⑴ 我爱科学一百米跑步技巧视频
1、耐力训练 每天慢跑20-30分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均内匀，即稳住你的速度~ 容慢跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步，之后只要保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步~(需要几次就可以掌握) 2、力量训练 (1)蛙跳、摸高跳、蹲起跳，15-30个/组(刚刚开始可以10个/组)，3-5组 (2)跳绳，40秒-1分钟/组，尽量快地跳，1-3组 [力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达~] 3、专项(我的建议是以质带量) (1)100米，全力冲2-4个，记时 多压压韧带，现在不给你讲技巧，现在去琢磨技巧还不如多跑来的有效果~因为技巧短期不易掌握，如果把时间耗在技巧上，你会吃亏的~ [记时，因为每天有一定的训练，所以可能有时候成绩会下降，上下波动不超过10秒就无需太过担心~]
⑵ 求苏炳添一百米短跑慢动作视频。或者教我跑步正确姿势，不伤膝盖的那种，求了
你要百分之百不伤膝的那种还是百分之八十不伤膝的方法。百分之八十的方法问别人，别人会告诉你一些经验方面的东西，比如脚踩重心，顺其自然，身体要协调，前不露肘，后不露手，等等一大堆。其实我要说的不是经验方面的东西，问为什么有人跑步会伤膝？因为不是每个人都能在跑步的时候真正会用劲，比如，有的人跑累了，就拖着身体跑，结果很容易跑伤。毕竟不是每个人都是高手，都不是从小开始训练的。
我原来遇到一个高手，他说减肥最重要的是有个心，我想不仅减肥如此，跑步，学习都一样，只要有心，一颗智慧的心，有什么做不成的？关键这不是每个人都有的——智慧。
我教你一个最笨不伤膝的方法。你每天计时一分钟高抬腿，不行就40秒，记下你的成绩，让进步看得见，循序渐进练习。
你跑步的时候，想着高抬腿；有人说高抬腿伤膝，但结果可能恰恰相反，高抬腿专练膝关节与大腿，强化你大腿及膝关节周边的肌肉，反而保护了膝盖；关键在于高抬腿的练习要循序渐进，不然也是很伤，因为你在没有把握下，去练，它的强度你受不了；除非你相信自己可以！
高抬腿看似简单，但练起来也是花样丰富，可以全脚掌着地练习，也可以脚尖着地练习，可以正着提膝，也可以里和式提膝，可以协调腰扭着提膝，也可以综合在一起提膝。（这都是经验了）
怕累？那就不要跑步了，免得受伤。免于受伤的最好办法，就是发狠劲，跑步时对自己狠一点，不信你试试，你要真用了劲怎么会受伤？
欢迎相互交流。
⑶ 博尔特100米世界记录的视频，最好有慢放。谢谢啊
博尔特，身高达到1米96的“闪电侠”，直到10岁的时候才开始正式接触田径。而那时候他的梦想也不是成为一个田径运动员，而是成为一个板球运动员。毕竟，在牙买加最热门的项目是板球，人们日常生活中谈论的话题就是板球，而且，他的父亲也是一个狂热的板球迷，不过，他的体育老师却坚持让他练习田径。
2001-2002年
崭露头角
2001年，15岁的博尔特身高已经达到1米96，他在当年的加勒比共同体运动会上夺得200米和400米的两枚银牌。仅仅一年之后，博尔特成绩迅速提升，并包揽了高中联赛、加勒比共同体运动会、中美洲和加勒比青年锦标赛的200米和400米冠军。2002年的世界青年锦标赛，主场作战的博尔特以20秒61夺得了200米金牌，这使他成为了有史以来最年轻的世界青年锦标赛冠军。
2004年
正式步入田坛
