① 求视频:肩肘倒立前滚翻成蹲撑跪跳起，急用，谢谢啊，或者图片也行
前滚翻：1并腿蹲下，手撑垫子（手不要撑太远，就在自己的膝盖下） 2低头蹬脚，抱腿团身（低头要近，大胆蹬脚，团身要紧） 3OK 了e
② 如何提高跪跳起视频
跪起跳：体验脚背和小腿用力压垫子的方法，两臂用力前摆，同时脚背和小腿回用力压垫子，使身答体向前上方腾起移动。
动作顺序：
一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边小画弧向上摆至胸部位制动）
二拔（拔腰）
三展（展髋）
四压（脚背和小腿同时用力压垫）
五提（双膝迅速前提成半蹲）
六站（半蹲直体站立）。