中学生铁饼教学视频

A. 中学生投掷铁饼项目有哪些

投掷项目是一项力量、速度和对运动员的技术性要求很高的运动项目。投回掷项目最大的特点答是在快速的运动中把手中的器械投掷到最远，因此，必须通过对运动员的力量，速度和专项技术进行科学，系统，有效的训练，才能达到最高程度。中学生的投掷项目主要包括铅球，铁饼和标枪。

B. 我是名初二学生，前段时间参加了全国中学生田径锦标赛，获得了铁饼亚军，本人想到一线城市的学校就读，怎

虽然可以到一线城市读书，但是中高考得回原来的城市。没什么用的，到了一线，考得不好还不是白搭。

C. 中学生掷铁饼多少米才算及格

正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。内圈直径为2.50米，有效区角度为40度。
看你们当地的标准， 高中生.1.5KG的饼 35M左右

D. 浙江省中学生运动会铁饼纪录是多少米

全国中学生运动会田径最高记录 （男子组） 19 铁饼 66.17米 章佳 山东 第九届全国版中学生运动会 2005.8 郑州权 1.5公斤 全国中学生运动会田径最高记录 （女子组） 17 铁饼 61.16米 黎秋梅 山西 第五届全国中学生运动会 1993.7 青岛 1公斤

E. 怎么练腹肌中学生

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

F. 怎样训练中学生投掷铁饼

1.起初训练。当选好运动员后，就要开始训练，训练过程是一个科学性，系统性，艰苦的过程，而最初训练的效果是成功的一半。那么怎样才能把起初的训练安排好呢？很抓素质训练，着重打好基础，身体素质是专项技术动作的基础，身体素质薄弱，训练无从谈起，专项技术动作很难高效率的完成，所以在训练安排中，前面的主要任务是降低体重（体脂），就是把多余的脂肪在训练中一点一点消除，逐渐达到身体匀称，强壮有力，然后是提高心肺功能，发展短距离速度和协调性，并且要兼顾下肢支撑力量的训练，在速度训练中要结合他（她）本人的身体特点及体重，各关节肌肉韧带力量薄弱等实际情况安排训练，逐渐加大。

训练初期，由于年龄小，是专项练习的最佳时期，速度的练习是专项最要害的因素，所以速度练习每周安排3～4次，每次组数安排5～6组，每组间隙4～5分钟，如30米×3组。60米×3组，100米×2～3组。而心肺功能训练主要安排有氧训练，每周安排2～3次，每次1500～2000米。也可以安排篮球，立定跳远，跨栏等辅助训练内容。

协调性，柔韧性在投掷运动员训练中也至关重要，特殊是标枪运动员对协调性，柔韧性要求很高，一般每周安排1～2次，每次15～20分钟，安排压肩，拉肩，向前，向后，向左，向右，躯干大幅度回旋，压腿，踢腿，压脚尖，交叉步等，来提高身体的协调性，柔韧性，也可以在专项和放松训练中进行。在起初训练中难免会出现运动员对训练的恐惧心理，思想上放不开，不敢练，不能顺利完成训练任务，所以我们教练员要鼓励，加强与运动员的沟通与交流，并且在训练中互相评价，自我评价，找出问题，及时在训练中解决。

2.中期训练。通过起初的训练，身体素质以达到一定的程度，这样就可以顺利的过度到专项技术中，在比赛中，我们时常会发现，高程度的运动成绩一般都是专项技术全面的运动员创造出来的，因此在训练中要把完整的技术动作作为训练的重点。

专项技术中可以进行实心球原地完整技术的投掷，原因是一巩固技术，二训练专项技术，使投掷运动员在各方面都有很大的进步。如技术的要领，器材投掷的方向，自信心等。辅助练习在专项技术动作训练中也十分重要。以铅球完整动作为例，首先练习的是摆动腿预向后蹬伸成交叉步，然后再过度到以支撑脚的移动滑步，再进行蹬转，挺髋动作，最后用力和缓冲练习，这几个完整的分解徒手动作就是让学生在技术训练中体会自下而上的用力过程。再如铁饼训练，右手持杠铃片预摆，躯干最大限度扭紧，反复做10～15次×3组，然后进行转髋练习，反复练习15～20×4，再进行轻杠铃片转右腿，右髋练习，反复10～15次×4，这几个完整的辅助分解动作，对铁饼的主动发力和转体挥臂的准确姿势稳定有很大的帮助。但选择杠铃片不能过重，过大，要先轻后重，强度由小到大，每组训练要有明显的间隙时间。

G. 中华人民共和国第十一届中学生运动会 男子甲组铅球的第一名得多少米 铁饼呢我是93年的能参加吗

全国中学生运动抄会男子甲组6公斤铅袭球要拿到第一要到20米，因为去年乙组的第一名是19米多，超骨龄了，没算，今年肯定去甲组；铁饼第一名1.5公斤，应该投到上50吧。要想参加比赛，首先要求你是专业运动员，受过训练的；在本区，或者本县（市）的运动会中有成绩和名次，区的话，第一名左右，市里的，在前三名左右；你要有这样的成绩，教委就会报名，但是你们学校要是成绩很好的那种，可以打团体成绩的，要不然就是你的个人成绩很好，带着你.大概就是这样了....好累= =