单手上篮教学视频

1. 三步上篮时，如何单手上篮，为什么我总是上的姿势很奇葩，

图中显示的就是三步上篮单手出手的过程，可以参考一下。

三步上回篮的姿势问题是要通答过练习和实战过程中感悟的，可以慢慢练习，多实战练习。

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

2. 行进间单手低手上篮训练方法

1.练习带球行进,半场折返练习.
2.不面对蓝筐的低手手腕练习

3. 三步上篮为什么叫三步上篮

三步上篮是最基本抄、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称"挑篮")将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手"挑篮"即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

4. 练习了欧文的单手持球上篮吗

第一步起来后右手单手托球，不要离身体太远也不要太低，大概和头持平，回球在手上会有来回拉的答感觉（感觉就是最后步起跳前有把球往后拉，腾空后再向上挑篮。有的人动作明显会很明显看到拉的感觉）这样拉不是为了耍帅，而是球会非常听话的粘在你手上。

初练的时候记住：1起步托球手不要低了 2最后步身体起来的时候带点向左侧身转体的感觉 3动作舒展

• 跳的时候才举手
  

  

• 4

  快下的时候三步前最后一下运球要用力，球反弹的要高，这样就不会滑掉了，然后是方向控制的问题，手粘球的时候上翻，类似手托住球，然后上篮

5. 行进间单手上篮动作要领(三步上篮)

行进间单手肩上抄投篮
动作袭方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。
行进间单手低手投篮
动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。