马步冲拳视频教学

㈠ 八段锦马步冲拳法有什么动作要领

两脚开立与肩同复宽，大制腿尽量与地面平行，做马步深蹲｡双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式｡

注意事项

做此动作时，要注意扎实马步，用身体发力带拳而出，可以夹带吼声｡出拳出到七分为好｡视自身情况，左右各做30~100次｡

练习作用

马步冲拳可以通经活络，使血液流畅，同时消除倦意｡而在冲拳时大吼则可以使人热血沸腾，让人心情开阔，对缓解心理压力大有帮助｡

㈡ 求马步冲拳的出拳方法。

先一次一拳，然后再两拳再三拳，并且要直打直收。出拳也要有力！先左后右！最好是先练原地冲拳再练弓马步冲拳！

㈢ 马步冲拳的正确姿势

以下为马步复冲拳的正确姿制势：

1、跆拳道马步冲拳准备姿势，挺胸抬头。

㈣ 马步冲拳

目前官方的武术基本功是以长拳体系基本功为标准，即无论你练东西南北各家武术都从版长拳开始，这是一个不权成文的规定了！

所以我就说下这长拳风格的马步！

第一个问题，马步两脚的开合问题，
书上说马步时候两脚应该是正向前方这是没错的，但是里面有个细节问题要在意，我们的脚部是一个不规则的形状，如果放置才算是正向？这是个问题，难道取得了几何中心线就是正向?个人不这么认为，因为人的拇指受力要大于各个脚趾的总和，如果以几何中心线来定义正向的话难免使得脚部受力不均，顾此失彼，舍本求末！所以要以拇指的受力来定义其正向的概念，即拇指内缘和脚跟内缘形成一条于身体躯干正向平面垂直的线的时候即为正向，这个正向的时候，由于脚部是不规则图形，故而看起来是微微侧开的。

长拳类马步的宽度就是三个脚掌的大小，比肩部略宽的说法是中国南方和东南地区地区性武术门类的要求。我们现在以三脚掌为通行标准 。

随着练习的长久，马步会更加稳固，定性会更准确，比如距离，高度一步到位等等

㈤ 求最新跆拳道马步冲拳的讲解

扎马步，两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出版
正常出拳，身体不要扭动权，拳头握紧、有力，一开始打一拳时不要发声，要听见袖口的声音，之后就要发声了，每打一拳就发出哈
打两拳时方法一样就是发声不一样，发声是胎昆（有些不准）
打三拳有两种方法哦
第一种是打头部、胸部、腹部
所以分别是上中下
发声为胎昆道（三拳和二拳音调不一样这次准了）
第二种就是正常的打法发声一样打三拳
注：除了第三拳方法一其他拳都打在胸口处

㈥ 马步冲拳具体内容

下面这个是真功夫的马步，非常好，根深蒂固。所谓冲拳不过是树上开的花而已。
马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你问过文火。文火用在这里而不在套路里，套路里讲的是提托聚沉四法）。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。
第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。——这是什么？内家拳的浑元桩！
第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中（这两句不知说明白没有？不好懂），这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。
第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。
第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。——这是什么？外家拳的四平马！已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲。这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
练习马步，不需要时间多长，而是需要体会力。
四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，马步（地盆）是拳术之祖。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。
从这里看出，内家和外家其实是一回事。我练少林和太极。我练少林时，就是这个顺序，而我练太极时，仍是这个顺序。现今外传的往往上来就是——少林派直接蹲马，这样太难；太极派到浑元桩后不向下练了，这样练了一半。
上面的马步练法算是压箱底的好东西，很多老师宁愿挨骂，是不教的。我想：这只是武术的基础，并不是打坏人的技巧。既然有人爱武术，那就让人家学个全的。所以我一直是对外教的。希望大家千万不要忽视。马步，不是时间长就可以，而是必须体会出力来。马步，不仅可以练出千斤坠，还可以练出轻功。我上面的东西其实也未必写全，但是基础都在这里了。这个东西比我的那个资料更重要，因此我索性公开在这里。千万注意！！！可以说，即使不练别的东西，只要马步练好，就算有了开花炮弹，架起炮就能打。否则，光有炮，没有开花弹，光打些铁弹丸，没有大用。
其实，练力的方法很多，但是马步最全。也最容易出全身功夫。

㈦ 马步冲拳是什么

马步冲拳是一项武术基本动作。蹲马步，左右手反复交替向前冲拳练习。

㈧ 第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。

静立三分钟，不要马上喝水

㈨ 马步健身术中100下马步冲拳30秒就能搞定怎么办到的

这个 你没有几年的锻炼是办不到的 快速冲拳 不单需要强大的肌肉力量 更需要强大的肌肉控制能力 还需要耐力 不计算时间 你试试快速50下冲拳看 手臂什么感受

㈩ 马步冲拳要领与注意事项，急

动作要领抄：两脚开立与肩袭同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，

不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

(10)马步冲拳视频教学扩展阅读

古代为了打好马战 在没有马的情况下想象骑着一匹马而练习，这是马步的最初由来。就是在平地上练习马上作战，那么步伐首先需和骑马时一致，所以有了马步，这也是这一站姿名称的由来。

而马上实际作战时，打击方向多为两侧（前面是马首，马会避开障碍物奔跑，所以敌人始终会在两侧掠过），所以为了实现最大化还原实战，大多数扎马步的传统武术，打击方向都是左或右。这就是许多习武者开打前都会一脚前一脚后侧身面对敌手的原因。