2004年，博尔特成为职业运动员。这一年，在百慕大举行的加勒比共同体运动会的200米赛跑中，他以19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。随后，博尔特参加了雅典奥运会。但是，在第一轮比赛中他就脚腕受伤，200米只跑出了21秒05，没有进入下一轮。
2005年的世界青年锦标赛在赫尔辛基举行，博尔特再次失意而归。在200米决赛中，他脚部再次受伤，成绩是可怜的26秒27。（不过，这场比赛之后，他对天气的适应能力大大提高）直到2006年的瑞士洛桑大奖赛，博尔特才再次跑进20秒大关，以19秒88的成绩夺得200米铜牌。随后的雅典国际田联第10届世界杯，博尔特再次夺取一枚银牌。
2007年
冉冉升起
博尔特的人生转折出现在2007年。年初，博尔特向教练米尔斯提出要练100米，并随即参加了在希腊克里特岛举行的第23届瓦迪诺伊安尼亚运动会。这是博尔特第一次参加100米比赛，结果他跑出了10秒03的惊人成绩，一举夺金。
2008年
牙买加邀请赛
2008年，博尔特像破茧而出的蝴蝶，势不可挡地统治了短跑赛场。5月3日，在金斯顿举行的牙买加邀请赛100米赛上，博尔特在1.8米/秒顺风的帮助下，取得了9.76秒的成绩。5月31日，博尔特终于创造了他的第一个世界纪录。在纽约举行的锐步田径大奖赛上，博尔特在顺风1.7米/秒的帮助下，以9.72秒的成绩打破世界纪录，成功加冕世界“第一飞人”。
北京奥运会
在2008年8月的北京奥运会上，博尔特几乎统治了田径比赛。田径被誉为体育运动之母，百米大战则是运动之母头顶的皇冠。8月16日晚上，男子一百米决赛在“鸟巢”上演，美国人盖伊和牙买加双雄博尔特、鲍威尔将上演一出精彩的飞人大战。博尔特不但轻轻松松夺得100米短跑冠军，还在无风的情况下以9秒69的成绩打破了自己保持的世界纪录。随后在200米短跑比赛中，博尔特在0.9米/秒逆风的情况下以19秒30的成绩，打破了迈克尔·约翰逊在1996年亚特兰大奥运会上创造的19秒32世界纪录。这也使得博尔特成为第九个在一届奥运会上同时获得100米和200米奥运金牌的运动员。在接力赛中，他和队友取得了37秒10的成绩，打破了美国队在15年前所创造的37秒40的成绩。他们完美的交接棒能力，令全世界叹服。而博尔特也成为历史上第一个在一届奥运会上同时获得100米，200米，4*100米接力的金牌，并同时打破世界记录的人。
2009年
创造新巅峰
2009年4月29日，因遇到车祸而受伤，左脚做了手术。
2009年5月17日，在曼彻斯特马路赛男子150米比赛中，以14秒35赢取冠军，创造直线150米史上最好的成绩。
北京时间2009年8月17日凌晨，2009年世界田径锦标赛进入第二天的比赛日。在举世瞩目的男子100米决赛中，牙买加名将博尔特以9秒58的成绩夺冠，刷新了他自己在北京奥运会上创造的9秒69原世界纪录。美国人盖伊以9秒71屈居亚军，这也创造了新的美国纪录。前世界纪录保持者鲍威尔名列第三，成绩为9秒84。
9秒58固然不可思议，但博尔特在赛后竟然表示，自己能够跑到9秒4，还有很大的提升空间。
2009年8月21日凌晨，博尔特以19秒19打破自己保持的世界200米纪录成为史上第一人，并成为本届世锦赛双冠王，更是成为历史上唯一一位奥运会、世锦赛双冠王。
2009年8月24日凌晨，博尔特和队友获得了男子4×100米金牌，以成绩37.31秒夺得冠军，并创造了新的世锦赛纪录。
2009年黄金联赛苏黎世站，获得男子100米冠军，成绩为9.81秒。
2010年
赛季提前报销
