滑冰刀教学视频

⑴ 国内外有哪些深入浅出，适合初学者的滑冰教程（冰刀）

最近，我的一个朋友对他的朋友说，如果你想全身运动，是去健身房一次训练吗？事实上，还有一个既有美感又有运动感的活动。溜冰。穿戴防护装备也是学习滑冰时不可忽视的自我保护的一部分。可用的主要防护防护装置有头盔、护膝、帽子、手套等，有了这些防护装置，当身体坠落时，可以减轻身体与冰面直接碰撞造成的疼痛。对于初学者来说，一个简单的指导首先，我们应该站得稳，打开我们的脚，收集我们脚底的力量，并把它们放在整个滑板上。冰鞋应该是直的，尤其是冰鞋应该是直的，上身应该是平衡的。其次，我们应该先学会穿溜冰鞋走路，脚后跟紧挨着，脚趾张开大约60度，脚趾平均张开，上身应该自然放松，身体不应该摇晃，重心应该踩上去。一只脚，另一只脚用大腿力量向前抬，前脚踏出后，重心移到前脚，然后后脚走在前脚前，所以一步一步稳住，脚后跟尽量走直线。如果你已经掌握了这些基本点，你可以继续滑行。当你滑行时，你的脚在外面显示八个字符。当你的右脚向前移动时，你的右脚轻轻地按压外侧边缘，你的左脚轻轻地按压内侧边缘，你的右脚轻轻地滑出，你的左脚用力推，你的重心轻轻地向前移动到右侧，然后让你的右脚滑行一会儿，然后换左脚。重心应向后拉，左脚应向后推，重心应放在左脚上，继续移动，并推动右脚。我们应该在平时的运动中尝试多种运动。在获得相同的运动健身效果的同时，我们可以获得不同的运动乐趣和体验。像滑冰一样，你可能在开始时就摔倒了，但在学习了加速滑冰之后，其他运动项目就不能互相竞争了。每个人都有条件的感情。在这种情况下，你最好去溜冰。

⑵ 冰刀速滑教学视频

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⑶ 寻找冰刀溜冰教程视频

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⑷ 速滑冰刀集锦，教学用，带慢动作的。谢谢啦

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⑸ 滑冰刀，花样的冰刀，怎么急刹车

一、 直排后煞
就是双脚平行，把有煞车器的那脚向前推出，脚尖微向上， 让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。

记住重心定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。ABT与普通煞车其实没什么不同，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车

二、八字煞
1.内八字煞。适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用T煞，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。

两脚张开， 板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。由于脚内八， 所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢煞车。需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。

2.外八字煞。内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方

3.后八字煞。V(行进方向1)，身体向前倾斜，脚尖不是向内靠而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压。

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滑冰的主要注意事项，自然场地

1、要选挥安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟廉和家纹裂堂的水面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

2、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

3、结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

4、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部， 使血液流通，这样能够防止生冻疮。

⑹ 冰刀怎么滑

冰刀和滑旱冰一样，不过在冰上摔跤不疼。脚呈"八"状向前滑。冰鞋还分花样冰刀和速滑刀，平衡力不好的用花样刀好，不容易摔。滑冰是建议你穿厚一些的袜子，不然脚后跟会磨出泡，如果是自己的冰鞋可以在脚后跟处垫一些海绵，另外一定要戴上手套。
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这
是直排轮中基本的站姿。 )
2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2 . 膝盖下蹲。
3 . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
4 . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7 . 双手用力下压将身体撑起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（”刃〃是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 …
四、转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈P . S . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉

⑺ 怎样快速学会滑冰刀

滑冰刀即速度滑冰，方法如下：

1、各种跑──对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量；自行车练习──除具有跑的效果外，还可提高运动员的专项素质；

2、在山地和沙地上训练──可提高强度﹑难度，对提高腿部肌群力量效果较好；各种高质量的屈膝走──对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激，是最常用的手段之一；各种模仿性跳跃练习──主要提高专项肌群的能力；

