国标基本步教学视频

A. 在哪里可以下载国标舞的视频例如华尔兹，慢三步

国标舞的视频请看专：属
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B. 国标的基本舞步和分类

国标分为摩登舞和拉丁舞，十个舞种。其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐内步和快步舞，拉丁容舞群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。

国标的基本舞步请看：
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C. 国标交谊舞慢四步，分解视频教学哪里可以下载

慢四属于交谊舞之一，花样套路繁多，没有统一的标准。建议你学习王建军的慢四，舞蹈套路动作都有分解http://v..com/v?word=%E7%8E%8B%E5%BB%BA%E5%86%9B%E6%85%A2%E5%9B%9B%E6%95%99%E5%AD%A6&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800&ie=utf-8&oq=%E7%8E%8B%E5%BB%BA%E5%86%9B&f=3&rsp=1，且动作优美、华丽。

D. 国标华尔兹比赛套路四步舞教学视频

华尔兹为一小节有三拍的舞曲，华尔兹的音乐优美，节奏很慢，一分钟约30小节左右，在约0.67秒的一拍里，要踩一步，而身体有许多的动作要完成，所以动作要非常熟练，技巧要成熟，才能跳出优美的舞姿。三拍原则上只有两步的移动间距，但若有追步，跳四步有三步的移动间距，每一步都要上重心，交待清楚；即前后脚轮动交替前进或后退，周而复始。

要跳好舞，有如练功，要先“意到、气到、形到”，假使你对技巧不了解，意到不了，接着就做不好，表现出来的外形，就不会好看。舞蹈是表现人体的线条美，故保持身体姿势，以展示线条美，非常重要。

谨介绍华尔兹的闭式舞姿和半闭式舞姿 头要延伸顶天，颈要直，两肩平，两手自然，左手手心握住女士右手右心，与眼线同高，右手心掌微托住女士左肩胛骨，男士右腰要微撑住女士右腰，身体中正，涵胸拔背，小腹缩，腰背脊要稳定撑紧。女士左手掌微掐在男士右上臂三角肌处，上半身由左肩胛骨以上往左，后上约45度延伸，使上半身充分展开，似一朵绽开的花朵。

跳华尔兹的原则是从一起步到结束，力道要绵绵不断，息息相关、环环相扣，连续不停止的移动，虽然三拍的等距一样，但跳舞时要有快慢慢的感觉，才会有变化而不致流于平淡。

华尔兹是一种圆的运动，是不断地做小旋转的舞型，有如打太极拳，圆的旋转，以圆心为轴，距离为Ｏ，能将敌方带入我方旋转圈，以迅雷不及掩耳之态势制服于圆内式抛出于圆外，乃利用向心力或离心力的自然原理。打太极拳在行进转动之间，有一定的姿势，这个姿势，就有如跳华尔兹的反身动作（CBM），因有反身动作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各样的圆的旋转。

头的位置有两种，闭式舞姿，男女都看左方11点钟方向，半闭式舞姿，男女的位置看肩部引导的方向。

依膝盖的弯曲程度可区分，低姿、低站姿、站姿、高姿（膝直足不升）（膝直足踵脚尖），所以在每一拍的后半段，为了下一拍作准备，都有一个松的动作，也被区分为低位的松和高位的松，高位的松只要脚跟着地就可完成，而不必再弯曲膝盖，造成高度突然下降太多。



离合器和刹车第三拍至第一拍，移动脚作出反身动作，而重心脚有如松离合器一般，随着腰身拧转，随势跟上，以利下一步无拘无束，挥洒自如的进行第二拍至第三拍需拉住地板，有如临别的爱人，依依不舍，配合肩部引导，产生漂亮的侧身圆孤。



角度和单一轨道第一拍的CBM重心脚随腰身拧转，马上跟上，再以肩部引导完成第二、三拍的动作。所谓的肩部引导即侧身前进，如螃蟹走路，为单一轨道，若两线交叉轨道，给人胯开开的不够细腻感觉流畅与旋转。CBM的反身动作，足部、膝、骨盆外翻产生切角，切角可大可小，大切角形成小圆产生旋转作用，小切角形成大圆，无限大圆，就是几近直线，形成长步，有流畅感。



向心力与离心力骑单车转弯时身体要向内倾斜，马路左弯时，要向左方倾斜以维持平衡，华尔兹为圆的运动，强力旋转，身体倾斜于旋转的内侧，以保持平衡，不违抗自然原理和CBM的姿势也相谋合产生漂亮的姿势。 要有松，才有弹劲，有弹步法移动为跨步不是走步，脚步不能随势跟上，需浪费时间将落在后面的脚步移动，就没有办法有足够的时间，去做下一次松的动作。松有下列的目的：1.减缓冲力。2.重新调整出发。3.蓄积能量，集中火力，增加弹劲。4.改变前进方位。 相关营: 游泳正确姿势 半哭半笑天空 太极拳 相关文章舞姿和踏步旋转 肩部 舞姿 华尔兹 旋转 旋转们 相关帖子旋转的木马 旋转方块汉化版 旋转双色球 拉丁舞---旋转 成都舞姿韵国标舞俱乐部 关于的华尔兹知识