众所周知，由于背部不适“牙买加闪电”博尔特已经宣布退出2010赛季剩余的全部赛事。不过对于飞人退赛造成的经济损失，却不一定有太多人意识到。据粗略估计，缺席苏黎世和布鲁塞尔两站比赛，博尔特团队至少要损失5300万牙买加元。在8月6日晚进行的国际田联钻石赛斯德哥尔摩站男子百米决赛中，博尔特不敌美国选手盖伊，“不败神话”首次被打破。在此之前，这位男子100米和200米双项世界纪录保持者，已经将个人不败记录保持了两年零五天。赛后博尔特通过经纪人表示，自己后背出现轻微伤痛，出于对未来职业生涯的考虑，放弃8月份稍后举行的国际田联钻石联赛苏黎世站和布鲁塞尔两站比赛。据称博尔特最终做出这个决定是听从了拜仁首席队医沃尔法特博士的建议，以免再度冒险参赛引发更为严重的长期疾病。
不过作为全球炙手可热的体坛巨星，博尔特的每一次缺席都意味着损失高达30万美元的出场费，折合成牙买加币约2670万，此外更要损失为数不小的赛事奖金以及赞助和代言费。2010年5月国际田联钻石赛上海站的比赛，牙买加飞人以19秒76的成绩200米夺冠收获了2000美元的奖金，但是这与他高达50万美元的出场费相比只能算个零头，在此期间博尔特还出席了某瑞士奢侈名表的发布会和由他名字命名的品牌服装发布会，出场费用同样不菲。
对于飞人停赛，博尔特经纪人诺曼·皮尔斯表示，“这确实是一笔不小的经济损失，我们都知道田径是很个人的项目，只要博尔特不能参赛，他就无法得到相应的报酬。不过我希望博尔特可以用其他的方式来弥补。”不过飞人团队同时表示，预算中已经将飞人缺席一两次比赛的可能计划在内，更重要的是本赛季至今，博尔特已经完成6项高收益的国际赛事，仅出场费收入就达180万美元左右，折合牙买加币为1亿5300万。
2010年钻石联赛-上海站，获得男子200米冠军，成绩为19.76 秒。
2011年
世界人民再次震惊
2011年世界田径锦标赛男子100米决赛，博尔特抢跑而被直接罚下，让世界人民震惊了，同时也爆出本届大赛的最大冷门。
冷门在2011年8月28日19:45如期上演，在现场7万观众和难以计数的电视观众面前，博尔特一如既往地
博尔特世锦赛百米决赛抢跑
[1]
卖弄着鬼脸，展示着新蓄的胡子，霸气而不失风趣。谁也没料到，他跑得太快了，比枪声还快。枪声还未响起，博尔特已冲出了起跑线，在一阵惊呼声中，他显然意识到了自己犯下怎样的错误———按照国际田联 “零抢跑”规则，一次抢跑就将被取消资格。就这样，博尔特告别了大邱世锦赛百米跑道。
博尔特在上届锦标赛上创造了令人惊悚的9秒58的百米世界纪录，以及19秒19的200米世界纪录，他的意外出局使男子百米决赛完全失色。在他之前，美国的盖伊和牙买加的鲍威尔已经因伤退赛。大邱田径世锦赛男子百米决赛以这样的形式令人难忘是相当古怪的事情[2]。
200米2011年最好成绩
北京时间9月3日，2011年韩国大邱田径世锦赛继续展开激战，在万众瞩目的男子200米决赛里，闪电侠博尔特以19秒40蝉联冠军，创今年世界最好成绩，19秒40的夺冠成绩虽然没有打破他自己保持的世界纪录，但也足够让全场近5万名观众陷入疯狂
牙买加破男子4x100世界纪录北京时间9月4日傍晚17点，在韩国大邱举行的2011年世界田径锦标赛结束最终日较量，当天晚间决出了最后六项冠军，由博尔特领衔的世界纪录保持团队牙买加队以37秒04获得男子4x100米冠军，并打破世界纪录！这是本次大赛的第一个也是最后一个新的世界纪录！
男子4x100米决赛最后举行，牙买加排在第6道，四棒选手为卡特、弗拉特、布雷克和博尔特，第一棒牙买加和美国队没有问题，头三棒两队争夺激烈，牙买加只是稍稍领先，布雷克的三棒已经创造出一些优势，在三棒交接四棒时，一直在压迫牙买加队的美国队出现重大问题，帕顿交接迪克斯前突然摔倒，美国队失去了最后的机会！博尔特接棒时已经遥遥领先，其他对手至少差距在10米左右，博尔特接棒后风驰电掣！地球上无人能挡！他拼尽全部力气杀过终点！牙买加队以37秒04获得冠军，并打破世界纪录，美国队以38秒20获得亚军，圣基茨和尼维斯队以38秒49获得第三。
