40式杨式太极拳教学视频

⑴ 宗维洁的40式扬式太极拳示范

三十二式太极拳是广受欢迎的一个太极拳典范套路。它是中国武术段位制中四段太极拳技术考核的规定教材，属于中段位太极拳。它吸取不同流派太极拳之精华，动作难度、风格变化较大，更能充分体现武术的健身性和表演性。 本片特邀太极名师李德印老师亲自策划、讲解、示范，由全国太极拳、剑、推手冠军宗维洁女士示范演练，对套路中的每个动作进行详细的分解教学，直观易学，是您学练三十二式太极拳最佳教材！

⑵ 杨氏40式太极拳应该怎样呼吸

正确运用呼吸方法能否正确运用呼吸方法，在太极拳学练中至关重要。根据大量文献资料的收集、整理和归纳，太极拳演练中一般运用自然呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法和发声呼吸法等方法。学练学生可以根据所练太极拳的类型、个人习惯、演练节奏等不同情况，有针对地选择运用。
1 自然呼吸法
又称混合式呼吸法。这种呼吸过程顺其自然，一呼一吸，不随意识和动作的改变而加以改变。自然呼吸法是使人们在练习过程中不加任何勉强或干扰的呼吸形式，练习者是为了记住太极拳的动作规格、路线、方法和要领，已无法在人体生理方面再做其他要求。因此，这种呼吸方式适合於在运动过程处於动作技能的泛化与分化的阶段，在练习时精神贯注於动作中，即学生的初学阶段。
2 胸式呼吸法
这种呼吸的生理运动过程是：胸肋向外、向上扩张，同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张，外界空气便压入肺体内而完成吸气，然後胸肋得还原位，双肩下沉使胸廓缩小，肺内储气便排出外而完成呼气。在太极运动过程中，要求练习者做到气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘等特点。因此，这种呼吸方法适合在在太极推手中，为了起到“引进落空”和“瞬间转化”的作用，单个动作的练习就是利用胸部开合、提沉，起到以胸化劲的效果。
3 腹式呼吸法
这种呼吸方法即用鼻吸气时同时用舌尖轻抵上颚，小腹渐渐向外鼓出(自然外突)、肺部自然向下舒展，横膈膜下降，呼气时口腔略为张开，舌尖也随之离开上颚，小腹部自然内收，用意念想像吸入的那口气已缓缓向下送进小腹便可，这就是常说的“意注丹田”，在呼吸时要逐步做到“深、长、细、匀、缓、静”六字诀，要追求“吸之绵绵，呼之微微”的意境。腹式呼吸法是太极拳练习中最常采用的呼吸形式.
4 发声呼吸法
是采用口鼻出声的呼吸形式。在运动过程中，根据动作要求和技击时的情景，利用呼吸机能的短触吸气和呼气，使呼吸在发劲进产生“哼哈”二声。在太极拳运动中采用这种发声来协助人体的各种发力动作。特别是在太极拳的技击运动中有很多发劲动作，为了使劲发得更有渗透力，发声是一种很有效好的方法。呼吸中的发声能使人体有肌肉得到快速收缩与舒张，具有较高弹性作用，还能使肢体得到放松。通过练习可以使人体内的意气得到调动。练习太极拳运动时能起到以气催力，以声助威的功效。

遵循太极拳呼吸方法的一般规律
武术的各种项目的拳术都有其特殊的呼吸方式，例如长拳呼吸随动作的快慢开合而改变其呼吸的节奏，南拳是以丹田之气配合发生催其发力等等。但是太极拳又有著和其他武术项目完全不一样的节奏，动作舒缓，所以心跳和呼吸不会承受太大的压力，基本上不会出现急促呼吸的现象。所以遵循太极拳呼吸方法的一般规律，在学生练习太极拳时必须掌握，并在练习中加以感受和体现。
1 蓄吸发呼规律
蓄劲是吸气、发劲时呼气。例如：“搂膝拗步”——转腰时手臂向後绕圈的过程是蓄劲，应当吸气；
手掌前推出击时是发劲，应当呼气。
2 起吸落呼(升吸降呼) 规律
拳势中身体时有升降，遇到身体下降时就呼气、身体上升时就吸气。例如：“金鸡独立”，体上升提膝时是升，应当吸气，屈膝下蹲换步时是降，是呼气。
3 开吸合呼规律
以拳势的外形开合为例：四十二式太极拳的“开合手”动作，当两手往外撑时为开，应吸气，两手往裏挤时为合，应呼气。
4 进呼退吸规律
以身体的进步、退步为例，如：“揽雀尾一棚式”，身法由虚步双手抱球变为弓步向前进步，为呼；棚过以後转为捋式时，身法由前弓步变为後坐虚步，是退，为吸。
5 实呼虚吸规律
以内在劲路的虚实为例，如：“搬拦捶”，搬压的右拳是实，收至腰部时是虚；拳的劲路由实到虚的过程恰好是一呼一吸；从腰部的拳到向前伸出打捶过程，劲路又变为由虚到实，又要以呼配合。
6 做难度动作的聚气规律
太极拳竞赛套路中有不少难度之处，以 42 式为例：独立分脚或蹬腿有 5 次之多，比赛中能缓缓将腿举至最高代表了训练水准，该动作最易失败，要提高完成此动作的品质，应调整好呼吸，使凝气於一点，集中气息於动作的突出部位，可使动作稳健、定型美观大方，体现出高难度动作的高品质，进而缓慢有序地进行落脚时，再配以徐徐的呼气，不慌不乱，扎扎实实地完成动作的全过程而确保万无一失。
7 做低式动作的沉气规律
它是典型的腹式呼气过程，通过膈肌上下运动使气自胸部中央部位下沉丹田，这样腹部充盈，胸部宽舒，身体重心下降，从而达到根基稳健。如“歇步擒打”等动作为例，著意於呼吸与动作配合，训练中可收到明显效果。
8 做发力动作的先挤後放规律如做“掩手锤”这一动作时，为突出以气催力，力拨千钧的效果，开手时深吸一口气，掩手时屏住呼吸，通过沉肩坠肘，含胸拨背，使气挤压注满於胸腹空间。待蓄力已足，以气催力，气力相合，骤然出拳达到以气催力的效果。

