『壹』 如何跳绳减肥视频教程
你好！你的BMI指数为30.86，成人的BMI指数在28-32为肥胖。最理想的指数为22，你的身高180公分，最合理的体重回为142.56（当答然不用这么精确啦）所以差不多要减重50斤左右。
好，知道小目标后，再来说一下跳绳减肥，跳绳是一项很好的有氧运动，有氧运动要坚持至少30分钟以上，你说的“60个一组，间隔一分钟”，针对这点，个人认为没有必要这么精确去计算个数和间隔时间，但是，如果你才刚开始训练的话，建议你下载一个Loop App，里面有入门的教程，还挺专业的，因为我现在也在用，所以你要的专业建议我直接推荐给你吧！一起学习一下！
运动喝水这个问题我还真会，说“人是水做的”，当你进行运动时，身体会通过排汗来散热，从而损失水份，现在天气这么热，很有可能中暑。所以跳绳前先喝一点水润润喉；每组训练的间隙喝一口水；现在天气很热，你可以在水中加一勺盐，避免电解质失衡；
建议所喝水，不要喝饮料，糖分很高的。辛苦打字，建议采纳哦！
『贰』 跪求花饰跳绳讲解教学视频下载
http://video..com/v?word=%BB%A8%CA%BD%CC%F8%C9%FE%BD%CC%D1%A7&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024
这里有很多花式跳绳教学专视频属
『叁』 请问踩水车式跳绳法怎么跳啊,给我过程还有视频~~~
先用一只脚跳绳，再换另一只脚跳，再换过来。
单只脚都能跳自如了，试一试一脚跳一下，刚开始不需要追求速度，等你慢慢的习惯节奏以后就会好的。
『肆』 跳绳减肥的正确方法视频
这个是最累的运动还不如跑步，我现在一周三次这样就是为了保持少了几十金不想在胖
『伍』 跳绳怎样单脚交换跳 有视频就更好了
跟原地踏步一样来，或源者高抬腿，一脚在前，一脚在后，这是开始前的动作，绳子过去，然后都左脚过去，右脚起来，然后绳子过去 ，右脚过去，左脚起来，总之绳子在过你身体下方的时候你只有一只脚碰地的，跟走路跨过一个门槛一样
『陆』 求踏步式跳绳的教学视频，谢谢
踏步比普通要好练而且快很多
『柒』 在哪可以看到集体花式跳绳的教学视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg2MjE3ODUy.html
上这个网址，我是山西路小学已毕业的学生，
这是我们的绳舞，我是那个专男领操。
（好怀念啊）属
『捌』 花式跳绳教学视频
补充几个抄动作的解释
不用给我份 给二楼吧
1、五直飞：跳起一次，脚落地前，绳直摇过身体五圈。 2、五扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个编花动作，再直摇过身体四圈。 3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比赛中三种五快扯花不能相互代替。 （1）快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个快花动作，再直摇过身体三圈。 （2）三快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个三快花动作，然后直摇过身体两圈。 （3）四快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个四快花动作，然后直摇过身体一圈。 4、五快花：跳起一次，脚落地前，两手臂直摇过身体四圈，然后再做一交叉编花动作。 5、五扯快花：跳起一次，脚落地前，两手臂行做一个四扯花，然后再做一个交叉编花动作。 6、五凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速编花摇过身体五圈。 7、五快龙花：跳起一次，脚落地前，先做一个四快花动作，然后两手臂上下换位再做一个叉编花动作
『玖』 求跳绳教学视频！胡平生，或者其他教学的！要下载的
http://v.youku.com/v_show/id_XMTYyMTEyNTU2.html
胡平生抄跳绳教学视频袭。只要注册优酷就能下载。这个视频我有，如果需要请注明，我可以给你发过去。
『拾』 跳绳减肥的正确方法与技巧视频
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！