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短跑技术
一名运动员的运动潜力，是根据身体某个特定位置减少与地面接触的时间，提高速度，教练员必须为每一名运动员设计一个步长模式。同时，教练员要反复修改设计的动作模式，以便帮助运动员提高短跑技术。
短跑步长阶段
分析运动员的技术模式会揭示较好的步长技术或需要改进提高的地方，下面是一些较好的步长技术。
1， 在身体下面向后运动准备着地的脚（有时起动力作用，有时起阻力作用），
2， 当着地脚离开地面时，保持脚跟高高抬起。
3， 支撑脚落地尽可能靠近身体重心。
4， 前迈腿的膝关节要超过支撑脚的膝关节。
5， 保持高重心，身体稍稍倾斜，但不是从腰部（倾斜便于加速，倾斜越大，加速越快，所以一旦达到最高速度不要忽视倾斜的作应。
6， 双臂向后摆动时控制臂肘的位置。
7， 上肘关节的弯曲度（向上摆时肘关节弯曲不超过90度，但向下摆时肘关节超过90度）。
8， 放松手臂。（有些教练要求手指伸展，前臂达到向前移动较长的水平，移动的前臂惯性的数量越大，时间越长，就越会帮助运动员作应于地面更多的力，但是，这样做会很紧张。）
9， 向前摆动的手臂摆到最高点是在身体正中线下颌初，不要超过身体正中线。
10，背曲的踝关节落在脚落地时的前面。
11，头垂直，眼睛要盯在终点线上。
12，放松肩，颈，颌，脸。
13，短跑运动员在跑道上要沿直线跑，尽量减少横向移动。
加速跑 短跑技术模式中的加速阶段包括启动，有以下特征：
1， 加速是由启动和启动腿的推动产生的。这就要求身体很大程度的前倾——从整个身体算起，不是从腰部算起。记住：运动员倾斜越多，越会直接影响加速能力。还要记住：加速不意味着速度，只意味着增加的速率，假如画一条线从支撑脚通过身体重心并延伸到肩关节和头部，这条线与地面夹角大约45度。
2， 支撑腿在身体下抬的较底，抬的较快，有时依靠运动员的加速落在身体重心的后面，假如运动员过于倾斜，没有适当加速就容易摔倒。
3， 支撑腿的脚跟蹬离起跑器后抬的较底，是为了脚着地后加速快，为了下一次启动和克服惯性。
4， 运动员每一次成功蹬地，都会增加速度直到达到最高速度。随着速度的增加，加速度下降，你会发现逐渐减少了身体的倾斜。达到最高速度后，整个身体的姿势是垂直的。
5， 在加速过程中，随着步幅的减少，你会发现运动员步长达到正常时，他的脚跟抬的更高些。加速期双臂动作与步长阶段相似，但是刚起动时手臂抬的较高向前摆至躯干，手臂在保持身体平衡，节奏，放松方面起着非常重要的作用。所以你要使运动员意识到有效摆臂的作用。
6， 当运动员从加速进入途中跑时，你要集中注意以上提到的步长阶段的技术模式。
冲刺跑阶段
对于短跑运动员，在冲刺阶段适当的技术是要求集中精力和控制速度。
1运动员通过终点线时保持较好的姿势和正确的步幅动作。
2运动员跑道一半距离时，保持相同的步长（当疲劳导致运动员没有能力保持高步频时，通常他在接近终点时感到身体疲惫会开始迈大步，一旦这样，就会产生阻力，导致速度减慢）。
3保持好踝关节背曲。
4着地点落在身体重心的后面。 中国运动网 sport120.com
5运动员保持步幅要快，不要大，速度耐力好会使运动员保持最好的步频。但是当一名运动员速度耐力较差时，疲劳开始出现在四肢，随后步频减低。
6运动员继续不断用力摆动双臂。
