贴墙功视频教学

1. 贴墙功站起来的时候是臀部发力还是腿部发力

单脚站立，努力打开胯关节保持身体稳定，可以让你的背部线条更加美丽。

2. 贴墙功的贴墙功的练习方法

1.首先人面对一来面墙或者门（如下源图），鼻尖触墙，脚尖也触墙；
2.鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3.鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
4.随后重复下蹲起立的动作即可。

3. 贴墙功的注意事项

大家在练习贴墙功的时候，选择墙面或者门面的时候一定要保证墙面的光滑。注意保护鼻子的安全！