3、滑軱辘冰鞋练习──可改进速滑技术和提高专项能力；滚动跑台﹑模仿动作滑行台﹑滑行板练习──对提高专项能力有显著效果；

4、各种负重练习──是提高绝对力量﹑力量耐力和静力的主要手段；全面发展力量操和橡皮筋练习──能协调和发展全身力量；各种柔韧性练习──对发展各种素质有良好的辅助作用，并对防止运动创伤有积极作用。

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直道滑行姿势是滑冰刀的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。

收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

参考资料来源：网络-速度滑冰

⑻ 冰刀滑冰技巧图解

1、滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方

法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

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1、选择合适的鞋子。在进行滑冰时一定要选择合适的冰鞋，多上脚试一下。在穿冰鞋时要将鞋带系紧，避免脚腕在冰鞋里晃动，否则的话摔倒时很容易扭伤脚踝。

2、两只脚分别用力。也就是说滑冰时采用倒八字滑法，两只脚分别用力，先滑动左脚，向左前方滑行，然后将重心移到右脚，向右前方滑行，这样有助于帮助保持身体的平衡。

3、克服心理障碍。胆怯是最大的敌人，在滑冰时一定要克服内心的恐惧心理，越是害怕会摔倒，就越容易摔倒，相反，如果内心无所畏惧，则能够很顺利的学会滑冰，反而也不会摔倒。

⑼ 速滑冰刀开刃标准以及开刃方法

刚买的鞋肯定没开刃，没开刃所以左右晃。

1、冰鞋开刃标准：一般只要有个凹槽就可以，不必太深，把拇指浮搁，不能碰到最凹处就差不多，或者能看见有凹陷就可以了，千万不能像磨菜刀一样那么锋利，冰刀刃和两面是九十度角。

2、用S磨刀法用磨石在冰刀面上画S字符，来回的磨。

手工开刃注意：开刃滑冰时对刀刃要求较高的可以选择手工磨刀，但如果非专业的滑冰运动员，不建议选择手工磨，因为自己在磨刀时程磨的度比较不容易把握，很容易把冰刀磨坏。为了防止刀刃损害，减少冰刀的使用寿命，建议初学者和爱好者磨刀时尽量选择专业的机械磨。

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传承老艺人磨刀经验

1、磨冰刀是份精细活儿，先磨平，后出沟。

2、冰鞋的刀有里外两个刃，磨冰刀前要先看里刃和外刃是不是一样平，要是里刃不亏，直接走沟就成了。

3、初学者怕摔，经常用里刃接触冰面，时间一长，里刃就比外刃浅，这时就得先用磨平的砂轮让里外刃一般高，然后再用磨沟的砂轮在里外刃之间磨出一条沟来。

4、磨刀挺费眼睛，为了保证冰刀刃面的平整，眼神必须紧跟着冰刀走，不然就磨坏了，所以得耷拉着眼皮，不然沙子全溅到眼睛里。

5、刀磨得好不好，首先得看刀好不好。刀品好，能磨出火花来。其次，得看技术。磨好的冰刀，既能够吃住冰面，不容易侧滑，又能够保证必要的滑动速度。对于这一点，很多业余爱好者并不知情。

参考资料来源：人民网-冰刀怎么磨听他这么说（追梦·传承）

⑽ 溜冰(冰刀)的正确姿势

通常初学最基本姿势是上身挺直，不应该弯腰。

两膝微屈下蹲。两脚呈V字型站回立。初学者最好两臂答张开，以帮助保持身体平衡。

滑行时，应用内刃蹬冰，避免用刀齿蹬冰，这样既不美观而且产生的推力也小。

如果是向后滑行，身体姿势大致相同，只不过两脚呈反V型，即两脚尖相并，两脚跟打开。同样用内刃蹬冰。