运球脚步教学视频

① 篮球脚步问题

没有更多走法的抄问题就是运袭球问题 总归是基本功

试想如果你运球跑能想平时跑步一样快 这样容易防守么？

多练一下运球 每天花15分钟 2个礼拜保证你有效果

具体方法是

左手前后运球100个 右手前后运球100个

左手左右运球100个 右手左右运球100个

胯下左腿前右腿后交叉运球100个 然后右腿前左腿后运球100个

身后运球100个

小掂步运球左手右手一起100个

② 如何能提高自己运球时的脚步速度(高手速进)

运球过人脚步动作详解(必看! ... 脚步! 所以脚步动作才是最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解: ...
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运球
动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球 ... 掩护者固定在有利的位置,同伴利用他做定位掩护,运用脚步移动诱使对手跟随移动,让 ... 要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。 左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中 ...
www.zxty.net/jaoan/篮球运球.htm - 15k - 2005年6月6日 - 网页快照 - 更多此站结果

运球的基本动作一般是两脚前后开立,两膝微屈,上体微前倾,眼睛平视.两腿

弯曲的程度视起运球高低而定,高运球可屈的浅些,低运球可屈的深些.运球的

手臂肘关节弯曲,以肘关节为轴前臂做上下屈伸动作.另一手臂屈肘外展,以便

保护求和维持身体平衡.运球的手指自然张开,用手指和指根以上的部位触球,

手心空出.运球时,用伸前臂,屈手腕和手指的动作按拍球.当球从地面反弹起

来时,用屈前臂,伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力量,以控制球的反弹高

度,速度和角度.一般运球的落点应该在运球手的同侧脚的外侧前方.

由于按拍球的的部位不同,球向地面的入射角也不同,求从地面反弹起来的反射

角也不同;由于按拍球的力量不同,球从地面反弹起的高度和速度也不同.在原地

运球时,手按拍球的正上方,行进间运球时,手按拍球的后上方,一般是按拍一次,

跑两步.向坐或右变方向运球时,手按拍球的右或左上方.为了加快行进间的运球

速度,应加大拍球的力量,使球向前反弹的速度与人跑的速度一致,从而达到快运

球的速度.

高运球

运球时,两腿微屈,眼睛平视,手用力想前下方推按球,把球的落点控制在身体侧前

方,使球的反弹高度在胸腹之间,手脚要配合,使球有节奏的向前运行.这种运球,身

体重心高,速度快.便于观察场上情况.

低运球

当受到对手紧逼时,可采用低运球摆脱防守.遇到防守时候,两腿迅速弯曲,降低重心

上体前倾,用上体和腿保护球.同时用手短促的按拍球,使球从地面向上反弹的高度

在膝关节以下,以便更好的控制球和摆脱防守继续前进.

运球急停急起

在对手放手较紧的情况下,运球向前推进时,可利用急停急起的变化来摆脱对手.在快

速运球中,忽然急停时,手按拍球的前上方.运球急起时,要迅速起动,按拍球的后上方

要注意用身体和腿保护球.在运球急停急起时候，要停的住,起的快.人和球的速度要

一致,手,脚和上体要配合,才能摆脱防守.

体前变向换手运球:当对手堵截运球前进路线时,忽然向左或向右改变运球方向,借以摆

脱防守的一种运球方法.运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,当对手向

向左侧移动时忽然想他右侧变向.变向时,右手按拍球的右后上方,使球从自己身体的右

侧拍向左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体向左转,用肩挡住对手,然后换左手按拍

球的后上方,坐脚跨出,从对手右侧突破.换手时,球要压低,动作要快.

体前变向运球:运球人不换手向左或右横运球,改变运球方向,借以摆脱防守.变向时,将球

从右侧拨向体前中间的位置,在将球拨回右侧,左脚向右侧前方跨出,借以摆脱防守.