7当运动员到达终点时，他身体前冲，向终点线倾斜。但只有运动员冲过终点线，才是一个有效的技术。这里有两种终点冲刺的技术：运动员低头，手臂向后形成向前倾倒的动作冲过终点线：还有就是运动员向前运动得手臂通过终点线，另一手臂饶在身体的后面。这种技术使肩关节快速向前，帮助运动员向前加速。
⑸ 男生100米短跑训练 视频
男生抄100米短跑训练 视频
http://news.163.com/08/0817/11/4JHV8TK400011229.html
⑹ 寻找百米视频
www.cctv.com
⑺ 那里有田径100米训练教学视频下载
http://www.tudou.com/programs/view/UcwSyoxggok/
⑻ 男子田径100米教学视频
作为运动员我要纠正你，想证明自己，不是坐在电脑前看别人怎么跑。要通过自己的努力去证明，你要证明的不是胖子能不能跑，而是你自己。100米是强度运动。无氧的。容易出现双臂和腿脚酸沉。呼吸急促。这都是很容易出现的。如果你1年没有跑过100米。希望你从现在开始慢慢恢复。成功不是说你达到某个点，而是你去做了，努力的去做了。这就是成功的意义。历史上有位著名的马拉松运动员，叫什么我忘了，是个黑人，他在比赛中脚踝有严重的外伤。跑起来很费劲，等到赛场里运动员都颁完奖，观众几乎都要离开的时候，他一瘸一拐的跑进赛场，虽然不是第一的名，但是却赢得了全场人员的掌声，这就是他用他自己的意志赢得了比赛，让别人刮目相看。这就是成功。还有，你作为女生，1年前50米跑8秒。。还是可以的。最为女生。50米还可以。但是50米不能代表100的成绩。我解释下：50距离很短，这个距离在人类正常全力冲刺正常的范围。而100，一般人跑到80米就没有体力了，也就是说全80米，你跑的很快，后20米会让你感到很吃力，一下子就把成绩啦下来。所以50米不能代表100米。关于100怎么提成绩。我告诉你些方法。。100米不可能一下就上去了。不认真还可以出现扭伤或呼吸问题。首先你要锻炼，你的肺活量。脚踝力量。下肢力量和上肢力量。肺活量训练，就靠长跑 每天早上5点半起床 6点准备好开始慢跑。绕着你家的那片范围跑，一般2000米最低。跑到结束的 时候 剩下500米开始加速。最后100米的时候拼起来，用尽全力跑着100米，这叫最后冲刺能力。不要怕（注意安全，车或石头什么）什么都不要想，就是拼就可以。跑完以后你肯定很累甚至难受，这是正常的。不能歇着，千万不能歇。跑下来以后 先慢慢的跑或者走一段时间，让身体去适应，然后做做操。专业的操不会 就做 你们学校的体操。活动腿部肩膀，腿部活动就是：压腿（高一点的地方把腿翘上去，身体下压，不能弯曲腿。）然后跑着做踢腿运动，就想跺人那样的动作，知道吧。脚踝运动的训练，就做跳跃，原地跳跃，用脚踝蹦。不要用腿，腿绷直。用脚踝往上起跳。还做做3级跳远运动。下肢力量，没有器材的话，就做身蹲，身蹲就是，双手背到后面身体站直，双腿夹紧。身体下蹲，不要全蹲下去，也不要还没蹲就站起来。上肢力量，就做摆臂吧 ，最简单也最有效。就是左脚在右脚前面，不要太远 30公分就可以了 然后前后做摆臂运动。至于怎么摆臂。你可以问问懂得。说的太多你也看不明白，最要的是坚持。不要在乎别
⑼ 一百米的正确起跑姿势和全程``最好有个好点的视频`` 谢了``
在运动方面特别不行，可是九号就要测试一百米了，我该怎么办？只要是有关提高成绩的，什么都可以！赛场窍门也可以！谢谢大家了！
⑽ 100米的正确起跑姿势…最好讲解带视频…重谢…
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝．臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．