E. 国标舞基本功怎么练

站立准备:身体垂直，后背拉至后腋下。（女人的两个扣:后背眼~向前扣；肚脐眼~向后扣）。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚（胸是脸，眼在额）女的用鼻子看男士。

表情:咬筷子练笑的表情。

行走:后背肌肉推着走，身体带动腿。运步时要往房檐上看，下颚抬起。后背肩胛骨收，如两手拎水肩下沉。

前进步:
1、放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。
2、两腿夹住，主力腿推送出身体，脚踝推，后脚指用力蹬送，胸在前脚掌。
3、后脚托到二分之一全脚拖回。（前脚跟后脚掌着地），要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉。
再起下步时另一主力腿再推。尽量没痕迹。不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。
（可推墙找感觉，也可双手向上练拉伸。）

后退步
1、放松屈膝，将跟拖拉出腿，再松挤推向后。
2、跟拖时腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌转换，就是脚不离地。
3、向后退时用脚跟后蹬。
4、降稳后再起下步。
站立不稳的原因:前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩。滑步往反方向偏，如135。练习滑步中心一定要放在前脚掌上。
虽后退胸却在前，后脑勺找脚后跟 。腿要夹住，可扶墙向后推找感觉，也可双手向上练拉伸，两脚肩宽回拉。
前进两步转体练习，要成一条直线。

方步:在运前进步后先不要走，左脚压脚踝继续再推斜横方向，仍旧是放松屈膝，挤压出腿。腿内侧夹住，脚踝推，像膝盖再推，（提缸收臀）。

换步:上升吸气，下降吐气。高位换重心，先拉上身再拉脚踝。可互相掌扶练习，前后、左右、上下升下降。

华尔兹六步:上步:斜对舞程线前进，从低处往上荡秋千，左手可挎拿重物练习。后退:头要保持左向前走，左手前伸，头也向前。重心留在左边。后退要转臀，把臀部甩出让位拽回右脚。退时出腿足跟左转动，左脚向右收时用根拖回。小腹回收似拳击。头一定
摩 登 舞 要 点 摘 录

一、脚下有根
经典方法也就是我的方法实现脚下有根重点是两点:
一是双脚永不离开地板，永远在地板上擦，出去的脚和收回的脚都永远不离开地板，永远在地板上擦，千万不可离开地板飘浮。
二是全身力量下沉，具体地说就是我要求的下半身有力，上半身除了后背都放松。

F. 国标的基本舞步和分类

国标舞包括摩登舞和拉丁舞共10 种,其中 摩登舞又分：华尔兹，探戈，狐步，快步，维也纳华尔兹。 拉丁舞包括：恰恰，桑巴，伦巴，斗牛，牛仔。
国标舞分类
国际标准交谊舞,又称"体育舞蹈"，原名称做"社交舞"，英文为"Ballroom Dancing"，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。
其它的分类就不一 一 说了，太多，下面我们说说基本舞步。
一、华尔兹的基本舞步 1、左足并换步 2、右转步 3、右足并换步 4、左转步
5、扫步（叉形步、拂步） 6、追步至并进位 7、迂回步（纺织步） 8、右旋转步 9、左转步
二、伦巴舞的基本舞步 1、基本步 2、扇形位 3、手对手 4、原地左转步 5、原地右转步 6、纽约步 。7、闭式扭臀转步，转到扇形位置 2小节 8、右陀螺转 9、曲棍形转步
10、右侧分步与左侧分步 11、螺旋转步 12、古巴摇滚步
三、恰恰舞的基本舞步
1、左恰恰追步（2拍 4&1） 2、右恰恰追步（2拍 4&1） 3、前进锁步（右左右） 4、前进锁步（左右左） 5、后退锁步（左右左） 6、后退锁步（右左右） 7、闭式基本步 2小节 8、扇形步 1小节
9、分式基本步（前进后退基本步） 10、纽约步
11、曲棍形转步 2小节
12、定点转（原地右转步和原地左转步） 13、肩对肩（shoulder to shoulder） 14、手对手（hand to hand） 15、右陀螺转步 16、交叉基本步 四、牛仔的基本舞步
1、左右追步（2拍 Q a Q） 2、并退基本步 3、右至左换位（女士向右转）
4、左至右换位（女士向左转） 5、连接步 6、背后换手（女士向右转） 7、绕转步 8、侧行走步 9、美式疾转
打字不容易，希望对你有帮助。

