1. 错过儿童运动敏感期,可能耽误孩子一生,后悔没有
国内很多家长普遍会花费大量的时间培养孩子的学习能力,却往往忽视了孩子运动能力的培养,但其实孩子运动能力的发育是有“敏感期”的,一旦错过可能会耽误孩子的一生!
孩子都有运动敏感期一旦错过耽误一生!一小学阶段是孩子运动敏感期
小学阶段是儿童各项身体素质发展的关键敏感期,是孩子运动发育非常快的时期,大脑特别敏感、可塑性强,不用费力孩子们就能学会一些运动项目的新动作,如假动作、射门技术等,可以说“一学就会”。
13岁以后,大脑发育定型了,即使大量训练,也很难达到13岁前的学习效果和效率了。
一、错过运动敏感期影响孩子未来学习成绩
身体动作和脑部是相互作用的,四肢的运动能够促进脑细胞的发展,在孩子的运动敏感期,让孩子参加运动,更加有利于孩子大脑的发育,还能激发孩子对学习的兴趣。
2015年教育督导室公布的一项中小学教育质量检测表明:每天运动超过1小时的学生,学业成绩会更好,情绪也更加积极乐观。
同样欧美国家多年的研究和实践也表明,青少年早期参与体育运动,尤其是运动选择得当,不但能为身体打下良好的基础,更能锻炼孩子的智商。
但相比欧美国家认为“运动和学习一样重要!”的观点不同,国内家长普遍认为“成绩最重要!”,为了提高孩子学习成绩,减少运动时间,连学校都牺牲体育课来进行补课或者自习,孩子长期缺乏运动,体质变差免疫力降低,经常感冒发烧反倒影响学习状态,影响了学习成绩。
二、错过运动敏感期孩子不爱运动影响身高
运动不但能让身体健康,还能促进孩子的身高增长。
有研究表明:
经常进行体育运动的孩子要比不运动的孩子高4cm。
但现实是孩子错过运动敏感期,学习运动时难度加大,对动作不易学会,从而对运动难以产生兴趣,再加上课业压力越来越大,很多儿童和青少年普遍存在着运动不足,最突出的表现就是在学校里,小胖子越来越多,而肥胖是引起孩子早发育导致成年身高偏矮的重要因素。
三、儿童运动“敏感期”选择哪种运动最好?
为儿童选择一项运动不仅仅要锻炼孩子的运动能力,还必须承担起“智育”的功能,所以在所有运动中跳绳恰好是结合促进儿童身高与促进智力发育的最佳运动。
跳绳是促进儿童身高与智力发育的最佳运动
因为跳绳是以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,是唯一垂直纵向刺激骨骺的运动。跳绳能不断刺激上下肢骨两端的软骨,不间断的刺激能推迟软骨钙化的年龄,使骨头的生长期变长,骨骼坚韧,发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。
同时跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展从而促进孩子的智力发育。
跳绳是一项“门槛低”的运动项目,因为它简单易学,无论男孩女孩、高矮胖瘦,有根跳绳就能随时运动跳起来。但同时融合长高动作的花样跳绳又是一项“高门槛”的运动,因为多种多样的花样跳绳动作将长高动作与趣味互动结合,比普通单一跳绳对身高的促进作用更明显,运动方式、运动强度都得到提升,且具有趣味性更能吸引孩子坚持练习,更有利于身高增长。
研究发现:
坚持长高花样跳绳运动的孩子比一般的孩子,平均多长至少3厘米。
既然运动有这么多的好处,不如趁着暑假,结合儿童运动敏感期,送给孩子一份在家就能做的暑期运动计划吧!
2. 我的花样跳绳梦想作文20字句
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。
跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:
能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童健康成长;
能确立儿童的数字概念,儿童跳绳时自跳自数,有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来,使其初步理解数字的实际含义与概念;
能提高儿童记忆能力,由于儿童在跳绳过程中不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;能促进儿童心灵手巧,人的机体在运动时会把信息反馈给大脑,从而刺激大脑进行积极思维,儿童跳绳时自跳自数,可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展;
能培养儿童的平衡感和节奏感,跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识,儿童在跳绳过程中,有时是单人跳,有时是双人跳,有时是多人数,这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中,能够自觉地形成组织纪律性,可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
四、跳绳器械简单,场地到处都是,简单易行,是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方,他呼吁在青少年中开展跳绳运动,因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
无需再强调,跳绳的功效是怎么样的卓著,这种运动,男女老少皆宜,只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样,一旦学会了,一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,因此成为现今在全世界流行的健身方法,加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法,更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。 以上是我刚才为您收集到的
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3. 儿童跳绳有哪些益处 花样跳绳需注意事项
最重要的就是锻炼身体,使全身的协调性更加完美。只于说花样跳绳没必要担心,不会出什么事,更能增加身体的灵活性。
4. 有哪些适合家长与儿童互动的健身方法
跳绳健来身计划:自
1.目标:每分钟跳上120~140下,理想的心跳速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟)。
2.完美遐想:跳离地球引力,告别赘肉。
3.入门:开始时可以不用绳子,放段节奏欢快的音乐,并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳,同时身体从右至左晃动。注意要屈膝,以减缓冲击力。
4.热身:开始时慢跳30秒或只跳30下,以后逐步延长时间,直至连续跳3分钟。跳绳时,膝盖尽量抬高,身体也要保持柔软。绳甩动时,记住手腕一定要远离身体。
5.放松:跳完3组后,休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳,深呼吸,让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
6.耐力:再持续1分钟,拿绳不拿绳都可以,膝盖尽量抬高,深吸气/深呼气,增强耐力。
7.花样跳绳:试跳一组花样跳绳(绳在头顶时双手交叉,绳在脚下时回归原位),然后双脚并拢,跳3下。此组动作反复做足3分钟。
8.提高:开始单跳,然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后,双脚并拢左右横向跳,再单腿跳,每分钟60次。