⑴ 健身长拳配什么音乐好
一是听来电音，二是跳鬼自步舞，这两者都是三年前喜欢的，下面我就来分享一下。
众所周知，鬼步舞是以力量型为主，节奏感很强的一种舞蹈，一般用到热血的电音很多
第一首 《 Life》作者tobu
这是一首很劲爆的一首电音，记得我当初总是用这首曲子跳鬼步舞用的，当音乐高潮来的时候，让人忍不住蹦起迪来。
第二首《Nekozilla》作者different heaven
当然喽，这首也是相当的有气场，我当初在舞台上表演的时候就是用的这首曲子，那场面简直元气爆棚啊。
第三首《Sexy ladies》作者50cent
这首歌其实是我从师傅那里听到的，他和别人跳齐舞是用的就是这首歌，这首歌旋律也很好听，也适合作鬼步舞BGM，只不过QQ音乐目前没有版权。
第四首《At the edge》作者：千坂
这首歌没有多么劲爆的旋律，有的是节奏性很强的节拍，很轻快，电音声音让人感到很舒服，这首歌比较适合女生跳鬼步舞。
第五首《Soaring》作者Tomleevis
这首歌听的时候没想到用在鬼步舞上，听着听着就感觉：这tm不做鬼步舞BGM太可惜了，节奏与旋律方面无可挑剔，虽然不是很炸场，但旋律上弥补了这点。
⑵ 健身长拳 1――3有几种手型和步法
健身长拳 1――3有几种手型和步法？健身长拳 1――3有几种手型和步法？有八种手型步伐
⑶ 健身长拳1--4动有几个动作,名称分别是什么
起势
要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。拳掌变换要准确。
戳掌冲拳
要点：戳掌要促展有力。跪步要平稳。
（3）抽拳弹踢
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
（4）进步蝶掌
要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。
重点：动作的结构路线和方向。
难点：最后一动编排的合理性及动作的衔接和实效性。
1.健拳动作方法
预备势：并步直立，目平视前方
(图10－1)。
要点；挺胸、收腹、两腿央紧。
(1)
起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”
(图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方
(图10－3)。
要点：拳掌变换要准确。
(2)
戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌
(图10－4)。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌
(图10－5)。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方
(图10－6)。
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。
(3)
抽拳弹踢
左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方
(图10－7)。
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
(4)
进步蝶掌
①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方
(图10－8)。
②接上动左脚向前上一步成半马步
(图10－9)。然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方
(图10－10)。
要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。
(5)
转身按摔
①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视左掌
(图10－11)。
②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；目视右掌
(图10－12)。
要点：上步勾手要迅速，转身下按要用腰。
(6)
提膝架推
身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓
(zhǎo)
架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方
(图10－13)。
要点：架推双爪，两肘均要微屈。
(7)
分拳前撞
①右脚向前落步成弓步，同时两臂如图；目视两拳
(图10－14)。
②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方
(图10－15)。
要点：双拳后摆要有力，前撞要收下颌。
(8)
托撞双肘
弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前摆，向上托撞；目视前方
(图10－16)。
要点：双拳握紧，两臂夹紧。
(9)
跳步顶膝
①左腿屈膝前摆；双拳变掌向前；目视前方
(图10－17)。
②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳顶；同时双掌拍膝；目视前方
(图10－18)。
要点：跳起要轻，下拍前顶要有力。
(10)
转身横打
①右脚向前落步的同时，两手变拳，左拳直臂向前，拳心向下，右拳拳心向上收至腰间
(图10－19)。
②上动不停，以右脚为轴，身体向左转体270度成马步横打
(图10－20)。
要点：转身与横打拳要同时完成。
(11)
转身插掌
身体向左后转成弓步，同时右拳变掌向前下斜插，掌心向上；左拳变掌附于右前臂；目视右掌
(图10－21)。
要点：转身、插掌要同时完成。
(12)
收势
①身体向右转的同时，两掌经头上分摆至两侧；头向右转，目视右掌
(图10－22)。
②右脚内收并步，双掌变拳收至腰间；目视左侧
(图10－23)。
③两拳变掌下落，眼平视前方
(图10－24)。
要点：分掌要舒展，收拳、转头要迅速。