G. 国标舞的运步怎么练

A、基本步练习
下面三种供练习用的基本步，是为了掌握正确的运步方法、基本的升降规律和节奏概念而编排的，并非国标舞中实有这样三种华尔兹舞步。

1．前进后退步
准备：合时位舞姿
（1）男：左脚大步前进 女：右脚大步后退
（2）男：右脚前进 女：左脚后退
（3）男：左脚前并 女：右脚后并
（4）男：右脚大步前进 女：左脚大步后退
（5）男：左脚前进 女：右脚后退
（6）男：右脚前并 女：左脚后并
（7）（8）（9）（10）（11）（12）改为男退女进，即按前两小节改为男走女步，女走男步。

说明：
（1）练习本基本步要求掌握三步节奏、进退步法以及升降和摆荡的要领。
（2）前进或后退要用直步，即一脚几乎轻擦另一脚的鞋边直进或直退，不能走八字路。
（3）男进女退前，男伴身体稍前倾，使重心大部移至两脚前掌，但脚跟不能离地；女伴身体稍后倾，使部分重心移至两脚后跟。改为男退女进时，因为男伴是主导的一方，仍应保持男伴身体稍前倾、女伴身体稍后顾的姿态。
（4）舞步运行中，必有一脚为支撑脚，一脚为移动脚，重心主要落在支撑脚上。随着两脚的交替移动，支撑脚和移动脚相互转换，重心的分配（这是保持身体平衡的关键）也就要有相应的变化。前进的开始，重心在支撑脚，当移动脚前进到最大步幅的那一瞬间，重心平均落在前脚跟和后脚掌上。
一当前脚平置于地即移动脚和支撑脚要相互转换的时候，重心立刻全部移至前脚。后退的开始，重心也在支撑脚，当移动脚后退到最大步幅的那一瞬间，重心平均落在前脚跟和后脚掌上。一当后脚平置于地即移动脚和支撑脚要相互转换的时候，重心立刻全部移至后脚。
（5）第一拍大步前进或后退时，支撑脚还须屈膝，一则使身体下降，做到从最低处起步，再则起蓄势以备发力的作用。
（6）第一拍大步前进时，首先是腰胯发力通过髋关节的运转启动移动脚的大腿带动小腿以下成整体地向前移动，开始是脚掌轻擦地面，
一当移动脚超出支撑脚的脚尖以后，一方面提起支撑脚的后跟，一方面拍起移动脚的前掌，变为支撑脚用脚掌着地，移动脚用脚跟撩地继续向前移动。支撑脚用脚掌着地以后，利用脚掌抵地的反力、脚背的弹性以运转踝关节和膝关节所产生的力量，推动腰胯带动移动脚继续前移至最大步幅才着地。
在脚跟擦地前移的这一过程中，绝大多数优秀舞者突破移动脚不得离地的技术要求，变脚跟轻擦地面为稍离地面，这样做能使动作显得更加轻盈、飘逸。最后移动脚着地时是先脚跟着地然后变为全脚着地。
（7）第一拍大步后退时，首先也是腰胯发力通过肪关节的运转启动移动脚的大腿带动小腿以下成整体地向后移动，开始也是脚掌轻擦地面，其后则是脚尖擦地后移。一当移动脚越过支撑脚的脚跟以后，支撑脚的脚掌逐渐自然抬起，变为脚跟着地。支撑脚用脚跟着地以后，利用脚跟抵地的反力和运转膝关节所产生的力量，推动腰胯带动移动脚继续后移至最大步幅才着地。最后移动脚要用腿部肌肉控制为脚掌着地。要等到第二拍原支撑脚转换为移动脚后移至两脚并齐时，原移动脚才随着逐渐落踵，变为全脚看地。
（8）前进时，身体的前移要比脚的前移早一点，否则身体重心落在后面，给人以后坐的感觉，将有损于身体的挺拔。当然，由于脚向前移的速度比身体前移的速度快一点，前进的后一阶段有时会出现移动脚超出身体的情况；但在感觉上应该始终是身体的前移略先于脚的前移。后退时则是脚的后移先
于身体的后移。
（9）上述前进、后退的走步要领，对现代舞中其他舞种的走步有很多是同样适用的。
（10）第三拍男女舞伴并步时都提踵升体（占3／4拍），未了又都落踵降体（占1/4拍）．这一要领适用于所有华尔兹舞步第三拍的并步。
（11）第一拍从最低处起步，第二拍平中有升，第三拍升至最高点再下降，这样形成一条升长降短（图一）而非升降均等（图二）的起伏线，使华尔兹具有舒展和飘逸的艺术姚力。
（12）前进和后退好象荡秋千一样有身体上荡和回荡的轻敞罢荡，但要注意腰脊保持正直，不能前后弯曲。