合理运球可创造进攻机会,滥用运球,只能延误战机,运球时,要判断捕捉传球或投篮的时

机.同伴摆脱防守,抢占有利进攻位置时,运球队员要及时传球给同伴,防守队员失去有利

防守位置时,运球队员可投篮或突破.在阵地进攻中，可用运球来压缩对方防守,,进攻位

置不适时,可运球调整位置,对手紧逼防守时,可运球突破,打乱对方防守部署运球技术关

键,是手对球的控制能力,脚步移动的熟练程度以及手脚的协调配合.只有熟练的掌握运

球技术,才能更好的控制球反弹的角度,高度,速度.保持球与脚步移动协调一致,运用自

如.

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练习时候，一定要做到不看球,凭感觉来控制球,养成好习惯.低运球时候，要屈膝盖，

降重心,而不是膝盖直,弯腰,身体与地面平行.那样在启动的时候非常容易失去重心

在急起急停时候也很难控制身体,容易撞人.

呵呵，祝快乐.多打好球漂亮球.

③ 谁能详细的介绍一下篮球行进间的运球脚步

1.练习运球时，你练原地运球，换手运球2.练得比较熟练的时候，练习横向运球，也就是说运着球左右走3.原地持球交叉步突破动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。
动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。4.原地持球同侧步突破
动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。
动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。
5.行进间突破
动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。
动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。
6.转身突破
（1）动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。
（2）动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。
动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。

④ 打篮球过人脚步的教程

1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作回骗对手，常用球星：答韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

⑤ 篮球突破技巧与脚步 跪求

1.你的运球还不稳，不熟练，平时多运运球，双手交替运球，背后运球，双手同版时运球权。（当时我们教练就是这样训练我们的）2.变向的时候你首先要观察对反的肩膀，看对方肩膀往哪个方向沉，你就往对方反方向突破，准备突破是记得先调整好呼吸和脚步，尽量把自己的重心压低，你要失去重心的感觉，说明你的重心压的不够低，过人之后可以选择继续前进，或者投篮，上篮结束。记得根据你过人的程度选择进球方式，如果过的很完全可以直接上篮，如果对反反扑回来，可以压着对方打2+1。。。反正这都是凭自己的经验。3.变向的方法我已经告诉你了，最主要是观察对反肩膀的沉下方向，自己调整好呼吸和运球频率，当年变向开始时可以有些骗人的动作，比如摇下头（左右摇，右左摇）或者做个假的左突破，然后把重心放在右边往右压。。。我的经验就这么多···本人打PG的，貌似还没有遇到过不去的人。希望楼主很我一样，可以进步。
很高兴为楼主解答，希望楼主有所帮助。

⑥ 如何训练自己脚步与运球的配合呢

没事多摸摸球。 多想多感觉。运球时要大胆。大胆做动作。刚开始会有失误。但是还是要大胆。相信你能成功

⑦ 篮球运球时的脚步怎么移动

脚步动作的练习复方法

篮球脚步制动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

⑧ 打篮球快攻全速运球时，脚步与运球之间有没有什么技巧

快速进攻运球时的脚步就跟平常跑步一样，跨左脚时，右手运球，跨右专脚时，左手运球，左右手交替属进行，保持运球的节奏，高低一样。
1、快速进攻中，球拍起来的高度一定要控制在腰部左右，最好是跨关节以下，运球太高，容易带球过肩或被抢断。
2、球的落点一定要在身体的体侧，而不是体前，是球引着你向前跑，而不是人跑到前面了，球跟上你跑步的节奏。
3、始终将球保持在自己所能控制的范围内 ，抬起头，随时观察场上情况，做好传球准备
4、要远离防守者的手运球，不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

⑨ 运球时候的脚步怎么练

坚持练习高抬腿跑步，交叉步跑步，变速跑，快速跳绳练习，会有很大的作用，当然还得多看看版nba脚步灵活权的如科比、罗斯等的视频，对培养感觉很有帮助，基础脚步要练熟，只有熟了才能谈得上快！
你要做些基础性的腿部和脚部练习了、具体的你可以问问你篮球朋友们 还有身体上肢和下肢要协调 动作要一致 才不会出乱子嘛