Ⅰ 一字腿怎么练视频
你想练好基本功.首先要韧耐练好就是（下叉）
拉忍耐之前一定要保持热身回。这要拉忍耐效果非常好。答而且不会很痛、
不要冷身子拉、那样会很痛而且没有什么明显效果
只要你每天都压一个半小时，而且要不怕痛，大概半个月就可以练成了。我学跆拳道考试时，也要下一字和大字腿，我刚开始韧带紧得要命，就每天狂练。先跑一会儿，再压一下腿，就是坐下，双腿伸直，一只脚往后勾，接着身体往膝盖上贴，要胸口碰到膝盖。压二十分钟后，就坐在床上，叉开腿压下去，痛就坚持住，上下动一动，压一会休息一下，但不要马上站起来，这样你的肌肉会剧痛的，压的低一点后，就在屁股上垫个枕头，压在上面，不痛了就把枕头抽下去一点，你也可以边看电视边做，这样会减轻痛苦，或者看漫画书。如果你觉得压下去不直的话，就在两脚下垫枕头撑起来，要每天都练就能保持效果。我就是这样练成的，两个星期就压下去了，想效果更好就努力一点，你一定会成功的！加油！ 不管老小，只要有信心就能成功！
Ⅱ 谁教我花样溜冰（直轮）或是提供在线视频教学。
学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。
练习方法
（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
（3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。
Ⅲ 急需（全套）跆拳道压腿拉韧带，腿法。高清中文字幕教学视频或图解。
跆拳道的压腿和其它武术的压腿以及舞动的没有区别。
Ⅳ 怎么锻炼能把o型腿锻炼直视频
您好！您可以参考帅垚生技的方案，就是通过每天一定量的健步走路，就可以达到从跟骨到膝盖到髋骨的矫形。希望能够帮到您！
Ⅳ 对着视频学习直腿坐松腰法好一段时间了，想进修下，请问可以去哪里学习
建议报名培训班
Ⅵ 求日本O型腿矫正视频
建议您练习瑜伽，因为经常练习瑜伽可以矫正平足、O腿、X腿、大腹以及所有形版体上的问题。而且通过配合呼吸权的肢体拉伸和脏腑压缩，可以有效的排出体内的毒素。本人在练习半个月之后，出现过痢疾等情况但并不觉乏力，瑜伽老师说这是正常的排毒反应。现在的脸色好多了，心情也开朗多了。
建议您选择适合自己的瑜伽体式，很快就能看到效果。
注意！！呼吸的配合是极其重要的！！如果能同时练习太极拳或禅坐等效果更佳。
Ⅶ 如何快速瘦腿直腿
挂墙上，就是腿和来身体呈源90度，腿放墙上，这看起来很没科学根据，也不如空中踩单车瘦得快，但是一有空就放上去，过一段时间以后，真的整条腿都均匀了，而且很容易操作，累了就放下来一会儿 不用出力，但是会慢慢慢慢肉变均匀看起来会直很多！
Ⅷ 如何学腿部减肥 自学教程视频
瘦腿方法一：抄腿部按摩
一周进行袭两次瘦腿按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SPA。
升级方法：镇静体露
平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。
腿粗不是病，可是却能要了不少爱美女生的命。穿短裙，难看!穿短裤，难看!上宽下紧的搭配秘笈还是无补于事。拯救粗腿，还是要瘦腿运动做起来啊。坚持20天，腿围减少6公分!
瘦腿方法二：工作时动一动
即使工作再繁忙也要留出运动的时间，比如尽量步行，不要搭电梯。
升级方法：踮脚动作
为了塑造纤细的小腿和脚腕，可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动，方法是双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，之后身体挺直，脚尖踮起。
以上回答来自纤苗堂
Ⅸ 直腿仰卧起坐正确的方法
直腿式炼出来的腹肌侧面看起来比较扁平，做仰卧起坐左右侧身对练腹肌的作用外还有助于腰力的锻炼，使腰围看起来比较圆润，不过首先我建议你先从直腿式开始，等练到一定基础以后再练左右侧身式，渐进式的练下去。