蛙泳教学视频慢动作

1. 蛙泳手和脚的动作怎样配合

1、蹬腿，手要伸直。

2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。

3、感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。

4、划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。

5、双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。

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业余自由式靠手推进，只要手力足够，有些人甚至几乎不踢脚也可以游进，业余蛙式却反过来，靠脚推进，手的作用以呼吸为主，一个成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量极大，比自由式踢脚大得多。

如果手脚都用力，一般业余游泳者根本没有那麽多血液供应氧气，所以一般来说，业余蛙手的作用以能令头出水呼吸为主，若有余力，才作推进之用。

蛙脚还有一个最重要的技术需要注意，就是起踢点，与膝盖伸直时之脚板位置，必须是向后踢的，大部份业余游泳者都忽略了这一点，双脚向外踢出，更经常踢着旁边游过的人。

请想一想，脚斜向外踢，力量都向侧面踢出去了，如果是45°向外踢脚，有一半的推进力都消失了，你很用力踢，却比人家轻轻一踢要慢，也许就是这些原因，令你游得慢游不远。造成这个问题的最大可能性，是起踢点两脚板太接近，只要将双脚板分开，问题便可以解决了。

业余游泳者游蛙式时觉得很索气，而且不去水，主要原因是没有全身伸直滑行，力用了，却没有好好利用速度最高的滑行时间。

我们看见奥运金牌游蛙式，好像是不停动作没有停顿似的，于是我们也学他们，其实即使是奥运金牌得主，游蛙式时也有一个停顿动作的，就是当双手双脚都伸直的时候，只是他们的停顿时间很短，一般人无法看得见。

双手及双脚伸直时，是蛙式循环动作之中速度最高的时候，我们游泳就是为了求这个速度，速度既是高峰，我们便要顺势利用作滑行，待速度下降时才作下一个循环动作。

假如我们在速度最高时开始双手划水，马上就破坏了流线型，即刻令速度急降，前面动作的推进力都白费了。有效的游泳，不是拚命游，还需考虑流线型，不能随便破坏它。

2. 游泳蛙泳手脚配合怎么教

游泳蛙泳手脚配合的做法：

1、先示范蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

2、再连续示范几个蛙泳的连贯动作，让学者看明白，做到心中有数。

3、分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合的动作；再让学者手扶岸边学腿的动作；最后把手脚合起来配合练习。

在练的同时，要注意让学者边练边观摩，这样学起来更快。

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提速技巧

蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。那么如果我们要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：

一、减小前进阻力。

二、提高推进效率。

三、掌握臂腿配合时机。

减小前进阻力

采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面（如图中3、4、5）。

2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。

3. 蛙泳手脚配合的顺序是什么。

蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
注意：最常见的错误是没有先出手，再出脚。
克服了那个错误之后第二个常见错误就是，没有保持流程型漂一会就急于又一次出手。
常见注意点：出手时，手要尽量贴近水面，头埋下去眼睛要“正视”池底；出脚时不要挺肚子，反而要稍提臀。

4. 蛙泳夹肘是怎样操作的

蛙泳夹肘动作：在收手时，将双肘的距离快速缩近，缩近到两臂与内手成流线锥形容，一般小于双肩距，这时水的阻力最小。

在蛙泳游进过程中除了留意腿部动作，手臂还要做到高肘划水，因为高肘划水能让手臂发挥双浆的作用，划臂有力，推进力强。

夹肘是内划动作的最后阶段，两肘距离小于肩宽，是内划抱水（向胸前抱水）要求的结果，夹肘要快速有力。

蛙泳运动易于开展，强度可以自行调节，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用，而且还有助于各国之间、人与人之 间进行文化交流和增进友谊。

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特点

蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的 基础。

1、锻炼价值大

蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。

2、游进时声音较小

由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音 较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水 上隠蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。

3、其他游泳姿势的基础

都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。

5. 连我学习蛙泳都要慢动作分解的，对于体育就是要一步步分解的了，请问我的学习模式该是怎么样的谢谢

建议初学者不要来太计较，基本要源领确实掌握即可，
等到大致会游了才精益求精，逐步修正或注意细节。
蛙泳是人类最早发明的泳姿，其游法被后人做了很多改进和发明，
不同的秘诀也被用在不同的场合和需求，
真要是太较真，估计学起来会旷日废时，甚致影响学习情绪。
比如蛙泳的手部分外划和内划，而外划和内划很多诀窍是业余者根本不会去注意到的，
建议你适当的囫囵呑枣是大部份学游泳的初学者最好的学习态度。

6. 蛙泳换气技巧视频蛙泳游时慢镜头

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水回很费劲。2、刚会换气的时候采用答3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。

换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。

还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。

7. 蛙泳应该怎么换气,才能保持顺畅.

游泳换气的动作分复解：

1、划制水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作；

2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬；

3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面；

4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

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游泳前要做好准备活动。

1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何准备：

通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

参考资料：网络：蛙泳