些朋友在准备跑步前的时候，发现自己不知道如何正确跑步，不正确跑步的话很容易导致做的运动事倍功半，前功尽弃。那么我们应该怎样解决这种自己不知道如何正确跑步的情况呢？那么接下来就由我来介绍一下正确跑步的步骤吧。
第一步：
首先要注重平时不跑步时间的及时休息，以保证日常生活营养摄入和有充足的体能。
第二步：
跑步前选择一双适合自己脚的宽松舒适的跑鞋，否则很容易在跑步过程中伤害到自己的脚趾脚背或者是脚踝。
第三步：
跑前要有一个跑前热身运动的过程，比如快步先走一公里或者是原地高抬腿三组，每组20次左右即可。
第四步：
开始跑步要注意节奏和每步间的步幅，不可过大过小，应该是呼吸均匀。
第五步：
时速一般保证每小时6公里以内就可以了，跑一段时间感觉心律上来了就要及时调整自己呼吸节奏，按自已习惯三吸一呼或者是四吸一呼都可以，只要感觉身体没有过度疲劳就好。
『贰』 flash动画人物的跑步视频教程
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『叁』 谁有跑步时脚尖着地的视频 要全过程
青少年、小孩儿建议脚尖跑步，因为有助于跟腱拉长，可以帮助长高。老年人建议脚后跟着地过度成全脚掌，操场有老人垫脚尖慢跑是可以提倡的，要结合起来。脚尖着地
『肆』 跑步脚的落地技巧视频
用我的经验告诉你，如果你有超人的爆发力和耐力那你就要前脚掌着地（那是短跑的跑内法，1000M你试容下不累死你才怪），也不是后着地而是跟先着地脚掌再贴着着地，你慢慢体会吧··中考小儿科，心态很重要，还要你要有一定的耐力，要不让你飞也飞不远，应付中考你就练耐力够了··技术不要刻意追求有长跑的常识就够了
『伍』 跑步怎样练习才能跑得更快要有图片有视频的 急求~~
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世界上抄最大的视频网站 进去搜1500m就行
『陆』 谁能给我一个正确的快走姿势的视频教学在跑步机上的更好。
1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能
几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的，据专家实验结果证实:当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。
3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
『柒』 18条正确跑步技术的法则+《跑步，该怎么跑》视频
麻烦把正确跑步技术的法则视频放出来谢谢。
『捌』 怎样跑步快800米视频教程
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『玖』 200米跑步教学视频 和具体方法 视频越多越好，最好清晰点
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我的临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连版续快速（可提高0.1秒—权0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）
特别提醒：
以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训
『拾』 怎样跑步正确姿势视频
脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
臀部和头部的姿势
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。
膝盖
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。
步长
很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，**髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。
呼吸
当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。
上坡和下坡
在上坡时放慢速度，总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，想象火车爬上山坡的情景，不断为自己鼓劲“我可以做到“。
谨慎下坡，放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度“劳累“。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。