⑶ 杨氏太极拳40式的所有招式名称

予备势

01、起势

02、揽雀尾

03、单鞭

04、提手上势

05、白鹤亮翅

06、搂膝拗步

07、手挥琵琶

08、搬内拦捶

09、如封似闭

10、斜飞势

11、肘容底捶

12、倒卷肱

13、左右穿梭

14、左右野马分鬃

15、云手

16、单鞭

17、高探马

18、右蹬脚

19、双峰贯耳

20、左分脚

21、转身右蹬脚

22、海底针

23、闪通背

24、白蛇吐信

25、右拍脚

26、左右伏虎势

27、右下势

28、金鸡独立

29、指裆捶

30、揽雀尾

31、单鞭

32、左下势

33、上步七星

34、退步跨虎

35、转身摆莲

36、弯弓射虎

37、搬拦捶

38、如封似闭

39、十字手

40、收势

⑷ 40式杨氏太极拳竞赛套路

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40式杨式太极拳无口令的音乐
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⑸ 怎样练邱慧芳40式太极拳

如果想真正的练太极拳，就需要正儿八经的找个好的老师，拳理拳法都要懂的老师，这样才能不误入歧途，如果仅仅是想健身的话，可以随便找个公园里看上去练的不错的人随便练练就行了。

⑹ 求吴阿敏版杨氏40式太极拳教学，注意是可以下载的，不要在线观看的

最好是买光盘吧，我给测试了下，网上的资源大多是不管用的

⑺ 杨式太极拳四十式竞赛套路动作名称及分动口令

杨式40式太极拳动作名称及分动口令

01、起势
02、揽雀尾
03、单鞭
04、提手上势版
05、白鹤亮翅权
06、搂膝拗步
07、手挥琵琶
08、搬拦捶
09、如封似闭
10、斜飞势
11、肘底捶
12、倒卷肱
13、左右穿梭
14、左右野马分中
15、云手
16、单鞭
17、高挥马
18、右蹬腿
19、双峰掼耳
20、左分脚
21、转身右蹬脚
22、海底针
23、闪通背
24、白蛇吐信
25、右拍脚
26、左右伏虎势
27、右下势
28、金鸡独立
29、指裆捶
30、揽雀尾
31、单鞭
32、左下势
33、上步七星
34、退步跨虎
35、转身摆莲
36、弯弓射虎
37、搬拦捶
38、如封似闭
39、十字手
40、收势

⑻ 杨式太极拳四十式口令

杨氏太极拳四十式口令如下：

01、起势

02、揽雀尾

03、单鞭

04、提手上势

05、白鹤亮翅专

06、搂膝拗属步

07、手挥琵琶

08、搬拦捶

09、如封似闭

10、斜飞势

11、肘底捶

12、倒卷肱

13、左右穿梭

14、左右野马分鬃

15、云手

16、单鞭

17、高探马

18、右蹬腿

19、双峰掼耳

20、左分脚

21、转身右蹬脚

22、海底针

23、闪通背

24、白蛇吐信

25、右拍脚

26、左右伏虎势

27、右下势

28、金鸡独立

29、指裆捶

30、揽雀尾

31、单鞭

32、左下势

33、上步七星

34、退步跨虎

35、转身摆莲

36、弯弓射虎

37、搬拦捶

38、如封似闭

39、十字手

40、收势

(8)40式杨式太极拳教学视频扩展阅读：

杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。

在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。

本套杨式太极拳由太极名师吴孙雄示范，共四十式。动作舒展流畅，起程转折明确，似高山流水，若深涧幽泉，一招一式都流露出仙风道骨的风范。是太极爱好者潜心修炼的最好教材。