2．左右横拉步
准备：合对位舞姿
（1）
男：左脚大步左横 女：右脚大步右横
（2）
男：重心由右脚移至左脚 女：重心由左脚移至右脚
（3）
男：右脚并于左脚 女：左脚并于右脚
（4）（5）（6)按（1）（2）(3）改为男走女步，女走男步。

说明：
（1）练习本基本步要求掌握横步要领、倾斜和升降技巧以及三直两步的节奏。
（2）与前进后退步的升降规律相同，第一拍移动脚横步时，支撑脚必须屈膝，使身体随着下降；第二拍重心槽移时，身体平中有升；第三拍并步提踵（占3／4拍），身体上升至最高点，未了再落踵降体（占1／4拍）。
（3）重心主移时，腰胯以上部分后于腰胯而左移，身体向右自然顷斜;重心右移时，腰胯以上部分后于腰胯而右移，身体向左自然倾斜。
（4）第一向是在支撑脚屈膝下蹲的同时，由腰胯发力驱使移动脚上自大腿根部起拉直横移，并由脚掌过渡到脚趾内侧轻擦地面，横移到位后为脚趾内侧支地；第二拍是由支撑脚发力推动身体横移，与此同时，原用脚趾内侧支地的移动脚逐渐变为脚掌着地。

H. 怎样下载国标舞基本步伐教学的视频

首先你在网上先找到你想要下载的舞蹈教学视频

再下载一个FLV的探测软件就可以直接下载了

希望我的回答对你有所帮助

I. 国标舞的之字步怎么走

1、反身动作

左脚前进时，右肩和右胯前送；右脚前进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和右胯后让；右脚后退时，左肩和左胯后让。这样，使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作。

2、升降动作

各种舞步，都有身体上升和下降的变化，只是升降程度和要求不一。一般地说，起步身体必须稍降，并步身体必须稍升。起步时屈膝，并步后提踵，则有明显的升降变化。

拿升降技巧得到充分体现的华尔兹来说，第一拍出步时屈膝降体，第二拍运步时平中有升，第三拍并步时提踵体，升至最高处后又下降，这样形成一条有如波浪起伏的曲线。

3、摆荡动作

摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时，好像荡秋千一样地摆荡：起步前进时，如同秋千前荡，有自下而上地荡起来的感觉；移步后退时，如同秋千后摆，有自上而下地荡回来的感觉。

(9)国标基本步教学视频扩展阅读：

国际标准交谊舞不同的舞种，其基本步法组合在步速的组合上是不同的。一般分为两大类。

一类是平均步速类：例如慢三步，快三步，华尔兹，维也纳华尔兹，南京小拉舞，北京平四舞等等。这一类舞种步速的特点就是一步占舞曲音乐的一个节拍，当然，这个一步指的是在这个国际标准交谊舞舞曲音乐中的常步。整体运步规律上，国际标准交谊舞舞步的步速是平均的。

一类是快慢步速类：这一类舞种的基本步法组合是由快步和常步或者是由常步和慢步组合而成的；有的舞种甚至用快步，常步，慢步三种步速组成。

J. 国标的基本舞步和分类

国标舞舞种分类
国标舞的舞种来自于"英皇舞协"在1924至1950年的26年时间里，根据当时回舞厅中答100多种舞厅舞的并娱乱况，精心挑选出己经流行了的10种舞厅舞舞种，然后对其进行整理和加工，使这10种舞厅舞舞种成为有文字理论标准的"国标舞"舞种。这10种国标舞的名称分类是：
1、快华尔兹（原称：华尔兹；别称：维也纳华尔兹；俗称：圆舞、快三步舞、快三步、快三等）。
2、恰恰舞（别称：恰恰恰、喳喳舞）。
3、快步舞（错称：快狐步舞；俗称：快四步舞、快四步、快四等）。
4、捷舞（别称：牛仔舞、加依布）。
5、弧步舞（原称：凯撒走步舞；别称：美国一步舞；错称：狐步舞、福克斯；俗称：中四步舞、中四步、中四等）。
6、森巴舞（别称：桑巴舞）。
7、探戈舞。
8、伦巴舞（别称：国标伦巴舞）。
9、慢华尔兹（原称：拉步舞；别称：波士顿华尔兹、国际式华尔兹；错称：华尔兹；俗称：慢三步舞、慢三步、慢三等）。
10、斗牛舞（原称：西班牙一步舞、别称：帕索多伯累）。